心情煩躁怎麽辦?應該吃什麽食物好啊

壹般情況下，心煩吃蜂蜜、葡萄、龍眼肉、全麥面包等食物是比較好的，蜂蜜是壹種很常見的養生食物，有助於益氣補血，對心情煩躁的情況，也有壹定的安撫作用。葡萄含有大量的糖分，以及蛋白質、果膠等成分，有非常高的營養，還可以開胃助消化，對於心情煩躁的情況也有所幫助。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B等營養物質，可以補血安神、益腦力，是壹種滋補健腦的食物，尤其適合心情煩躁的患者食用。全麥面包含有大量的維生素B，可以幫助人體消除心情煩躁，讓人的心情變平靜。此外，心煩的患者，也可以服用壹些藥物，例如丙戊酸鎂緩釋片、卡馬西平片等，但要在醫生的指導下進行服用，以免發生不良危害。

另外，心煩的患者，可以讓自己安靜下來，閉上眼睛或者是走到沒人的地方靜壹靜，可以讓心情好很多，心煩的時候，也可以閉上眼睛深呼吸，特別是在野外，清新的空氣可以忘記壹切的不愉快，喝壹口水對於心煩也有所幫助，此外，也可以聽壹首音樂，也可以讓自己安靜下來，但是不要聽太激情的搖滾，也可以動壹動手臂，還可以轉壹轉自己的手臂，可以讓身體緩解壓力，心情也會好很多，如果在室內有綠色植物的話，也可以看壹下綠色的植物，調節煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓自己鎮靜下來。心煩可以吃甜食，甜食含有碳水化合物成分很高，能夠放松心情，愉悅情緒。比如巧克力、蛋糕、布丁、奶酪等壹切甜的食物。心煩往往有不開心的事，當面對這些事情時應該坦然面對，找到解決問題的合理的方式方法。也可以吃蘋果，葡萄，橘子，櫻桃，柚子，獼猴桃等。或者約上朋友，壹起喝點茶或者咖啡，都有利於緩解心煩的情緒。