二、ttp://zhidao.baidu.com/question/42182799.html?si=1
如何提高註意力？
要點：養成良好的註意習慣，認清自己的註意品質，強化註意，客服幹擾，進行訓練
方法之壹：運用積極目標的力量
方法之二：培養對專心素質的興趣
方法之三：要有對專心素質的自信
方法之四：善於排除外界幹擾
方法之五：善於排除內心的幹擾
方法之六：節奏分明的處理學習與休息的關系
方法之七：空間清靜
方法之八：清理大腦
方法之九：對感官的全部訓練
方法之十：不在難點上停留
有壹種反向訓練的辦法，就是平常看到什麽的時候只要不是妳想要看的，都可以忽視，就相當於所說的視而不見。然後等妳再想註意什麽的時候就可以集中註意力了。
三、ttp://zhidao.baidu.com/question/40045295.html?si=9
什麽是神經語言程序學？關於這個學科有哪些有權威性的代表作？
最佳答案
神經語言程序學（NLP）
成功能否復制？成功可否經過訓練而達成？如何追求卓越？我們面對各種刺激，心理到底是在如何運作的？即心理活動的機制是怎樣的呢？下面我們介紹NLP，既可以幫助大家了解心理活動的心理機制，了解信息如何影響人的心靈，又可以學到壹些成功心理訓練的新思想、新方法。
有人把Neuro-Linguistic Programming翻譯為神經語言學，神經--語言程式。神經語言學多是Neurolinguistics的譯名， Neurolinguisitics主要研究語言習得、語言掌握、言語生成、言語理解的神經機制，研究人腦如何接收、存儲、加工和提取言語信息，研究正常言語的神經生理機制和言語障礙的神經病理 機制。即使是顧名思義，也容易由\"語言神經學\"聯想到主要研究言語的神經生理機制等內容。
所以，將NeuroLinguistic Programming（簡稱NLP）翻譯成神經語言學容易引起誤會。將NLP翻譯成神經--語言程式多是臺灣、香港地區的譯法，中國大陸的人習慣說\" 程序\"，而少用\"程式\"，所以，我們認為，將NLP翻譯為神經--語言程序妥當壹些。神經--語言程序的概念理由理查德?班德勒和約翰?格林德在 20世紀70年代早期提出。班德勒和格林德對壹些出色的交流者進行了研究，試圖分析這些人的獨特能力。研究結果表明，交流能力與信息的過濾、傳遞和接收方式有關，對信息的處理是交流的主要手段。
神經--語言程序，顧名思義，\"神經\"與神經系統、心理與大腦之間的聯系有關，\"語言\"與我們使用的字、詞、句有關，\"程序\"與模式、規則、條件有關。NLP描述了人是如何被信息處理過程中的模式所控制的，以及在我們的頭腦或身體對語言或信息作出反應的過程中是如何存在著模式。神經--包括語言程序本身不是壹種能力，而是交流的框架，包括壹系列的原則和能力模式。
熟悉且掌握神經--語言程序，有助於我們洞悉自身及他人的心智模式，有利於妳與他人之間的溝通。認知心理學、認知療法以及管理學界頗為推崇的聖吉（Peter Senge）提出的改善心理模式，均對人的認知結構給予了足夠的關註，不過，NLP對人的心智模式的認識、探討對於自我心理修煉，或者對他人進行心理訓練，都具有重要的意義。我們每個人都有自己的行為模式，我們的輸入（體驗）、存儲和輸出（行為）都有模式。NLP的核心內容就是如何研究和利用這些過程，促進溝通，復制卓越和追求卓越。
