? 說好了刷小視頻十分鐘，結果壹個接壹個，根本停不下來。
? 不到deadline的前壹天，根本沒有動力啟動任務。
恭喜妳，妳是個再正常不過的人，因為不自律、拖延是我們的人之本性，刻在我們基因裏的。而自控力無法解決這個問題。
為什麽這麽說呢？有兩個方面的原因：
? 外在因素：這個世界總有誘惑妳的東西或信息存在，娛樂、資訊、段子各種各樣，讓妳把控不住，被它們牢牢套住。
? 內在因素：缺乏為之奮鬥的目標，俗稱迷茫。當我們沒有目標時，我們就會明日待明日，得過且過。
那如何解決這兩個問題呢？
? 遠離信息誘惑。
手機、電腦、平板……每壹樣都會分散我們的註意力，而註意力資源又是這個世界上最稀缺的資源，所有的商家都在搶奪它們。我們能做的就是在學習、工作的時候主動隔絕這些誘惑，把手機放在抽屜裏或者設置靜音模式，在完成壹項任務後才能查看，我試過這種方法，明顯效率高了很多。
? 營造自律的環境。
可以把家裏分成不同的區域，學習的、娛樂的、休息的，比如我現在晚上睡覺時就不把手機帶進臥室。
如果分不出來明顯的區域，那就保持環境的整潔，書桌幹凈整潔不僅效率提高，連心情都會變好。
還可以根據要養成的習慣來安排，比如想養成讀書的習慣，那可以在沙發邊、床邊、書桌上都放幾本書，保證自己隨時能拿起看兩頁。這樣也能提高習慣的養成概率。
? 找到自己的目標或者強加給自己壹個目標，讀5本書、攢5萬塊錢、減重5斤，然後不管用7天法、21天法還是100天法去養成習慣，達成目標。還是那句話，習慣的養成、目標的達成都不是壹蹴而就的，以上只是舉例，我們要根據實際情況去給自己設置目標，同時也要規定壹段時間裏的失敗次數，以避免自己前功盡棄，徹底放棄。