現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力，下面 10 種放松法可以幫您減輕精神壓力，使自己身心放松
1.想象
通過想象壹個所喜愛的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大腦 。 把 思 緒 集 中 在 所 想 象 東 西 的“看、聞、聽”上，並漸漸放松，由此達到精神放松。
2.打盹
學會在壹切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裏打盹，只需 10分鐘就會使妳精神振奮。
3.按摩
緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向壹定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓.
4.呼吸
快速進行淺呼吸，為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每壹階段持續 8 拍。
5.腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。緊閉吸氣，最後放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重復這壹過程。
6.擺脫常規
經 常 試 用 壹 些 各 種 不 同 的 新 方法，做壹些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
7.沐浴時唱歌
洗澡時放開歌喉，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。
8.發展興趣
培養對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
9.伸展運動
伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.
10.放松反應
舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行壹呼壹吸，以深呼吸為主.
與其說是工作之余放松心情，還不如說是放松心情再去工作。
最開始，在社區也就是瀏覽瀏覽帖子，看新聞，看圖片。板油們的帖子五花八門，總能找到適合自己口味的。最開始，我就喜歡到職場人生，縱覽板油們的工作故事。也到娛樂社區，搞笑的，幽默的，八卦的，時尚的，都是我的最愛。不喜歡體育，所以很少到那邊去。喜歡的，不喜歡的多了去了，心情決定壹切，我總這麽認為，當天的心情也許就會決定妳想看那類的文章。
後來，不再沈默與只看，好的帖子，也回復壹下，習慣了用“頂”這個字。看多了，聽多了，偶爾也自己發個帖子，看了喜歡的帖子就轉壹個，恩，還有分拿。
積分，可真吸引人啊。漸漸的對積分的喜愛已經超過了對瀏覽帖子的喜愛。雖然，每次登入社區，都會有好多的板油發的帖子，題目是那麽吸引人，但已經不再只是來社區的追求了，積分成了最愛。
積分是幹什麽的？不言而語，用來押寶。禮物太吸引人了，不勝言辭，就不描述禮物對我這樣壹個小小板油的誘惑了