部分1：理解幽默
1、了解幽默的好處。幽默感讓妳可以在順境和逆境中找到幽默。它可以減輕壓力和焦慮，提升應對能力和自尊。幽默的好處有身體上的、認知上的、情感上的和社交上的，具體包括：減輕痛苦和壓力，改善心情和提高創造力，增進友誼，以及與他人建立更加幸福的關系。
2、認識搞笑和幽默感之間的不同。搞笑意味著能夠將幽默表達出來，也許是講壹個引起滿堂大笑的故事，壹句機智的雙關語，或者壹個正合時宜的笑話。而有幽默感意味著有"放下"的能力，不把每件事情都看得那麽認真，能夠笑對生活的荒謬，或至少看到其中蘊含的幽默。為了有幽默感，妳不必去搞笑或變成笑話大王。
3、找到自己的笑點。什麽東西讓妳發笑？哪些事情讓妳面露微笑，心情愉快？妳可以通過這些問題，著手找到自己的幽默感。幽默有不同的類型，如迎合式幽默和嘲笑生活式幽默。
4、觀察和學習。如果妳不確定如何笑對人生或以幽默的態度對待事物，可以觀察其他人是怎樣做的。對於發生在他們自己身邊以及他們自己身上的事情，妳的朋友和家人是如何微笑面對的？嘗試觀看有著不同幽默風格的電影，包括比爾?默瑞、艾迪?墨菲、亞當?桑德勒、克裏斯汀?韋格、史蒂夫?馬丁或切維?切斯的作品。觀看經典喜劇，如《拜見嶽父大人》、《新科學怪人》、《巨蟒與聖杯》、《灼熱的馬鞍》、《顛倒乾坤》、《海底總動員》和《最爆伴娘團》等。
仔細觀察其他人，但不要單純地模仿他們的幽默行為。真正的幽默是壹種真情實感，反映了妳自己的個性。
5、將精力更多地放在享受樂趣而不是搞笑上。有幽默感可以幫助妳享受樂趣，無論人生境況如何。這意味著妳可以笑對人生，調侃自己的處境。記住，重點是要享受樂趣。
部分2：學著開玩笑
1、學壹些笑話。與他人分享幽默是壹種很好的溝通方式。如果妳想為社交活動帶來壹些幽默，可以學習壹些簡單的笑話。妳也可以找壹些幽默圖片、俏皮話以及網上流傳的梗，與他人分享。妳所尋找的內容應該符合妳的幽默風格。例如，嘗試下面這樣的笑話："什麽是目擊者？能用眼神殺人的人。"
"知道福建人和東北人玩成語接龍是什麽情況嗎？心心相印-印賊做父-父相傷害-害想咋滴。"
2、找到能夠引起***鳴的幽默。人們更喜歡聽那些與自己的處境、生活地點或信仰相關的笑話。和別人相處時，可以說壹些關於天氣或妳所在的城市的笑話，來打破僵局。如果妳們幹同壹行，還可以拿職業開開玩笑。不知道說什麽時，就評論壹下天氣。例如，"如果雪還不停，我就得滑雪去上班了。"
3、多接觸風趣的人。想想妳那些風趣的朋友。他們是如何在談話中穿插幽默的？他們開什麽類型的玩笑？看單口相聲演員表演，或在網上找視頻來看。註意他們的表達、主題，以及他們如何將日常生活變為幽默的笑料。
觀察自己生活中妳認為有趣的人，並確定妳想學習他們幽默中的哪些方面。
4、練習。練習開玩笑，提高自己講笑話的水平，讓自己的笑話說得更加自然。剛開始時，可以對妳信任的家人和朋友展現幽默。告訴他們妳的目標，請他們坦誠地評價妳的表現。如果他們告訴妳，妳的笑話還不夠好，聆聽他們的意見。當妳感覺越來越輕松時，可以更進壹步，在與其他人的對話中展現幽默。
5、註意不要冒犯別人。展現幽默感時，妳應該考慮壹下環境。其他人開玩笑時，妳容易生氣嗎？無論妳是在講笑話還是在聽笑話，都應該註意不要冒犯別人，或傷害他們的感情。有幽默感意味著以和善的態度對待生活。妳不應該嘲弄他人來逗樂，也不應該在有人取笑他人時發笑。講笑話時，考慮壹下環境。工作時、約會時，或與這群人在壹起時，講這個笑話合適嗎？它會冒犯到別人嗎？
知道調侃和嘲笑之間的區別。調侃是抨擊強大的群體，挑戰現狀。而嘲笑則是嘲笑弱勢或受壓迫的群體，來穩固現狀。
