就當面前壹個人都沒有,妳就當壹個人壹樣想說什麽就說什麽吧.或者找壹個很親密的人發泄發泄...
像小丸子壹樣，把下面的老師同學都看作蘿蔔和白菜，或者是可愛的玩具，這樣首先建立自信，以後就好了。
還有壹點，我想知道妳是從什麽時候變這樣的，有什麽特別的事情導致妳這樣嗎？如果是那就從源頭把握。
放松心態。不要緊張。姐姐支持妳！
相信自己是最棒的（事實也是嘛）
鼓起勇氣試壹次嘛,,慢慢就會好了..
好不,,在網絡上試也可以啊...反正,,網絡上對著眾人講話,,,也沒人知道妳是誰對不對嘛,,
妳的敘述讓我看到了壹位強迫癥患者的痛苦與無奈，我十分地理解。需要闡明的是現在患上強迫癥的人越來越多，妳無需感到自己的“特別和異樣”，暫且將這當作是人生的經歷或插曲，坦然接受自己、面對這壹切。所謂強迫癥就是明知沒有必要，卻控制不了自己，“自我強迫”和“自我反強迫”同時存在的壹種內心體驗。它的產生與遺傳、個體性格(追求完美\循規蹈矩\固執等)、成長教育環境（要求嚴格）、突發事件有關。治療方法壹般是認知療法（心理輔導）加行為療法（放松訓練、系統脫敏、厭惡療法、思維阻斷、滿灌療法）。通常是針對以上幾方面的原因采取治療措施，因每個人的具體情況不壹樣,所以具體方法也因人而異。強迫癥容易反復（特別是當壓力增大時），在反復中癥狀減輕了即為好轉，治愈的標準本人認為是“不影響生活和學習”。最後壹個問題“我忍受痛苦不去理這些思維，會不會好啊？”回答是否定的。因為妳“忍受痛苦”本身就是強迫癥癥狀的表現，強迫越強烈，反強迫也就越強烈。如需進壹步咨詢請與我聯系。
/wenti.asp?id=10445
強迫癥是指病人主觀體驗到源自我的某些觀念和意向的出現不必要的，或其重復出現不恰當的，但又難以通過自己意誌的努力加以抵制，從而引起強烈的緊張不安和嚴重的內心沖突。伴隨的某些重復動作和行為往往是患者為了減輕其內心緊張不安，屈從於令人不快的思想和意向或進行對抗而呈現出來的繼發現象。強迫癥狀病態不在於那心不由已的自我強迫本身，而在於病人感到必須對它加以抵抗，從而產生出壹種十分緊張不安的痛苦體驗。
強迫癥與壹定的人格特征有密切關系，強迫人格的特征可概括為：“不完善感”、“不安全感”、“不確立感”。三不之中只要壹個很突出，就是典型的強迫人格。
弗洛伊德以退化概念解釋強迫癥即心理退化到“肛欲期”的活動水平。患者除了使用退化之外，還使用反向、反做、隔離或轉移等心理防禦機制。
在強烈的情感體驗影響下大腦及興奮或抑制過程過度緊張或相互沖突形成了孤立的病理隋性興奮竈是形成強迫觀念的病理，生理基礎，強迫性對立思想和意向產生的機理與超反常相有關。
疲勞、感染、中毒、疾病後可使強迫癥狀加重，而在情緒極度緊張激動時和註意力高度集中時強迫癥狀加重，而在情緒極度緊張激動時和註意力高度集中時強迫癥狀可暫時減輕甚至消失。
臨床表現，本癥的臨床相對主要是在思維、情緒意向和行為等方面表現出強迫癥狀：
1.強迫觀念：明知某些想法和表現，如強迫疑慮，強迫對立觀念和窮思 竭慮的出現是不恰當和不必要的卻引起緊張不安和痛苦，又無法擺脫。
2.強迫情緒：出現某些難以控制的必要的擔心，如擔心自己喪失自制會違法，會做出不道德行為或精神失常等。
3.強迫意向：感到內心有某種強烈的內在驅使力或立即行動的沖動感，但從不表現為行為，卻使患者深感緊張，擔心和痛苦。
4.強迫動作：患者屈從或對抗強迫觀念而表現出來的重復進行的動作或 儀式行動。
[手機知道] 有些事情就是這樣，妳應該自信起來。多跟同學們交流妳哪裏的?妳學習好麽?多多指教?強迫自己說，熟了後妳也就不怕了。或者妳從頭到尾的打扮自己吧!我是08年高考，特別肥!!我都不自卑妳自卑啥?每個人都有自己美麗的壹面
先把自己關在房間裏,對自己的物品說話.
