記憶力越來越差是怎麽回事？

記憶衰退的對癥治療記憶是壹個心理過程，是人們對自己所經歷和發生的事情的印象。經過處理後，它被儲存在大腦中，並在必要時提取和回憶。成年人的記憶力隨著年齡的增長而變化，這是壹種生理變化，是正常的記憶力老化。此外，記憶力還與身體健康有關，如腦瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能減退、神經梅毒等疾病都會引起記憶力下降。同時，記憶力與心理健康也有著非常重要的關系。長期暴露在社會壓力下，抑郁、自卑、焦慮等心理狀態也會引起記憶障礙。失憶不是老年人的專利。在普通診所，許多年輕患者經常抱怨健忘等記憶力下降。醫生治療這類病人通常的做法是給壹些教育性的藥物，但由於不對癥，效果並不好。記憶力下降往往使患者陷入焦慮和緊張之中，抑郁也是患者註意力不集中的原因，表現為註意力下降。這些癥狀的出現，越來越加劇了患者的自卑感，但這類患者往往只會抱怨記憶力下降，回避情緒問題。解決心理因素導致的記憶力下降問題並不難。關鍵是要明確病因，對癥下藥。北京友誼醫院神經內科心理門診從事專項研究的醫生和營養專家建議，失憶患者在生活中要註意以下幾點:1。采取積極健康的生活方式，平時生活規律。2.正確的自我調節，註意保持樂觀的心情和積極的心態，尤其是面對生活中的壓力事件，學會給自己減壓，保持身心健康。3.將物品放在相對固定的位置，用後放回原處。對於壹些重要的事情，可以拿筆記錄，養成良好的生活習慣。4.患者應註意在飲食中補充新鮮蔬菜和水果以及玉米、全麥、豆類、大蒜、蘑菇、牛奶、沙丁魚、瘦肉等食物。5.可以每天服用壹定量的銀杏葉提取物和維生素E。如何增強記憶力？記憶是過去的經歷在人腦中的反映。它包括記憶、保持、再現和回憶三個基本過程。其形式包括形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的敵人是遺忘。提高記憶力，其實就是努力避免和克服遺忘。只要有意識地鍛煉，在學習活動中掌握記憶的規律和方法，就能提高和改善記憶力。這裏有十種增強記憶力的方法。1.註意了。只要妳全神貫註，專心記憶，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的不容易忘記的記憶痕跡。如果走神，集中精力做兩件事，記憶效率會大大降低。2.濃厚的興趣。如果對學習材料和知識對象提不起興趣，那麽即使花再多的時間也很難記住。3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西，才能牢牢地、長久地記住。死記硬背不容易。對於重要的學習內容，如果能把理解和背誦結合起來，記憶效果會更好。4.過度學習。也就是說，在記住學習材料的基礎上，再多記幾次，達到背得住、記得住的程度。最好的過度學習程度是150%。5.及時復習。遺忘的速度是先快後慢。趁熱打鐵，復習鞏固剛學過的知識，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。6.永遠記住。學習時，不斷嘗試回憶，可以糾正記憶錯誤，彌補遺漏，讓難記的學習內容更牢固。閑暇時經常回憶過去記憶過的對象，也可以避免遺忘。7.把讀、想、看、聽結合起來。我們可以同時利用語言和視覺、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率，這比單壹的默讀要好得多。8.使用多種記憶方法。根據情況，靈活運用分類記憶、特征記憶、諧音記憶、論點記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶和編大綱、做筆記和卡片等記憶方法，都可以增強記憶。9.掌握最佳記憶時間。壹般來說，上午9 ~ 11，下午3 ~ 4，晚上7 ~ 10是最佳記憶時間。使用上述難記的學習資料，效果更好。10.科學用腦。在營養保養大腦、積極休息、體育鍛煉的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的心情，可以大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。有利於增強記憶力的食物:經常喝葡萄汁有利於延年益壽。適當飲用葡萄酒也有同樣的效果，但因為酒精會麻痹神經，所以葡萄汁是更好的選擇。葡萄汁的抗氧化劑含量比其他任何果蔬都要高，而且能提高神經系統的傳遞能力。除了延年益壽，葡萄汁還能在短時間內提高記憶力。野生藍莓果實富含抗氧化劑，可以清除體內雜質。對小鼠進行的實驗結果表明，長期攝入藍莓果實可以加速大腦海馬區神經元的生長和分化，提高記憶力，防止平衡和協調能力隨年齡增長而減弱，降低高血壓和中風的發病率。其他的增強記憶的食物，健腦的食物，其實都是很普通，也不貴的東西。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚類、動物內臟(心、腦、肝、腎)、胡蘿蔔、谷類等。這些食物不僅富含卵磷脂，而且容易消化，對兒童腦髓的發育有積極作用。1牛奶。它富含蛋白質、鈣、維生素B1和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣是最容易吸收的。當妳過度勞累或失眠時，壹杯熱牛奶有助於妳入睡。兩個雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模型，人體吸收率為99.7%。正常人壹天壹個雞蛋就夠了。記憶力差的人，每天吃5 ~ 6粒就能有效改善記憶力(不適合膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，對開發記憶力有好處；尤其是蛋黃，其中含有蛋黃、雞蛋鈣等腦細胞必需的營養物質，可以增強大腦活力。。3條魚。能給大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，促進腦細胞活動。4貝類。碳水化合物和脂肪的含量很低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的蛋氨酸。因此，它能極大地激發大腦能量，改善情緒，提高大腦功能。以貝類為開胃菜，可以最快提高腦力。但是貝類比魚類更容易在海洋中積累毒素和汙染物。5味精。主要成分是谷氨酸鈉，谷氨酸鈉是唯壹參與大腦代謝的氨基酸。能增加腦內乙酰膽堿，促進智力發育，維持和改善腦功能，提高記憶力。6顆花生。花生等堅果富含卵磷脂，可改善血液循環，抑制血小板聚集，預防腦血栓，延緩腦功能衰退，增強記憶力，延緩衰老。是名副其實的“長壽果”。7小米。B1和B2的含量比水稻1 ~ 1高5倍。臨床觀察表明，吃小米有利於大腦保健，可以防止衰老。8玉米。玉米胚芽富含多種不飽和脂肪酸，具有保護腦血管、降低血脂的作用。谷氨酸含量高，能促進腦細胞新陳代謝，有健腦作用。9黃花菜。黃花菜能安神解郁，但不宜生吃或單煎，以免中毒。最好是幹熟的吃。10辣椒。維生素C居蔬菜之首，還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。“辣”味也是人體內刺激追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生食更好。11菠菜。富含維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供應商之壹。還含有大量的葉綠素，還有健腦益智的作用。12橘子。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等。含有大量的維生素A、B1和C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的傷害。考試時適量吃點橘子，可以讓人精力充沛。13菠蘿。富含維生素C和微量元素錳，且熱量低，常被用來補充體液，提高記憶力。14胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，緩解背痛的壓力。15鱷梨。它含有大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天可以吃半個牛油果。16藻類。富含葉綠素、維生素、礦物質和蛋白質，能提高記憶力和註意力。17.卷心菜:富含維生素B，可以防止大腦疲勞。18.大豆:含有蛋黃和豐富的蛋白質。每天吃適量的大豆或豆制品，可以增強記憶力。19.黑木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等營養成分，是補腦佳品。20.杏:富含維生素A和C，能有效改善血液循環，保證大腦供血充足，幫助大腦增強記憶力。