出現這種情況的原因主要是對自我期望過高或要求不當，導致心理壓力過大；有的人自卑，是因為對自己缺乏信心，低估了自己的能力和知識水平；有的因為學習作息不科學、加班加點、睡眠時間減少而太累；當然也有認知錯誤，誇大了考試和個人性格的作用。有什麽辦法可以改善這種情況？答案自然是肯定的。
筆者在此給考生壹些建議:接受自己的現狀。根據心理學家的調查，75%的學生在考試前感到緊張、焦慮和恐慌。他們還總結了“考前心理脆弱期”和“考前心理敏感期”的說法，說明這是普遍現象，緊張是必然的，焦慮反應是正常的。
事實上，適度的緊張是必要的，因為它有助於激發學習動機，增強學習熱情和自覺性，集中註意力，激活思維，提高學習效率。但是，我們有些同學不允許自己有壹點緊張，密切關註自己的情緒。導致他們對自己正常的緊張過度緊張，開始惡性循環，影響學習。
多和老師同學交流，尋求幫助。有些同學覺得自己陷入了過度緊張的陷阱，無法自拔，要主動尋求幫助，千萬不要獨善其身。
老師和家長不僅關心和愛護學生和孩子，而且非常願意伸出援手，也有足夠的經驗和能力去幫助。更何況“當局者迷，旁觀者清”，更能客觀地分析現狀的原因，提出切實可行的建議。
多和同學交流。患考前焦慮癥的並非個別。大部分同學都會有同樣的感受。把這種感覺告訴別人會引起* * *，從而減少焦慮感和孤獨感。
當然，妳也要善於傾聽別人的傾訴，“助人自助”，同學之間互相幫助，這樣妳才能找到歸屬感，快速調整狀態。也可以用寫日記的方式，把當前的抑郁情緒積累起來，作為豐富生活的經驗。
俗話說:“如果天空是斯裏蘭卡人民的壹項偉大任務，他們必須首先在他們的思想和骨骼上下功夫……”當他們過了生活中的各種關卡，回想起考前的經歷，壹定會覺得“呵呵，不過是小菜壹碟”。適當調整目標，科學制定計劃，合理安排時間。
很多人的自卑是因為對自己要求過高。考前復習，不應追求能力的提高，而要註意查漏補缺，鞏固原有知識。
理智上說，沒有人會要求自己每科都拿滿分，但是復習的時候沒有合適的選擇，會覺得收獲不大，結果對自己不滿意。有了目標，就不要在意別人對自己的評價，而是迅速行動起來。
克服焦慮的最好方法是行動。制定每日學習計劃可以減少盲目性，提高學習效率。
盡可能周密地計劃，完成壹個又壹個項目。這樣，當夜幕降臨，妳可以入睡的時候，看著滿是勾號的計劃，妳會有很大的成就感。這種感覺是夜晚絕佳的“催眠藥”。
有的同學覺得時間緊，就縮短睡眠時間或者取消文體活動來延長學習時間，這樣就過勞了。其實努力學習不是靠延長學習時間，而是要集中精力提高單位時間的學習效率。
勞逸結合是學習的方式。充足的睡眠和適當的文體活動是提高學習效率的有效保證，不必為此感到內疚。學生應重視來自身體的召喚，尊重其需求，以保證良好的身心健康，實現自己努力學習的願望。
總之，只要身心調整好，平時好好學習，就不用擔心考試。即使考場出了問題，結果也不會太差，因為“瘦駱駝比馬大。”
2.考試的神經作文五年級500字。“哎！”我不禁嘆了口氣。經過今天的努力，這學期鞏固所有知識的期末考試快到了。也許，對於尖子生來說，是天堂，對於中下遊的學生來說，是地獄！
雖然我是個優秀的學生，但還是忍不住有壹顆不安的心，思緒縱橫交錯:哎呀！考試快到了！考不好就完了！不要考砸了！努力考個學習榜樣！期末考試前，我認真的完成了復習。復習的時候，尤其是語文(作文)，復習多了以後給所有同學寫壹篇作文對我來說是小菜壹碟。但我特別緊張的是讀拼音、寫單詞等普通的基礎知識。有時候我比較粗心，基礎部分基本上承載了我所有的要點，但在作文上還是比較出眾的。數學方面，我也不斷鞏固壹些公式，尤其是壹些重要的公式，我會牢牢記住，背熟。英語，對我來說，可能是壹塊鵝卵石，我可以很輕松的撿起來，但是在別人面前，它就相當於壹座泰山，我無法擺脫！但是，我已經復習了英語。聽磁帶，反復背單詞，壹些不需要背的難單詞就牢牢的記在腦子裏了。我覺得我的考試成績，經過這樣的鞏固和復習，應該是壹個冷門。不過，如果是這樣的話，我心裏會高興的。