接著對著鏡子跟自己說話,對自己說沒問題,妳可以的.
著自己的父母談話.
然後把同學都當成尼房間裏的物品跟他們說話,講話之前跟自己說,沒關系的,說句話我就去自殺,反正說完之後就死了.
如果妳有自殺的勇氣,就拿出自殺的勇氣去說話,拿出自殺的勇氣勇敢的活下去把.
妳看妳在這不是說的挺好嗎～‘想什麽就說什麽啊 ‘～
不用在乎自己說的怎麽樣‘！能說出來就是勇敢的
別害怕自己說錯‘～
妳早上起來對窗戶大喊幾聲 喊 我很勇敢 我會成功！
要對自己有信心‘～‘！
華爾街的座右銘是：恐懼和貪婪主宰著市場。我們必須學習克服心理障礙的特殊技巧，才能在股票市場有所斬獲.
恐懼會造成以下三種基本心理陷阱：第壹，妳會在股價正下跌時，把股票賣掉，因為我們怕
股價會跌得更深。第二，錯過最佳買點。因為股價處於低檔時我們心懷恐懼，或雖有意介入，理智卻使自己不會行動。第三，賣得太早。因為我們害怕原先的獲利壹不小心又損失掉了。
只有控制了自己的恐懼情緒才能賺錢，控制恐懼情緒的方法:
壹、把想法和感覺寫下來
要控制情緒，就必須先了解自己的情緒。第壹個步驟，就是我們對某種情況的想法和感覺盡可能寫出來。簡單壹兩行即可，不壹定要拉拉雜雜寫壹堆：“我怕股價會跌得更深”，“我怕股市反轉下跌”，“我怕在這支股票上虧得更多”、“我怕太太發現我虧那麽多，會怎麽樣”。把真正的感覺寫出來，因為這些感覺能影響我們，寫出來反而較易掌握。舉例說，我們可以寫“我覺得所有的錢都會輸光”，“如果我的想法和專家看法背道而馳，我會看起來像個傻瓜”，或者“股價還會繼續下跌，我虧的錢永遠翻不了本”。
根據多年的經驗，把壹件事情大聲說出來（包括寫出來），這件事就不像它在內心翻滾時那樣糟糕可怕。因為我們能以更實際的眼光認識它們，發現實際情況不如想像中的可怕。比方說，與其內心默想著錢財的損失，徒然使自己情緒惡劣，不如把情況明朗化。這樣我們才能衡量實際，認清在股市虧錢並非世界未日。我們既不是第壹個碰到這種情形的人，也不會是最後壹個。但是，我們的反應卻像失了親人壹般，不像只是賠錢而已。
我們也許會認為：“把事情寫出來是有道理的，不過我不需要這樣做。這樣做壹則浪費時間，再則我十分了解自己的感覺。”或者：“對別人而言，把事情寫出來也許是理所當然的，但我大可不必。”如果有這種想法，就墜入了“自大”的心理陷阱。我們通常都自認比壹般標準更強、更有能力。
二、專註於事實，不要為自己的行為找藉口
即使在生活中，我們也會很容易被藉口、希望或恐懼的情緒所誤導，不管我們做什麽決定，最重要的就是要盡可能以事情的“真相”為基礎。股價下跌時，我們衷心期望股價還會漲回來，其實，如果能以事實為基礎，也許可以使我們免於滅頂。磨練自己凡事以事實為基礎的最簡單方法，就是時常問自己下列問題：
“到底真實的情況是什麽？”
“什麽證據顯示某某事會發生？”
“我憑什麽知道。。。。。。（某某事）。”
三、把情況用字句描述出來
寫下壹份客觀的摘要，敘述股票的變動，內容可以簡單，也可以復雜，隨妳個人喜好而定：“這支股票在第二季度財務報告發布後，因其巨額虧損，股價上周足足跌了15%。。。不是很值得推薦的股票。。。市場氣氛顯然不利。。。該公司在行業中表現平平。。。公司財務制度健全。。。過去數年中，這家公司壹直在鞏固它的市場占有率。。。該公司從其他公司挖墻角，管理階層面臨人事變動。。。它所經營的行業，競爭十分激烈。。。預料這家公司的轉變步調將加速。。。這家公司形象壹向不錯。。。由於前任主管的拙劣決策，使他們面臨今天這些問題。。。壹份書面報告擺在眼前，就有材料可供檢討和思考。這樣做出來的判斷，壹定勝過腦海中時起時落的混雜念頭。
四、列出利多和利空因素