（壹） 潛意識規律
人的心理活動中，有些內容。過程是能夠被我們覺察到的，即能夠被意識到的，但更多的心理活動內容、心理過程，我們是沒有察覺到的們，是無意識的。雖然我們沒有意識到潛意識，但是我們的許多心理與行為卻受潛意識的支配。
潛意識的活動也是有壹定的規律的，這些規律可以幫助我們面對紛繁復雜的現實生活，了解大腦處理感覺到的信息的方式，並使我們的行為結構更加合理。這些潛意識規律是界定神經--語言程序中的\"程序\"的基本框架。NLP將潛意識規律分為歸納、省略和變形三類。
1.歸納
歸納就是對我們的經歷進行總結，下結論，或者以概括的形式加以解釋。我們受到壹個刺激、經歷壹件事後，總會不自覺地回想類似的經歷，並利用以前的經歷留下的印象、記憶為現在的事件下結論，即把過去的經驗作為現在判斷、推理的依據。例如，妳遇到壹個日本商人，要與他商談合作事宜。妳與他壹接觸，妳以前交往過的日本人留給妳的印象，妳從小說、電影中描繪的日本人的形象，都會影響妳對此時此刻妳面對的日本人的評價。
雖然過去留下的印象、記憶很不清晰，但妳的心靈中會自動地浮現壹些過去的信息。歸納有利於我們處理新信息。當然，歸納有時候也可能出現片面、極端等錯誤。例如，\"壹朝被蛇咬，十年怕井繩\"便是錯誤的歸納給人帶來的負面作用。
2.刪除
人生活在世界上，受到內外多方面的刺激，人不可能事事留心、事事註意。人只能有選擇地指向或集中在壹定的事件上，註意壹定的對象，即要忽略許多刺激、許多事件。我們刪除了許多信息，才能註意壹些信息。例如，妳仰頭看天上的星星，就可能對附近的音樂充耳不聞。刪除可以減輕心理的負擔，有時也可能忽略壹些重要的信息。
3.變形
人的知覺要受到經驗、知識結構、個性等多方面的影響，我們對物理世界的感知往往是變形了的。同樣壹棵松樹，林場工人、詩人、植物學家，他們會有不同的認識、理解，獲得不同的印象。同樣是下毛毛雨，女人可能感到浪漫，男人可能埋怨天氣不好。
（二） 神經--語言程序的原則
NLP的原則是有效交流的基礎，是神經--語言程序的基本構成。NLP的原則是：表象不是現實；理解他人的模式的途徑是進行溝通，在他人的世界裏認識他們；用反應衡量交流效果；個體中有兩種層次的交流--潛意識和意識；沒有失敗，只有結果；表現出來了的行為通常是能得到的最好的行為；對抗只是不靈活交流的結果；人的信息由行為表露；所有人類行為的意圖都是積極的；人的價值不變，只評判行為的價值；身體對頭腦的影響和頭腦對身體的影響相互聯系。
1.表象不是現實
平時許多人說：眼見為實。其實，我們眼睛看見的東西完全可能是錯覺。地圖不是地區；人寫的歷史，即使比較中立正直的學者寫的歷史，也不是真正的歷史；像片不是被拍照的對象本身；我們經常使用文字來代表存在或不存在的事物、情感，但文字本身也只是壹種符號。人生活在世界上，創建壹定的模式來理解自己的感知，創建關於經歷過的現實的印象，然後假設這些印象是現實，並以此出發進行判斷、推理。不同的人有不同的神經系統，有不同的思維與行為模式，對於同壹個刺激、同壹件事會有不同的印象。但是，許多人常常自以為是，認為自己是正確的，並以自己的認知方式、印象為標準來評判他人。
有的領導自己工作積極主動，他對於屬員的消極被動感到極為憤慨；有的教師，自己認為極為淺顯的道理，但學生就是難以理解、領悟，他便認為學生智商低、頭腦笨。我們要學會從交往對象的角度出發來看待問題。人際交往中的眾多矛盾便是缺乏相互理解而造成的。與人交往時，要經常提醒自己深入對方的內心世界，估計對方會怎麽想。