朋友們，明天我就要考試了，默默祝福我取得好成績，我會永遠感謝妳們的！
3.緊張的考試要寫壹篇500字的考試作文。請，“丁鈴鈴……”，鈴聲響了，我必須參加壹個中文考試。我已經做好準備了。
只見老師急匆匆地走上講臺，開始分發試卷。有的同學在認真看題；壹些人在寫字和畫畫。教室裏壹片寂靜，連壹根針都掉在了地上。我快速瀏覽了壹下試卷，發現很簡單，就做了。
很快，我的論文就完成了壹半。我擡頭看了看其他同學，有幾個同學都在笑，好像做的很好！有些人用手托著下巴，這大概是個問題！有的人東張西望，可能是想趁老師不註意的時候偷窺壹些問題吧！
我趕緊又做了壹遍題。突然，我被壹個問題難住了。我皺著眉頭想了半天，還是想不通。要不要抄，我猶豫了。感覺心裏有兩個小人在吵架，壹個老實，壹個耍賴。騙說:“快，抄！再抄就來不及了！”誠實而憤怒的他說:“不不，抄襲別人的論文是不道德的！”“過了壹段時間，我心中的誠實終於戰勝了欺騙。我又開始冷靜地、全心全意地思考這個難題。我回想起老師上課講這種問題的情景。物有所值，我終於想到了。我愉快而迅速地在紙上寫下了答案。
這時，我看到很多同學在檢查試卷，臉上洋溢著自信的笑容。還有的壹直做不到，就埋頭在筆裏。這時候我想起了壹句話:平時不燒香，臨時包佛腳有什麽用？只有擔心。我檢查並交了試卷。
4.作文，寫考場上的緊張氣氛，字數不少於400字。
經過壹個月的努力學習，我們將面臨壹場考試。
今天有筆試，大家都來的很早，大概是準備考試吧。整個老師都處於緊張的氣氛中，臉上的笑容已經蕩然無存。每個人的眉頭似乎都被壹把丟失的鎖緊緊鎖住，埋在背單詞裏。喜劇演員張壹男來了，給自己講了很多笑話。在正常時期，每個人都會破產。現在，他就像沒告訴他們壹樣，繼續背作業。
當老師進來時，我們更緊張了。有人不停地深呼吸，有人在數心跳，有人盯著老師，希望能從中有所收獲。
老師壹本正經地說:“我們開始吧！”我們開始做了。教室裏非常安靜，除了寫字的沙沙聲。我看了題目，真的是如虎添翼。基本上在我的評論裏。我壹直寫，問題“Ka”難倒我了。我想了壹下，然後繼續做。那次絆腳石之後，我就不敢再飛了，怕做錯什麽。好了，搞定了，大公！還有十分鐘。我環顧四周，學生們都在握緊腦袋思考。著急的撓頭；有些皺眉...“站住！”老師喊道。大家趕緊放下筆，坐著看老師。“清盤！”我們壹個接壹個地交了試卷。
考試結束後，我們會“交頭接耳”“竊竊私語”地找出對方的答案，難免會聽到笑聲和失望。
啊，考完試的空氣真清新。我的呼吸感覺順暢。多麽美好的世界啊！
5.壹篇緊張的450字的考試作文今天，我作為學校代表參加了蘇州市小學數學自學能力競賽。
我們十幾個人來到萬行小學比賽。來到比賽教室，大家都皺起眉頭，壹改常態。壹場大戰似乎即將來臨。這種緊張的氣氛讓我感到壹種說不出的壓抑。
如果把考試比作戰爭，試卷就是戰場，題目就是敵人，鉛筆就是武器，我們就是士兵。
“戰爭”開始了，所有的學生看起來都很嚴峻。他們中的壹些人用鉛筆支撐著他們的頭，苦苦思索。有的用手撐著頭，正在思考解決問題的方法；他們有的在努力，看起來胸有成竹。另壹方面，我趴在桌子上思考如何解決這些問題...教室裏只聞到寫作業的沙沙聲，就像我們在激烈的戰爭中掙紮的聲音。時間壹分壹秒的過去，壹個小時的考試時間很快就過去了，考試也快結束了。很多同學為了做到最好開始沖刺，我也開始了最後的沖刺...
* * *響了，學生們陸續走出教室。有的是笑呵呵的，似乎他覺得自己考得比平時好很多；有的人很淡定。似乎他覺得自己已經盡力了，已經把自己的本事都展示出來了。這和他考得好不好沒有關系。有的胸有成竹，壹副“我生來有用”的樣子...
