打破不開心的情緒鏈，無論是在學校考試成績不好，還是工作後被領導批評，我們都很容易陷入不開心的情緒陷阱。這個時候，我們需要的是馬上釋放壓抑的情緒，馬上切斷這個“不開心”的情緒鏈，不要讓它繼續發酵蔓延。
“快樂存錢罐”，快樂也是壹樣的。如果我們把快樂儲存起來，在不開心需要鼓勵的時候打開，就能立刻調整好心情。
我們還是可以采用存錢罐或者存錢罐的模式，每當遇到值得開心的事情，就寫壹張便利貼放進去。當妳感到沮喪的時候，打開妳的儲蓄箱，看看妳過去的快樂，成就，甚至是妳聽到的壹個笑話。
不求回報的付出，快樂是壹種特別美好的感覺，這種感覺很容易在幫助別人，得到別人感謝的場合萌發。在幫助別人的時候，很容易產生價值感，會讓我們覺得被別人需要，自己的存在是有價值有意義的。
幸福的秘密
1.沒有人是完美的。妳必須承認自己的弱點，願意接受別人的建議、幫助和忠告。只要妳敢於承認自己需要幫助，成功必然在望。
2、從挫折中學習，面對失敗或挫折，態度應該是從中吸取教訓，繼續努力。
3.要對別人好，首先要對別人好。當妳受到不公平的對待時，妳必須原諒和同情別人。
4.堅持妳的信仰。做任何事情，都要堅持個人信念。
5.保持愉悅的心情。只要妳始終保持愉悅的心情，幸福是很難放棄妳的。