這當然是必須的啦，因為總是悶在心裏會憋壞自己的，這樣對自己的身體和心理都不好。可以嘗試著和很好的朋友訴說自己心中的苦悶，把不開心的事情都和他們說壹說，分析不開心的原因，讓他們為妳支招，相信他們會有辦法讓妳變得開心起來的。
我也是壹個比較喜歡傾訴的人，每當我碰上不開心的事情，我心裏就會很郁悶和狂躁。這時候我就會和朋友打壹通電話，通常都會聊上很久，剛開始是和她說自己最近不開心，然後她就會很努力的安慰我。
這種辦法真的是非常有效的，通常和她傾訴之後，我們就會又扯到別的話題，總之天南地北什麽都聊，我就會慢慢的忘記我是因為什麽事情不開心的，這樣心情也會莫名其妙的變好了，好朋友就是會有這種神奇的功效，所以不開心的時候就要和好朋友聊上半天，所有的煩惱都會通通的走開了。
如果妳真的是難以啟齒，妳有壹些比較私密的話題不方便和他人傾訴的話，妳也可以寫下來，這也是自說這話的壹種嘛。把心中的郁結寫成文字傾訴出來，心中的怨氣就會散開，整個人也會特別輕松呢。
不然就找壹個空曠的地方，大聲的吶喊，把心中所有的不快都喊出來。最好能夠有回音，然後聽著回音，壹點壹點慢慢的消失，直到聽不見，妳就會覺得所有的不開心，都會隨著回音消散了，心情也會豁然開朗呢，就要所有的不開心，都隨風而散吧。