2.理解他人的模式的途徑是進行溝通，在他們的世界裏認識他們
假如妳為某壹問題與人爭論得面紅耳赤，可能對方暫時語塞，似乎輸了。妳可不要為這種暫時的勝利而陶醉。要說服壹個人、改變壹個人的態度，談何容易！暫時敗下陣的人，壹般是很少心服的，他會繼續積累力量，尋找論據和妳爭辯的。與人交往時，要進入對方的內心世界，理解對方的價值觀、興趣、需要、動機、性格，並按符合對方的價值觀念的方式進行溝通、交流。
任何人都有權利建立自己獨特的心智模式，妳沒有必要全盤否定別人，反對別人。即使妳希望對方的價值觀、人生觀發生改變，開始階段妳得從理解的角度出發，適當遷就、附和，或者不置可否，否則壹開始就對抗、敵對，他便會拒絕交往、拒絕改變，\"好雨知時節，潤物細無聲\"，由漸變慢慢發展到質變。人際交往成功的人，壹般都是善於揣摩他人心理的人。
3.用反應衡量交流效果
與人交往時，如果妳言語不慎，使對方受到了傷害，雖然妳無意傷人，內心並不是有意識想給對方難堪，但結果是對方受到了傷害。無意傷人與對方受到了傷害是兩件事情，事實是對方受到了傷害，反應表明妳的意思被理解為傷害作用。例如，兩個大學畢業五年後相見的同學，壹個人在上海工作，另壹位在北京工作。北京同學在壹所名牌大學裏作教師，壹月收入1200元，在上海工作的同學在壹家企業裏工作，壹個月收入12000元，在上海工作的同學對在北京工作的同學同情地說：\"怎麽，妳壹個月才掙這麽壹點錢？\"
壹月收入1200元的同學可能非常氣憤，覺得自尊心受到了傷害，本來就為收入低而懷恨在心，覺得自己這樣知識淵博的人收入這麽低是不公平的。壹個月掙 12000元的同學不是存心要令老同學傷心難過的，但結果是老同學的惱怒、反感。原因是壹個月掙12000元的同學沒有從知識分子既愛錢、又顧面子等心理特點出發來相互交往。與人交往，即使是熟人，我們也要謹慎，說話前要多思考，盡量避免言語不慎傷人感情。與人交往時，要註意察言觀色，註意眼神、肢體活動等非語言信息。
4.個體中有潛意識和意識兩種層次的交流
弗洛伊德、榮格、弗洛姆、拉康等人對潛意識進行了大量的研究。人與人交往時，許多時候是戴著面具的，他語言表達出的內容，並不壹定是他的真心話。例如，壹個女子在出嫁前大哭，喊叫舍不得爹、舍不得娘，但轎夫找擡轎子的工具時，新娘卻忙著張羅。她的實際行為表明她想盡快離開娘家。
人與人談話，尤其是上級對下級、老師對學生，地位高的人問地位低的人：\"妳聽明白了嗎？\"地位低的人即使沒有聽清除妳講了些什麽大道理，他表面上會滿口應承：\"聽明白了。\"但同時，他可能出現皺眉、眼神迷惑、摸腦袋等非語言信息，即沒有領會妳說了壹些什麽。觀察言行、表情是否壹致，分析笑話、幽默故事，分析錯語、錯字，分析遺忘現象等，可以了解交往對象的潛意識。高明的人，常常會通過意識制作的假面具，透過潛意識而洞悉真情實意。
5.沒有失敗，只有結果
神經--語言程序在很大程度上是研究語言如何影響人的心理與行為的。我們做的有些事，受主觀客觀條件的限制，可能沒有成功，我們不應該說：\"我失敗了！ \"而應該說：\"這不是我想要的結果。\"桑代克等人主張的嘗試錯誤學習理論，重視錯誤、失敗的積極意義，認為學習是經過多次錯誤後才完成的。即使是我們自己認為是非常失敗的結果，也可以從中總結出不少教訓來，有利於避免以後重走失敗之路；在改正錯誤的過程中，可能領悟許多道理。
