現在生活節奏越來越快，對我們的要求也越來越高。當對現狀不滿足時，壓力，也就隨之而來。壓力越大，心情也就會越不好，那麽對於這種負面情緒怎麽調節呢？
1、放聲大哭。
這是最簡單粗暴的方法，哭出來，不僅能夠釋放內心的壓力，而且哭完以後整個人精神上會感覺很輕松，似乎壓力全被自己的淚水沖走了，心情也就沒有那麽低落了。
哭過以後，人們通常會感覺很疲憊，正好此時妳可以好好休息，好好的睡壹覺。
2、聽音樂。
聽壹些自己比較喜歡的歌手的音樂，或者聽壹些歡快的音樂，讓自己處於壹種愉悅的環境當中，跟隨著音樂歡快的節奏，心情也會慢慢地好起來。
3、去運動。
可以在附近的公園、小區，跑步、鍛煉、爬山，盡情地在大自然中奔跑，盡情的呼吸著運動的空氣，盡情地揮灑著汗水。當妳大汗淋漓的時候，內心是舒適的暢快，此時煩惱也就溜走了。
4、傾訴。
可以找閨蜜、朋友、家人等說出妳的煩惱，不求他們能幫妳解決，但求有個人可以認真的聆聽。說出來，也是釋放壓力的壹種方式，當自己的情感獲得***情時，內心的壓力，也就釋放掉了壹半兒，心情也不會再那麽的沈重。
5、去K歌。
歌房裏只有妳自己，跑調也好難聽也好，吼出來，盡情的發泄自己心中的郁悶，發泄心中的不滿。妳可以聲嘶力竭的吶喊，也可以連哭帶罵的指責，甚至可以嚎啕大哭......結束時妳已筋疲力盡，壞心情也就被消耗殆盡了。
6、其實更多的時候是自己給自己施加了太大的壓力。正所謂“當局者迷”，妳可以轉換角度，學著跳出來去思考和看待問題；想壹想，當自己處於其他角度來看待這個壓力的時候，是不是會冒出來其他的想法呢？