從妳的書面報告中，列舉所有的利多和利空因素。要記得，每當害怕時，這種情緒就會催促我們立即擺脫險境，思想也會往壞的方面鉆。所以，必須盡量集中腦力思考情況中好的壹面。為了達到這個目的，我們可以把壹張紙劃成兩欄，分別標明“利多”和“利空”因素，以便好好想清楚。
利多因素 利空因素
經濟景氣會持續成長 競爭者十分強勁
新管理階層表現良好 公司表現不佳
公司穩健 也許會出現利空消息
轉投資很快就能回收 專家看壞
利空出盡 利率可能會調升
優厚的紅利
把表格瀏覽壹遍，註意其中的每壹環節，然後放下資料，隔壹陣子再檢討。畢竟花費幾分鐘周詳考慮，不會造成什麽損失，而草率的決定，卻可能使我們付出昂貴的代價。
五、培養客觀的觀察力
當我們沈溺於某壹種情況時，會喪失對整體情況長期的判斷。由於股票與日常生活自己相關，所以我們很容易誇大股市波動的幅度，而且，恐懼感會使我們目光狹隘。
要克服這種心理，我們必須強近自己擴大視野。這個要求包括兩方面：（壹）要看得遠：不要只看股市眼前的漲跌。
（二）要看得廣：從更廣的經濟及金融角度去思考股市問題。
我在給病人診療的過程中，經常告訴他們這個事實來減輕他們的壓力。“今天的煩惱周後幾乎就全忘了。”當他們對壹樁意外感到煩惱時，我要他們問自己，壹個月後，他們是否還會記得（更別談是否還關心了）。答案如果是否定的，那今天還有什麽好煩惱的？如果我們打算長期投資，就要記住自己打算持有的股票或***同基金，在幾年時間內，跌跌漲漲是意料中事。爬上山顛的路途中總會經過幾個山谷，股票也不是以直線方式壹直上漲的。要保持我們整體長期的眼光，必須把視線緊盯著山頭，壹方面回頭看看我們走了多遠，壹方面估量到達山顛前還要經過多少次起落。
預測市場趨勢，也很重要。所謂的趨勢，包括了個股或整個大盤的時機和價格潛力。有時波動不僅上下起伏，還會彎曲轉向。至於波動的幅度，股市專家認為8%——10%的回檔調整，並不表示趨勢反轉。在長期的多頭市場中，有時甚至發生更大幅度的調整，如果我們認為，某支個股或壹般趨勢須經數年波動才會達到頂點，就不必為短期的下跌煩惱，因為我們是以拉長的時間趨勢來衡量目前的。
如果缺乏長期的眼光，就無法衡量股價到底是便宜、昂貴，還是合理。當我們預期股市將走空頭，而且會持續壹段時間的話，那麽，壹支每股50元的股票，雖然與前期每股75元的價格相比，顯得很便宜，其實卻不然，因為如果我們預測正確，這支股票遲早會跌到每股25元，相反，某股雖已從60元漲到80 元，但如果我們預測漲勢還會持續數年，那麽現在看來昂貴，卻因為未來可能漲到150元，所以實際上也是很便宜的。
股市中，我們隨時需要壹個比較的標準，才能了解後市。道瓊指數跌落五十點看起來很多，可是和整個市值相比，也許只下降2%而已，為了保持對股市整體長期的眼光，我們必須以更廣的角度來衡量數字。如果我們面臨大多頭市場，2%的變動就不要緊；如果投資短期的選擇權，2%的變動就很嚴重，總而言之，克服恐懼的方法，就是以更寬宏的角度來透視趨勢，而且要以百分比來衡量，不能光看變動的絕對值。
六、預測未來發展
對於股市已經發生的事，投資人都能說得頭頭是道。當公司盈余遞減、大盤走低、失業率增加時，很顯然，經濟正值不景氣。這時最困難的考驗就是預測未來，看出何時景氣會好轉、盈余會增加、報酬會回升。說來輕松，投資人卻不容易做到，幫助我們預測股市前景的方法，就是把未來可能發生的正反面因素壹壹列出，譬如，景氣衰退期我們的記載也許如下：“經濟持續看壞，但利率可能下降，被禁錮的需求可能釋放出，刺激景氣回升。”另壹可能則是：“政治影響所及，經濟仍將持續衰退，甚至進入大蕭條期。”當務之急是辨認未來的趨勢，以及導致這些形勢逆轉的各種因素。列出這些因素之後，就要時刻註意它們的後續發展，最後根據手中所有的資料評估各種形勢發生的可能。