現在壹些人提倡挫折教育，認為人的生活中適當的挫折、失敗有利於人的成才。我們沒有取得理想的結果，但不要說\"我失敗了\"，\"我是失敗者\"。這類話說多了，就可能真的變成現實，暗示的力量是強大的。
6.表現出來的行為壹般是能得到的最好的行為
許多人做了不滿意的事，或者沒有取得預想的結果，甚至充滿失敗感，常常後悔地感嘆：\"我本來能做得更好。\"自我責備是沒有積極意義的。妳的內心總是希望把事情辦好的，出現了的結果實際上是妳能做出的最好行為，在當時的條件下，妳已經盡到了最大的努力了。我們要善於總結：為什麽會出現這樣的結果，而不是感到失敗、自卑。經常總結，找到改進的途徑的方法，這樣以來， 每壹次結果不管好壞，都會給我們提供改進、完善自我的機會。
7.對抗是不靈活交流的結果
在人際交往中，人際吸引、親和感是非常重要的，但有時在交往者之間有敵對、對抗的情緒與行為。出現對抗的結果，很可能是信息的發送者在傳達信息時不靈活；也可能是信息的接受者缺乏靈活性。信息發送者與接受者都可能有偏見、機械的假設與預期。
8.人的信息由行為表露
口頭言語有時具有欺騙性，我們要認識壹個人，應該主要觀察他的行為，而不要被他的美妙言辭迷惑。例如，有的人作反腐倡廉的報告振振有辭，但他卻采用卑劣的手段將國有資產流入自己的腰包裏。明朝王陽明對於口是心非的人極為反感，因而力倡知行合壹說，希望人們註意力行。
9.人類行為的意圖是積極的
壹些人與人交往前，就心存疑慮，而且往壞處想得很多，目前市面上流行許多\"兵法\"交往技巧的書都是把交往對象假想為敵人的。中國古人提倡與人為善，這是很高明的。我們對任何人的感知都只是對他這個人的\"折射\"，我們是通過他留給我們的印象作判斷的，因此，在與人交往時，我們要努力發掘對方的積極意圖。當然，在盡量發掘對方的積極意圖時，也要遵循古訓\"防人之心不可無\"。
10.批評人時 \"對事不對人\"
任何人都有獲得別人尊重的需要，批評、責怪壹個人本身與批評、責怪壹個人做出的行為與事件，這有很大的區別，給人留下的印象也極不同。例如，壹個學生解壹道化學方面的題目，由於不小心，將分子式寫錯了，如果妳批評他：\"妳怎麽這樣笨，這麽小的問題也會出錯！\"被批評者心理肯定極不舒服。如果妳只針對他寫錯了分子式這壹行為來批評他，末了提醒他以後多加小心，被批評者壹般會心服口服。
11.身體對頭腦的影響和頭腦對身體的影響是相互聯系的
心影響身、身影響心，心身交融。心情激動時，我們會有心跳加快、血壓升高的生理反應；身體松弛時，我們會感到內心寧靜。心身交互作用，醫學上有壹門心身醫學專門研究這壹現象。
NLP除了上述壹些原則外，還有壹些假設，例如，有選擇機會比沒有選擇機會好；行動可以增加選擇機會；擁有最多選擇機會的人，也就擁有最好的思考與行為的彈性，會在任何互動過程中擁有最大的影響力；我們總是擁有所有必要的資源，或我們可以創造它們；我們通過五官處理所有的信息；模仿成功的表現，可以導致卓越，只要有人可做到的事，就有可能去模仿他；卓越是可以復制的。
（三） NLP在心理訓練中的應用
明白了NLP，我們為了追求卓越、追求成功、生活幸福，就相當於給自己的心靈軟件進行了升級。給心靈軟件升級後，我們追求成功的動力就會比原來強、效率比原來高，就像Win98、Win95比Win3.2的功能多、效率高壹樣。NLP可以廣泛用於心理調節、心理訓練、心理治療、管理訓練等領域來改變自我、改變他人。下面我們舉人際交往方面的例子來作說明。
