方法1： 按摩穴位
當壹個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什麽事，都無法快樂起來。這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力
方法2：培養興趣
樟宜綜合醫院職能治療師沈素心受訪時說，如果壹個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。其中壹個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
方法3：忙中偷閑
如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？
沈素心說，在離開辦公室後，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等癥狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。沈素心建議，工作時也要適當地休息，例如：每隔壹段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
方法4：減壓食療
柴胡排骨番茄湯
材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄湯。
調味料：鹽2小匙
做法：①將排骨洗凈，放入熱水川燙，撈起瀝幹。②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用壹次。
方法5：言語和想象放松法。
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放松、休息，讓自己得到精神小憩，妳會覺得安詳、寧靜與平和。
方法6：支解法。
請妳把生活中的壓力羅列出來，壹、二、三、四……，妳壹旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要妳“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
方法7：想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給壹些成年人測量血壓，結果87％的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
方法8：擁抱大樹。
在澳大利亞的壹些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的壹種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
方法9：看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看壹場恐怖電影。
方法10：做深呼吸
職能治療師說，在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
方法11：斷絕‘壓源’
如果環境的噪音或汙染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。
方法12：戶外走動
無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當妳感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麽好，也要堅持。
方法13：印度滴油（Shirodhara）
印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。
本地許多Spa都有提供這種印度傳統療法。EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事蘇說，印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺裏，懸在平躺在床的人的額頭上端。壺裏的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沈重的頭部就會奇妙的變得輕松多了，慢慢會進入睡眠狀態。蘇說，這種傳統療法的原理是，人的額頭有壹個“盛裝”壓力的穴位，通過溫油，讓緊繃的頭皮放松，累積的毒素和汙垢排出，壓力自然隨著解放了出來。
方法14： 香精水療法
忙碌了壹整天，晚上回到家裏，可以在洗澡水裏加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。妳也可以到spa去接受香精水療法。寶麗絲醫療Spa的院長何宗琦說，香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。
方法15:顏色減壓
《壓力：改善情緒的100種自然方法》壹書中說，對付壓力的其中壹個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在妳穿的，以及妳家的墻壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沈。