可以用自我暗示法，抹風油精，掐大腿的方式來解除困意。
消除困意的方式：
1、嗅聞精油 神清氣爽
當空氣沈悶使人感到頭腦昏沈、思緒不清時，聞壹聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷叠香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。
2、塗抹薄荷 醒腦消暑
塗抹薄荷油或薄荷棒塗抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。
3、熱石按摩 頸部舒暢
將壹塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨後將石頭順著肩頸線慢慢滑動。
4、幹刷皮膚 提神養生
用手從肢體末端往心臟的方向幹刷身體十次左右。要註意手臂要轉動，整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。