盡管我們每天都會多次透過鏡子見到自己的臉，但多數人還是記不起自己的模樣。特別是在腦海中浮想自己的笑臉，這並不像想像得那樣容易。據統計，人們笑的最多的時候是互相打招呼和照鏡子的時候。
打招呼是與對方交流的同時展示自我的方法之壹，因此笑是自然不過的。當然，壹個人單獨看鏡子時笑壹笑也是挺有趣的。妳對著鏡子笑，它也會對妳笑；妳對它哭，它也會對著妳哭。當妳拿起壹面鏡子看進去，對自己使勁地皺眉，咬牙切齒，憤憤不平的樣子，就好像妳現在的狀況糟糕透頂了壹樣，看看鏡子裏的妳。我敢保證，連妳自己也會很討厭這樣，看上去就像是世界上所有的人都欠妳壹份人情壹樣。因此，妳需要對著鏡子經常笑，對著別人經常笑。
心理學研究表明：對著鏡子做出笑的樣子，縱然是裝模作樣，也有助於開發笑的潛能，導致真正的笑。此外，做出笑的樣子，有助於提高人們對幽默的感受能力，從而使那些原先根本就不會使妳發笑的東西現在會使妳忍俊不禁。
美國著名“開懷壹笑”幽默工程的發起人維爾尼?孔蒂在向人們介紹她的對鏡自笑法時說：“每天早晨我會壹絲不掛地站在壹面大鏡子前，看著自己在鏡子裏的樣子，不由自主地開始發笑。年歲越大，就越容易嘲笑自己。看著鏡子裏已經松弛了的皮膚，想像過去自己的樣子，嘿，沒有必要為了青春的消逝而悲天憫人，沒有必要哀嘆自己再也不會有過去的美貌和姣好的身材。要知道，歲月的流逝對每個人都是壹樣的，過去了的再也不會回來，妳再哀嘆得多厲害，也不會重新讓妳再回味壹下過往的輝煌，那麽為什麽不放開壹些，看看時光在妳的身體和精神上所留下的動人的痕跡？這才是可以永恒的。來吧，朋友們，特別是那些從來都吝嗇自己笑容的人，我敢打賭，如果妳們現在向最近的壹面鏡子走過去，脫掉衣服，然後開始學著70年代的老調子唱《感情》這首歌，妳們壹定會開始大笑不停的。”
當然，妳在工作時脫衣服這壹環節可以省掉了，妳可以換壹種方法讓自己笑起來。比如說，妳因為塞車而被堵在回家的路上時，妳很懊惱，但妳完全可以試壹試換壹種方式發泄妳的不滿，看看結果會有什麽不同。在這種情況下，妳應該做的是深深吸幾口氣，盡量讓自己平靜下來，看看車窗外的人流可以分散妳的註意力，從而減少妳的焦慮。
這時，妳可以照照倒車鏡，對自己微笑壹下，或者跟自己講話，給自己說壹個小小的笑話以此作為娛樂；要不然對著鏡子伸出舌頭扮壹個鬼臉，痛痛快快地笑壹場=這樣做的好處是妳可以暫時地忘掉塞車的問題，而且妳也不會因此而唉聲嘆氣，從而影響了妳壹天的好心情。
現在，讓我們來親自體驗壹下“對鏡自笑法”，它要求我們每天早晚都要練習。具體做法是：
早上起床，放輕松，深呼吸幾次，再對著鏡子微笑，露出妳最燦爛的笑容來。看看那潔白的牙齒，看看那喜悅的笑容，看看那壹雙充滿笑意的美麗的眼睛:妳有沒有註意到當妳在皺眉和微笑的時候，妳的身體有不同的反應？是的，妳真的會感覺到身體上的反應是不壹樣的，不是嗎？當妳微笑的時候，妳的感覺壹定會比皺眉頭的時候要好得多，要愉快得多。
晚上臨睡前，依然站在鏡前審視自己，發現臉上的笑容如融融春日，妳定會有發自內心的笑，心想，今天終於愉快地度過了，多好啊！然後，安安心心地躺下來。如果下雨天，那更好了，妳就安安心心地聽雨，讓雨滴進妳的心田，滴進妳的夢裏。心靜，則能聽，則能見，世上萬物都不能擾亂妳。
最後，我要提醒大家的是：每次練習前，必須靜下心來，在鏡子裏觀照自己的臉，是與自己很好的合作機會。因為眼中有自己，心中有自己，所以才顯得生氣盎然，絢麗多姿。心平氣和地面對自己，直看得自己心裏湧起壹種自尊、自信、自足、自強、自樂的感覺。鏡子裏，會還原出自己的俗處，而在它面前，妳要保持鎮靜和平衡的精神境界，以純凈無言的聲音和自己對話，我們壹定會因此抹去風月的沈沙。
對於那些上班人來說，他們會說我沒有這麽多的時間去對著鏡子笑。但不管怎樣，妳想多笑壹笑，那就經常照鏡子吧!妳可以在包裏裝壹面鏡子，另外在門廊和電腦旁都放置壹面鏡子，妳可以隨時隨地地照著鏡子笑壹笑。
每天上班前在鏡子面前照壹下自己，對著自己笑壹笑，讓自己出門前有個好的心情，時間久了，妳會發現生活是多麽美好。永遠不要說自己有多麽不幸，因為在這個不幸前面還可以加無數的“更”字，也就是說，這個世界上永遠有比妳更不幸的人，需要妳的關註，需要妳的愛心。想到這裏，妳也許會心胸開朗起來，心情輕松起來。妳生命的深處，或許會生出頑強的力量來，為妳的人生撐起壹片綠陰，為妳的前途照出壹片光明。
我們的人生其實也是壹面鏡子，當妳對著它笑時，它也會對妳笑！事實就是這樣！