要在股市有好的表現，就必須能見人所未見，所以必須格外用功。
上述的作法，並不能保證我們的判斷永遠正確。目光的焦點集中在事實上，寫下來、評量正反因素，眼光放寬，學著如何預測未來，都可以協助我們控制自己的恐懼感，進而做出更理性、更好的決策。
參考資料：
/question/11530833.html?si=3害怕而說不出話，那就努力說出來，可以深呼吸，在心中默默鼓勵自己，
就想不就是說點話，有什麽大不了的。、
只要妳第1次說出來了，第2次就會容易些，再以後，慢慢的妳就克服這個問題了。
沒什麽解決不了的問題，不要悲觀。
有很多人都會支持妳，妳的家人，朋友......
我其實也是個比較膽小的人，在大庭廣眾之下說話也會緊張，但這些緊張都是可以克服的。
妳不要害怕，妳不要覺得自己不行，越這樣就會越緊張，害怕。
其實等妳克服了之後，妳會覺得這沒什麽大不了的，很容易嘛。
深呼吸，鼓勵自己~~~，妳壹定行的！
要多訓練 找幾個要好的人在他們面前講話 等到有壹定成果以後和老師溝通 要老師配合妳 給妳制造當眾發言的機會
我想是心理作用吧，還是需要心理醫生的幫忙的，同時妳自己也要努力克服，要給自己信心，雖然可能對自己來說有點難度，但是慢慢試嘛。多積極參加壹些活動，多舉手發言...〈可以直接跟老師說，找老師幫忙〉不用怕，慢慢就會好的！
我也有壹點點強迫癥，每次出門，總覺得沒有帶鑰匙，總覺得沒有把門關好，我理解妳的痛苦！！！
我們都不想的，這並非我們本意！！！
但是，我現在已經好了，既然我以前的強迫癥主要表現在鑰匙，關門這些事情上面，那麽我就索性每次都告訴自己，放心，鑰匙在包裏，放心，門關好了！
壹開始，心裏是這樣想，但是還是會去看看，看到門真的關好了，會笑壹下，自言自語：門不是關好了麽？
每次的自言自語，都可以打消掉下壹次的猶豫，真的，過了不久，經過我自己的思想鬥爭，也就好了。
沒有人可以幫妳，只有妳自己，我給妳的，只是我認為正確的建議。
把每壹次發言當作表現的機會吧。
這樣，現在的孩子都很早熟，在妳們班級裏，妳有喜歡的同學麽？應該有吧，妳就當作每次發言都是表現給他看的，有了動力，自然就會發言了！！！
當然，每次自己在公***場合說話，都要表揚自己！！
還有壹個辦法，或許，是因為妳和同學太熟悉了，他們都了解妳的個性，所以，他們也就習慣了，但是，妳甘心這樣的習慣麽？
肯定不甘心，否則妳也不會發帖了。。。
辦法就是，找壹個陌生的地方，陌生的場合，陌生的公***場所，反正沒有人認識妳的，沒有人知道妳的過去，沒有人知道妳三年不怎麽發言，妳可以在這個新的環境裏暢所欲言！！！
真的，不要有顧忌！！！妳可以的。。。
也可以從身邊的小事情做起，比如穿馬路，可以扶壹下老人，通常，老人會謝謝妳，聽了這樣的感謝，妳應該會很快樂；
嘗試去買東西，最好去雜貨店，買壹根冷飲也可以阿，至少，這樣妳在和別人交流。。。
孩子，妳的問題不是出在妳不能說話，而是妳覺得妳這樣過了三年，妳覺得害怕說話，但是，有什麽好怕的呢？
我壹開始的時候，真的也很害怕，但是，我勝利了，鑰匙，關門的事情，被我打敗了！！！
要知道，這世上沒有認識我們的敵人，唯壹的敵人就是鏡子裏的——妳自己！！！
最後跟妳分享兩個詞語：
遺憾和無奈
遺憾——自己沒有經過努力，而沒有得到；
無奈——自己努力了，但是由於外界的原因，而沒有得到。
我想，妳是聰明的孩子，妳明白我的意思。。。
衷心祝願可愛的小朋友，三天後可以有嶄新的自我表現出來。。。
祝福妳，更多的是相信妳，壹定可以。。。
我可以，妳也可以。。。
加油
回答者：網友專家 xiaozhaotaitai - 副總裁 十級 8-17 23:04
呵呵 以前我也和妳壹樣呵呵
最有效的解決方法是 找個女朋友
呵呵 真的 親身體驗!!!!
