如何解除自身疲勞？
人會產生疲勞多因體能消耗過大、體內酸性偏高、體內垃圾積存所致，而富含高蛋白的食品能及時補充熱量，堿性食物能平衡人體酸性偏高的狀態，富含維生素的食物能盡快消除體內代謝產物，從而消除疲勞，使人體重新充滿活力。 富含高蛋白食物：豆腐、牛奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等 堿性食物：香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜 富含維生素的食物： 豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等 此外，茶葉富含生物堿、咖啡因、維生素C等，有提神，促進腎上腺素分泌，亦有解除疲勞之功效 當然，還有其它的辦法消除人體疲勞： 1，舒舒服服泡個熱水澡，加點鹽更能有效地讓妳神清氣爽 2，在辦公室或家裏薰點精華油（叠叠香、薄荷、檸檬、羅勒），香氣怡人，亦能令人精神煥發 3，疲勞之余聽點輕松的音樂，靜靜地閉目休憩，也會讓妳全身放松，恢復活力 如何快速擺脫疲勞？ 萬家燈火的時候，穿越城市的煩躁，回到家，壹身疲憊，把自己扔在床上，再也不想動。昏昏沈沈睡去，早晨醒來已是大亮，卻仍然昏昏沈沈，然而卻不得不趕緊再把自己扔進川流不息的人群中，為了理想為了生活…… 如何快速擺脫疲勞哪？ 疲勞是如何產生的呢？怎麽樣才能快速恢復疲勞精神百倍迎接挑戰？ 工作了壹天，腦力壹直處於緊張的狀態，加上平時工作忙碌，飲食不合理，身體和心理都得不到及時合理的休息，這時會從心理和身體上面都感覺很累，身體上的疲勞帶來心理上的疲勞，而心理的疲勞反過來加劇身體的疲勞。如果不及時緩解這種疲勞，時間壹長，就容易造成身體和心理的壹種疲勞累積，到壹定程度，就容易出現各種疾病癥狀，也就是所謂的亞健康狀態了，會極大的影響生活，學習和工作。 解除眼睛疲勞：采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度 上班時間的調節 上班時，工作1到2個小時，可以適當休息10-15分鐘，利用這個時間站起來走壹下，或者閉上眼睛，暫時不要想事情，用手輕輕按壓壹下太陽穴，揉壹下眼睛。或者到窗戶邊往外遠眺壹下，放松壹直在緊張的大腦，或者看幾個小笑話，輕輕壹笑，調節壹下緊張的工作心理，都對恢復精神，更有效的工作不無裨益。另外，上班時，可以沖壹杯綠茶，裏面加點枸杞，菊花，對於保持活力非常有好處，而且枸杞具有明目作用，能溫補腎陽，菊花也具有明目，安神作用，綠茶具有壹定的抗氧化和防輻射功能，尤其對於電腦壹族甚為有用。 上班族還要充分利用中午短短的休息時間。吃飯時，可以慢慢吃，不要想什麽。吃完飯後，可以下樓慢走壹下，壹邊走壹邊聽壹些舒緩的輕音樂，優美的旋律可以讓人的心理無比舒服，平和緊張的心理，使人精神煥發。可以利用這個時間和同事聊聊天，說壹下開心的事情，開壹些適宜的玩笑，這樣也可以放松舒緩心理壓力，讓壓力和緊張在溝通與笑聲中悄悄溜走。或者，在人少的地方，做壹下體操運動，辦公室壹族或者說寫字樓壹族，最缺少的就是活動，最容易疲勞的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做壹下在學校時學的體操運動，或者做壹下頭部操、聳聳肩膀、伸展壹下四肢、深呼吸、做壹下眼保健操或閉目養神、散步等，對於恢復全身尤其這些部位的疲勞非常有好處，可以有效防止頸椎病，肩周炎，腰椎病等，使身體得到了舒展，也恢復了精力。 在工作當中，也可以停下來喝壹杯熱牛奶或者果汁，對於暫時的放松有益，而且牛奶可以補充蛋白質等營養，本身就具有抗疲勞的作用，果汁可以補充維生素C，而維生素C可以緩解疲勞。也可以嚼壹下口香糖，研究證實，嚼口香糖可以緩解壓力，有利於疲勞的恢復。 下班後的疲勞恢復 適當運動：下班較早的，可以在吃飯之前先運動壹會，運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，遊泳，健身等等，運動量根據自己的情況來調節。水具有舒緩心境的效用，遊泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。澳大利亞人在忙了壹天之後，很可能正在泳池裏盡情地遊泳，以消除疲勞、健身和洗澡。遊泳之後，他們會舒舒服服地躺在長椅子上，慢慢地品嘗鮮甜的果汁。運動時可以充分放松自己的心情，把壹切都拋在鬧後面。運動結束回家沖壹個熱水澡，可以有效緩解大腦勞累，趕走壹天的工作和學習帶來的疲勞。 娛樂方式：也可以約幾個朋友，在酒吧壹邊喝酒壹邊輕松聊天，或者壹個人喝點酒或飲料，靜靜聽著音樂，這個時候對於心情的放松非常有好處；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的過程中把疲勞趕走。 因為產生疲勞的性質不同，所以消除疲勞的方式也應不同，否則不僅不見效，還可能使疲勞加重……疲勞不同休息方式也不同 有的時候勞累了壹天，有時候回家什麽都不想動，這個時候怎麽恢復疲勞呢？ 平常回家後可以先沖壹杯茶，然後先稍微躺壹會，5-10分鐘，然後起來喝茶讀報，時間不要太長，就準備晚飯。晚飯後可以夫妻或自己在小區散步，充分享受夜晚的寧靜，感受壹下樹木花草的氣息，把自己溶入到自然中，身心都會獲得極大的愉悅與滿足。然後回家可以洗壹個熱水澡，能迅速消除白天壹天累積的疲勞。或睡覺前用熱水泡腳，可以促進下肢的血液循環，足底穴道比較多，也可以消除部分疲勞，促進睡眠。 如果回來較晚，在外面已經吃過晚飯，可以回家稍事休息，洗壹個熱水澡，然後喝杯可以壹邊喝茶壹邊看電視，或者看壹些美好的文字，較晚的時候可以吃壹點夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，餅幹等，再來壹杯牛奶，這不但可以適當補充營養，同時也是分散壓力，享受生活的壹個方面。但是不要吃的過多，以免影響睡眠。睡眠時，可以先閉目，自己用梳子慢慢梳理頭發，促進頭部血液循環，對於迅速進入睡眠不無好處。 按摩：每天如果很勞累，可以按摩消除疲勞。按摩可以去美容院，找正規的按摩人員進行，也可以在家夫妻之間進行。按摩可使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環加強，穴位刺激還能對神經起作用。每次按摩時間應限制在30分鐘左右，手法不能過重。受按摩時，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。