這類人也許看上去性格開朗、不拘小節、助人為樂、待人隨和……但實際上，如果外界環境和他的內心世界發生劇烈沖突，而他又判斷自己無力改變的時候，往往會引發抑郁的發作。
怎麽解決自己的抑郁癥呢？
1.運動。
選擇適合自己的運動，慢跑、瑜伽、有氧、舞蹈等，規律性地堅持，壹周兩次或三次。身體條件可以的話，推薦動感單車和尊巴，這兩種運動出汗多，音樂歡快熱烈，節奏感強，能夠很好地發泄負能量，提升身體活力和自信心。
2.交友。
要有自己的圈子，讀書也好，旅遊也好，跟有相同興趣愛好的朋友多溝通交流，有助於提升自我認可。如果有幸遇到能真正懂妳欣賞妳的朋友，壹定要珍惜，他們是人生最寶貴的良藥。
3.有規劃地生活。
讓自己忙起來，不能無所事事。要有計劃地安排生活，設立短中長期目標，註意目標要切合實際，不要過高，每完成壹個目標，要適當獎勵自己。
4.提升行動力。
想到什麽就去做，不要思慮過多。習慣的養成需要壹定時間，對自己要足夠寬容。
5.放低期待。
做任何事情都要預估最糟糕的結果，放低期待，用這樣的心態在過程中竭盡全力，無論出現什麽結果，都坦然接受。
6.忠於自己。
餓了就吃，累了就睡，開心就笑，難過就哭。要忠於真實的自己，並竭盡可能疼愛自己。
7.終極大招——阿Q精神勝利法！