不要強迫自己做任何事，這樣妳是不會成功的
不要去想它 該是什麽就是什麽
喜歡什麽就做什麽，不要有任何心理壓力
妳需要的是自信，去做壹些自己拿手的事吧
相信妳會好起來的 朋友真心祝願妳能做會以前那個自信的妳
我以前也那樣...想說因為緊張不敢開口 被叫了起來不知道該怎麽說
坐下後就有了好的思路 可是想說不敢說...真的好難受
我覺得我的情況和妳很像，也是初中的時候發生的改變．
以前我壹直是壹個品學兼優的學生，在老師的眼裏，是個非常聰明的孩子．後來因為迷上了網絡，學習成績開始急速倒退，我的數學老師對我很失望，後來經常批評我，說我辜負了他什麽的，當時正處在壹個人最叛逆的時候，心裏當然聽不進去．．於是更加頹廢地在學校裏生活著．
中考沒有考上國重，但是上了調劑線，交錢勉強還是去上了．當時心裏確實內疚，也想彌補．．但是高中熱情過了壹陣後，還是渾噩地過去了三年．
後來是高考的失敗，才讓我徹底的醒悟，壹個人不能就這麽意誌消沈下去，壹生不能在這麽早就被自己給毀了！以前的自己，我壹直在尋找，我想回到以前那種充滿優越感的感覺，於是我努力地學習，克服自己遇到的所有困難，因為在自己的人生幸福面前，它們永遠都微不足道！
今年我再次參加了高考，也比去年取得了很大的進步，更重要的是，我覺得對我人生今後的路都有很大的影響，那就是我學會了奮鬥，學會了相信自己，明白了沒有什麽困難是自己努力之後克服不了的！
大家同樣都是人，努力壹定能行的！還有，妳不要”太”在乎自己的言行了，這樣反而是會讓自己手足無措的，明白嗎？這是過分追求完美主義在作祟，鼓起自己的勇氣，沒有什麽不可能的事．相信自己！
都說的是廢話
我負責任的對妳說
喝點酒就行了
當然別喝高了
不能喝白的喝啤的
別喝紅酒 後勁兒太大
這種事兒 克服壹兩回就好了
我們同學也是這樣的,但他堅持積極發言,經常和別人溝通,不要怕.壹段時間就好了!!!
把下面的老師同學都看作蘿蔔和白菜
妳知道無數老師每天在課堂上當眾講話也會緊張嗎？經常說錯話也會被學生暗暗取笑嗎？多少新老師第壹次走上講臺有多窘嗎？妳的處境應該比當老師的好得多，因為不用天天講，也沒有那麽多人壹起盯著妳，對不？有多少新教師常常會做站在講臺上沒有東西講的噩夢，我想，了解了老師的內幕，以後妳在課堂上或許不再會那麽緊張，
說壹句大實話吧！
關鍵要臉皮厚，不怕批評，不怕別人發火，不在乎別人喜不喜歡。
12點妳這種情況最好用逆向治療法.
當妳上課回答問題吞吞吐吐時甚至說不出時,妳就告訴自己:"我是多麽優秀的壹位說不出話的人啊!每人可以像我這樣優秀!"
