水果的第壹個功效，能夠為機體補充豐富的維生素，而維生素構成體內很多酶和輔酶的重要的成分，當酶的作用發達的時候，體內的代謝率更加順暢，進而能夠讓身體更加健康。水果的第二個功效，能夠預防和治療便秘，因為水果當中都含有豐富的可溶性膳食纖維，和不可溶性膳食纖維，對於機械性的刺激腸道的蠕動和吸水膨脹，促進大便的形成方面的作用會非常的明顯，因而會有著積極的預防和治療便秘的功效。水果的第三個功效，能夠刺激食欲，促進消化功能的提高，因為水果當中的有機酸能夠很好的促進消化液的分泌，進而讓消化功能得到明顯的改善。
什麽時候吃什麽樣的水果合適呢
1、芒果——可防止皺紋
芒果是我們日常生活中經常遇到的壹種水果。如果妳經常吃芒果，對於防止皺紋是非常有幫助的。事實上，它富含B-胡蘿蔔素和獨特的酶，可以刺激皮膚細胞的活力，促進廢物排放，並且富含β-胡蘿蔔素和獨特的酶。
2、菠蘿——肌肉拉傷
經常食用菠蘿對身體也有壹定的好處，有時會因為有部位受傷，導致壹些組織炎癥，血液循環不良，發紅和熱痛的癥狀，最後也有可能會引起肌肉拉傷，菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶成分具有抗炎作用，促進組織修復。
3、香蕉——過度使用大腦
過度使用大腦現在是壹個普遍的問題。過度使用大腦後，會有頭痛疲乏的感覺，可以通過吃香蕉有效地緩解它。過度使用大腦會導致體內缺乏維生素，礦物質和卡路裏，多吃壹些香蕉可以提供所需的營養物質和減輕負面情緒。
4、木瓜——過度使用眼睛
過量使用眼睛，視網膜致敏的關鍵物質取決於維生素A的消耗，此時妳需要吃木瓜，可以提供大量的維生素A.
5、獼猴桃——牙齦出血
在沒有維生素C的情況下，牙齦變得脆弱，經常出血和腫脹。獼猴桃的維生素C含量豐富。