2.關註他人。在社交環境中，有些朋友會出現社交焦慮的癥狀，這種癥狀是因為過於關註自己，擔心自己的穿著不合適，擔心自己的表現不好等。專註於自己很容易感到焦慮。所以要由內而外的改變關註點，去關註別人。消除過度的自我關註，患者就會不那麽緊張。
3.學會控制呼吸。當人們感到焦慮時，他們的呼吸會變得急促，這會破壞體內氧氣和二氧化碳的平衡，導致患者更加焦慮。所以社交焦慮癥患者要學會控制自己的呼吸，深呼吸就可以控制自己的焦慮。
4、多與人接觸。社交焦慮患者傾向於回避社交，經常壹個人呆在家裏，會導致更嚴重的癥狀。他們應該敞開心扉走出去，多參加社交活動，多與人交往，這樣癥狀就能減輕。
5.吃藥。如果癥狀特別嚴重，甚至暈厥，需要在醫生的指導下服用抗焦慮藥物。
社交焦慮癥狀出現後，要找出讓自己感到焦慮的原因，多做積極的自我暗示。並且在社交場合多關註別人，而不是自己。如果有氣短、臉紅、心跳加快、出汗等癥狀。在與人交往的過程中，可以通過深呼吸來放松心情，緩解焦慮。