消除演講時的緊張尷尬，需要長時間多次反復的訓練，當然也有壹些小的技巧可以試試看。
1.蘿蔔白菜心理暗示
跟自己講，臺下的全部都是蘿蔔和白菜。
由於蘿蔔和白菜是不會說話的，那我就沒有什麽好怕的了。
跟自己講，我是這個領域的專家，我比下面所有的人都要厲害。
面對不如我的人，有什麽理由緊張尷尬呢？
2.狠狠撞擊
在演講之前找壹堵墻壁，背靠著墻壁，用力的狠狠的撞自己的身體。
通過撞擊，可以有效的緩解身體的緊張，從而帶動心理的放松。
只是從小s當眾跳拉丁舞那場秀那裏學過來的。
3.液體釋放
感覺到緊張的時候去洗把臉，上個廁所，排掉身體裏多余的水分，妳會感覺好壹些。
4.正念呼吸
感覺緊張的時候，趕緊深呼吸，頭腦裏面不要想太多。
有的時候緊張和尷尬是在於我們過於猜測，別人會怎麽看待現在的我們？我們會過於在意自己在他人心中的形象，而且會把自己過分的放大化。
其實在臺下的人眼中，別人根本就沒有在看妳。但是妳就會覺得大家都在看妳。
放下這種中心化的思想，關註自己的呼吸，關註自己的身體，活在當下。
這幾個方法都是親測有效的，在演講時可以試壹試，但是，核心還是在於多演講，多練習，演講得多了，慢慢的就會變得越來越自信。
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