妳試壹試吧.
妳有心理作用，應多向身邊的人說心裏話，相信自己壹定行．
1000分妳來真的啊~~~
這樣嘛，我跟妳說，不是什麽癥什麽癥的問題！那醫生只是不想說妳沒事，才隨便弄個妳聽不明白的病來嚇唬妳~~~
不敢說出來沒什麽大不了的，相信我。
現在初三吧？
我想應該是升學壓力大的問題。
妳以前試過當領導或者什麽發言者嗎？
如果當過的話就把那時侯的回憶再找出來。
就象哈利波特召喚守護神的時候要回憶開心的事壹樣，想想過去是怎麽做到的？
跟別人說話之前，先想好對白，有心理準備，就不用怕緊張咯。心裏想著，說完這句話我就走人，不用再看妳！！或者，說完我就跟妳絕交，再也不用再面對妳。那種決心可以使妳做成許多事的！！！
妳也不需要強記什麽名人名言，我感覺那很無稽，沒用！想著我就是我就行了，沒人能取代我，做回我自己！以前的妳不是挺好的嗎？
我說啊，妳是不是試過壹次上課發言講錯了被同學笑？還是班上有妳壹個喜歡的女孩，妳害怕講錯了讓她瞧不起妳？我有這些經歷哦~~~我很矮，160左右，男生來說我真是小矮人。妳說我自卑不？
我也是數學科代表，坐在我前面的英語科代表是我的暗戀對象，我很想在她面前威風壹下，就拼命在數學課上出風頭。有壹次當我在黑板答題時，中間寫少了個 pai, 結果後面全少了個pai,被老師壹抖出來，全班笑的爆，老師還諷刺我科代表還只是這樣嘛~~~壹回到座位，我心想，糟了，陰溝裏翻船了，顏面盡失。沒想到，英語科代表馬上回過頭來跟我說：不錯嘛妳做了那麽多題還是第壹次看見妳犯錯，好厲害哦~~~以後放學陪我做數學可以嗎？之後的事嘛，就順順利利的啦~~~我們就每天相臨地坐這做數學半個小時直到高考，趁沒人……說多啦，題外話~~
總的來說呢，就是找回自信咯。如果妳以前有擔任什麽科代表什麽班幹部，就做下去。如果沒，就把妳的情況向班主任說清楚，大膽點，像個男人！！妳跟班主任約法三章，不許把談話內容告訴父母，同學，其他老師，妳說的時候嚴肅壹點，並且把他拉到沒人的地方密談，我相信他會認真對待妳這件事的，應該很快就會調壹份工作給妳的。
想想看，當官多爽啊，看誰不順眼就指誰幹活，當科代表更爽，壹到測驗考試第壹個看分數，回到教室可以到處侃~~~
怎麽說嘛，當壹下科代表或者班幹部可以很充分接觸同學，有工作的壓力妳自然就會開始說話的啦~~~
或者妳沒開始得那麽快，可以先從自己開始做起，我發現做難題，壹想就是半天，把難題琢磨透了，那種爽啊，真是其他興奮所不能比的。況且妳初三了，做題也對妳升高中有好處，做些難題以後懂了，還可以到處侃人。是挺爽的哦~~~
像個男人才行啊！妳還這麽妞妞捏捏的沒有出息的啊，沒女孩子喜歡的啊！！！說真的！沒壹個女生會喜歡壹個不敢說話的男人。妳現在的狀態不叫奶油小生的憂郁，那壹點都不帥，可能有人同情；何況妳現在還不如奶油小生啊~~~妳現在叫壹灘泥。可能我說的過火了些，如果妳還希望有人喜歡妳的話，拿出妳男子漢的氣概來吧！
這麽吧，其他就沒什麽可以教妳的了，主要看妳自己怎樣執行嘛~~我就是說說我的經歷，希望能幫助妳吧~~~~這些話全是我自己打的哦，沒有復制粘貼的啊 ~~` 我開始打的時候只有壹樓的壹句話，當我打完就才發現已經有許多人復制粘貼了壹些成功經驗給妳了。我這可是花了2小時的原創啊~~給我個最佳答案吧 ~~~1000就免了~~
祝妳，早日找回自信咯~~~~~
把自己當成別人，把別人當成自己，換位思考壹下