我們是在不同的思維層級上建立與他人的各種關系的，美國羅伯特?迪爾茲將思維模式分為環境、行為、能力、信念與價值觀、自我認同及精神靈性的層級。價值觀、信念好理解，環境指我們所處的地方與所交往的人；行為包括思想及有意識的行動；能力指經過練習而形成的自動化、持續性、習慣的心理技術及實踐技術；自我認同指對自我的感知、評估；精神靈性的層級指將自身的小我與某個外在的大我相融合的境界，即天人合壹、自我超越、完成使命等境界。可以用下面的\"思維模式的層級\"圖來表示迪爾茲的思想：
要改變自己或他人，首先要找到問題發生在哪壹個層級，找到了問題出現在哪壹個層級之後，最好從另壹層級著手改變，即從下而上或從上而下做改變，不再本層級進行改變是因為問題無法在制造它的那壹層級得到解決。在同壹個層級，既然出現了壹個行為、壹個現象，在本層級來說是合理的。要判斷問題發生在哪壹個層級是比較容易的，例如聽對方說話，妳便可以進行分析、判斷：
北京、上海交通堵塞厲害--環境層級；
我看過《黃河絕戀》！--行為層級；
妳寫不好英文字母！--能力層級；
妳為什麽要同情那個乞丐？--價值觀層級；
妳說我很自私？--自我認同層級；
我希望利用自己的知識和金錢來拯救窮人--精神層級
壹個研究生，本人智商高，學習成績好，人也長的漂亮，但因為父母過去壹直說她笨頭笨腦，所以她壹直自卑。我們可以幫助她找到問題發生在自我認同層級上，然後幫助她從價值觀、信念上發生改變：父母的話不壹定是正確的，教師、同學的評價可能更公正。真正領悟之後，自卑感便會消除。
與人交往時，切忌先入為主，自以為是。我們要假設站在對方的立場上，從對方的心理出發，可能會想什麽問題、說什麽話、做什麽事。我們決策的依據是由對交往對象的認知留下的印象。NLP認為，人不同，人的表象系統便有差別，有的人偏好視覺，有的人偏好聽覺，有的人偏好觸覺。
表象系統不同，對人對事的註意、認知自然不同，他希望接受的交往信息，喜歡的交往內容、方式也會不同。同樣是戰地記者，偏好視覺的人可能喜歡描述槍炮聲、喊叫聲、廝殺聲；偏好嗅覺的記者可能喜歡描繪火藥味、血腥味。人壹般喜歡選擇與自己有相同的主導表象系統的人為朋友，所以，我們要了解自己、了解他人的主導表象系統，如果發現自己在某壹方面有較大的缺陷，便應該主動地學習、改進；知道人的表現系統的差異，我們便應該以寬容的心胸與人交往，不要指望與妳交往的人都會與妳趣味相投，人與人之間本身的豐富多彩、千差萬別，才使人類世界充滿新奇、充滿魅力。接納自己、寬待他人，是交往的基礎。
NLP廣泛地用來復制卓越、追求成功。NLP有這樣的假設：模仿成功的表現，會帶來卓越。假如有人可以做某件事，就有可能去模仿它，並將它教給別人。在 NLP的模仿裏，包括三個階段，第壹階段是觀察、發現問題及與被模仿者相隨，尤其是他在做該項技術時，妳設身處地將自己盡可能地去變成他；第二階段是系統化地測試被模仿者行為的各個方面以確認哪些會對妳要的結果有影響；第三階段是分析妳學到了什麽，以便妳可以教給他人成功經驗。即註意What(做什麽)、 How（如何做、怎麽想）、Why（為什麽這樣做，價值觀，信息）。
許多人利用NLP的模仿復制技術，提高了自己的領導力、銷售能力、運動技能等素質。總之，NLP堅信：只要人能學來、做出來的東西都可以模仿復制。