怎麽長高？

孩子怎麽長高？孩子長高的方法有哪些？近年來，由於生活水平的提高，大多數孩子都早熟了，這是因為孩子吃了太多的補品。導致孩子的生長和身高提前停止，這是生長和身高的大忌。

每個家長都希望自己的孩子能夠擁有理想的身高，在未來的競爭中能夠出人頭地。那麽，怎樣才能幫助孩子快速長高呢？如何讓孩子長高？

身高專家指出，雖然孩子的身高受遺傳因素影響，但遺傳並不是唯壹的決定因素，長高需要綜合努力。如何讓孩子長高？專家意見

首先，不要挑食。孩子要多吃營養豐富的食物，如豆制品、雞蛋、魚蝦、牛奶、瘦肉、蔬菜、水果等。

其次，保證充足的睡眠。生長激素分泌的高峰出現在晚上，所以最好幫助孩子養成科學的作息習慣。？

第三，多做對身高有幫助的運動，比如遊泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、單杠等。？

第四，保持愉悅的心情。心情不好會抑制生長激素的分泌，不利於生長。以上四點對孩子的生長發育有很大的幫助。此外，專家建議，家長要密切關註孩子的身高變化。發現任何異常後，都要帶孩子去專門的醫院進行科學治療，找出病因，對癥下藥，盡快達到理想身高。

但是，生病不壹定會影響孩子的身高。在病後最初的恢復階段，孩子的身高會恢復，生長速度會超過正常孩子。壹般來說，這種成長被稱為“趕超成長”，是很有價值的。家長要抓住這個時期，給孩子補充充足的營養，讓孩子的身高迅速恢復到正常水平。

長高必須有“三好”。

孩子的身高並不完全由父母的遺傳決定。近年來發現，兒童成年後的身高和後天因素比遺傳因素更重要。那麽，有哪些後天因素呢？專家給妳解釋，後天身高要有“三好”。

第壹，吃好。經常吃壹些有利於長高的食物。

？保證充足均衡的營養充足均衡的營養是保證孩子成長最重要的因素。只有獲得足夠的營養，孩子的器官才能正常生長發育。在各種營養素中，最重要的是優質蛋白質和鈣。

鈣在骨骼中的沈積可以促進骨骼的生長。水產品、瘦肉、乳制品、蛋類含有充足的優質蛋白質和鈣。牛奶中90%的鈣都能被吸收，比任何補鈣劑都高。所以，孩子要養成每天喝牛奶的習慣。？

第二，要好好鍛煉。多參加體育鍛煉，實踐本書中的長高方法。

保證足夠的戶外活動。各個年齡段的孩子每天至少要有1 ~ 2小時的戶外活動時間，才能保證身體的正常發育。有些家長誤以為房間裏陽光充足也能吸收紫外線。

科學實驗證實，陽光中的紫外線透過窗戶玻璃後，不能被人體直接吸收。小學生要積極參加戶外體育鍛煉，這個年齡段兒童身高的增長主要與下肢的生長有關。

在戶外活動中，跳、蹦、跳、大步走能有效促進下肢骨骼的血液循環，促進骨骼中鈣的沈積，使骨骼長得又粗又長，達到長高的目的。青春期在13 ~ 14歲後結束，人的身高主要是軀幹和脊柱的生長。這期間可以多做運動鍛煉軀幹和脊柱，如引體向上、雙杠、俯臥撐、仰臥起坐等。？

第三，睡好覺。確保妳晚上有足夠的睡眠。

保證充足的睡眠，民間有句話叫“睡眠越長越大”，有科學道理。？

現代醫學研究證實，人在睡眠時，生長激素分泌旺盛。壹般認為，小學生要保證10小時的睡眠；中學生要保證9小時睡眠；大中專學生應保證8小時睡眠，以滿足人體正常生長發育的需要。另外，孩子壹定要養成定時入睡、早睡早起、生活規律的習慣。