6.我嘗到了考試(作文)的緊張。時間過得真快！
轉眼間到了初二，煩惱也隨之而來。我們每天重復著無聊的事情:起床、吃飯、上學、寫作業、吃飯、睡覺。也許只有夢裏的笑聲才是真正屬於我們的時光。在學校，老師就像壹個無處不在的活動監視器，每分每秒都在監控著我們的行蹤。
上課的時候，壹個小動作，壹個小八卦都會被老師叫起來罰站，或者被叫到辦公室批評。回到家，寫不完作業，壹切都是灰色的。
每次考試，我都更擔心。擔心考不好，擔心對不起父母，擔心對不起老師，擔心對不起自己。
在我們學校，壹周有七天，但我們有五天的課，周末我們要復習所有的科目，背單詞和課文...而生物對我來說就是妖精，我永遠抓不住她，所以她躲在角落裏嘲笑我。我上過“無數”補習班，但都是被逼的。
我不想辜負父母的苦心，只是希望能給我壹些自由的空間。我們都在成長，煩惱之墻也在慢慢升起。
而我也在這跌宕起伏的人生中品味著各種酸甜苦辣。。，承受成長帶來的煩惱！但我相信，煩惱是樂趣，風雨是彩虹。
7.考試緊張時作文題詞上寫著“丁，丁”
開始上課時，學生們立刻整齊地坐好，等待老師的到來，教室裏頓時變得鴉雀無聲。過了壹會兒，老師拿著試卷來了。
我的心立刻緊張得像只兔子。老師說，“最後壹個學生到講臺上來。
其余的學生轉向後面。“我們會掉頭的。
因為我們從來沒有坐過這樣的考試，所以我心裏充滿了疑惑:老師在幹什麽？怕我們偷看？我從來沒有這樣坐過。我怎麽能這樣坐著？——雖然有疑惑，但還是緊張。過了壹會兒，試卷發了，我趕緊做了。
由於緊張，我在寫作中總是出錯。我環顧四周，同學們都在爭分奪秒。我開始埋頭寫作。
老師走到邵濤面前說:“好，聽寫。當第壹個詞——“摔跤”是最後壹個詞的時候，我突然忘記了“摔跤”這個詞。我拼命的撓頭，生怕因為壹句話失去1分。
突然，父親的話傳入我的耳中:“考試前要緊張。緊張是因為緊張而有計劃地復習，不是心裏緊張。”考試的時候要冷靜，不要緊張，越緊張越想不到答案。"
我不是因為緊張才想到的嗎？我很快放松下來，不壹會兒，終於想出了“摔”字。剩下的題我壹直在用平靜的心態做。
最後，我還有其他問題。“還有十分鐘，妳快點。”
老師突然開口了。我放下的心又懸了起來。
我趕緊寫信。啊！我終於寫了。我檢查過了。
“丁鈴鈴，丁鈴鈴！”下課後，我滿意地把試卷交給了老師。
8.我分析了自己在考場上的表現和感受。期中考試在焦慮、喜悅和悲傷的交織中落下了帷幕。這次期中考試我沒考好。本來打算考班裏前八的，結果因為考試失誤沒考上。雖然分數比我去年犯錯時得到的20分略高，但我的整體實力不僅僅在這個階段。所以，我對這個分數深感愧疚和慚愧。
總的來說，這次考試每壹科都不好，尤其是社會和數學錯誤。這次數學考試，雖然附加題我拿了滿分，但是前半部分我只拿了84分。主要是我比較慢，從小就粗心。我沒有詳細檢查前半部分。而且平時做題的時候總喜歡往難題裏鉆，對於相對簡單的題也不提高環境警惕性。所以對於壹些簡單易錯的題，在做錯題之前，不容易註意到考試中的難點。這次考試我所有的錯誤都是粗心，說明我做題不夠細心。以後要認真完成老師布置的任務，做好之後認真檢查，以後盡量不再犯同樣的錯誤。至於社會，就是那些沒有復習完全的知識點，沒有背過的或者背過之後印象不深的知識點，還有學生在考試的時候對壹些題壹知半解，所以才考的那麽差。其他科目，考的不差不差，平平淡淡。有點沈悶，不像我平時的樣子。要知道，我每次都是超頂考，但這次考的是大落。
對於這次考試的“血”課，我要從中吸取教訓，上課認真聽講，按時完成作業，每天制定嚴格的學習計劃。我會重整旗鼓，東山再起，爭取在下壹次大考中取得優異的成績來回報父母和老師。