種族主義、性別歧視和粗俗的幽默都非常令人反感。拿壹個人的宗教、政治信仰和其他信仰體系來開玩笑也可能會冒犯到其他人。至於那些粗俗的、冒犯他人的笑話，在自己心裏想想，或者說給"沒有下限"的朋友聽聽就行了。
貶低性幽默或攻擊性幽默通常被用來取笑、諷刺和嘲弄他人，從而達到批評和控制他人的目的。當這類幽默針對公眾人物時，可能會很有趣，但如果針對朋友和私人關系，就很傷感情了。
部分3：看到生活的光明面
1、學會笑。笑是幽默感的關鍵。努力每天多笑壹點，妳甚至可以自嘲。享受生活中的細枝末節，在日常生活中找到幽默，在人生的不幸中找到幽默。盡可能多地微笑。同時盡量地去逗其他人笑。為了妳自己，也為了其他人，將笑作為優先事項。
2、用笑代替反擊。當妳發現自己面對的情況十分緊張時，退壹步，笑壹笑。憤怒是壹種強大的情緒，但笑聲同樣對我們的思想和身體有著強大的控制力。說壹句俏皮話，笑對困難，或者用幽默來戰勝困難。幽默可以緩解妳的壓力和悲傷。有時，用喜劇式的幽默舒緩情緒有益於面對緊張或不舒服的情況。開個玩笑可以消除緊張情緒，讓人覺得更舒服。
當妳覺得自己要對某人發火時，講個笑話。如果妳和自己的兄弟姐妹吵架了，可以說："我們已經為同壹件事情吵了10年了！很明顯，我們還是十幾歲的孩子。"
如果有人取笑妳的舊車，妳可以回應道："我敢打賭，妳現在也不如15年前那麽好看了！"
3、放棄自我保護心態。放下那些讓妳立即感到需要自我保護的事物。忘掉批評、指責和自我懷疑。不要讓這些情緒困擾妳，妳可以用幽默感來應對它們。不是所有人都想批評妳或針對妳。用微笑或大笑來面對。
4、接受自己。對自己保持輕松的態度是保持幽默感的壹種方法。學會自嘲。有時，每個人都需要認真對待自己，但學會自嘲有助於自我接納。人無完人，每個人都會犯錯。不要對自己太過嚴苛，對自己的生活保持幽默感。對年齡和外表等妳無法控制的事情，微笑以對。如果妳有壹個大鼻子，可以以此自嘲，而不是暗自沮喪。如果妳在變老，就嘲笑自己生日蛋糕上的蠟燭數量。即使妳覺得拿自己開玩笑不舒服，也要忘掉這種感覺，尤其是在妳無法改變的時候。
嘲笑自己的小尷尬和小錯誤。這有助於展示妳性格中的幽默。
回憶自己人生中感到尷尬的瞬間。找到壹種方式來講述這段往事，讓它顯得幽默而不令人難堪。妳需要自我嘲弄，有時可能會略微誇張，或對事件進行戲劇化的加工。
5、寬恕別人。幽默感包含壹種推己及人的態度。就像妳不應該對自己過於認真那樣，試著將相同的原則用到其他人身上。當別人犯錯時，寬容壹點，註意積極的壹面。對他們的錯誤置之壹笑，就像妳對自己的錯誤壹樣。這不僅會讓妳自己感覺良好，還會讓他們有壹種被接納的感覺，有益於妳們之間的關系。如果妳的員工開會時總是遲到，不要生氣，可以開玩笑說："幸好航空公司不是妳開的。"
盡管同事開的玩笑可能很粗俗或讓人不快，妳也不必因此而不舒服。有幽默感意味著情緒不會輕易受到影響，對於哪些事情值得自己感到不快，妳有能力去選擇判斷。
6、自發地使用幽默感。大多數人會因為害怕失敗或害怕出醜而不去做某件事情。而對自己抱持壹種幽默的態度可以幫妳克服這些阻礙妳嘗試新事物的東西。幽默感可以讓妳忘掉負面情緒，擺脫內心的壓抑，去體驗生活，無論妳的努力最終成功與否。有了幽默感，妳會意識到，即使出醜也沒關系。出醜時，就自嘲壹下吧。然後微笑，因為妳已經走出了自己的舒適區，嘗試了新的事物。最後，研究他人的性格，投其所好可以為他們帶來微笑。
小提示享受那些讓妳大笑或微笑的事情。這是培養幽默感的最佳方式。
堅持下去！幽默是生活的重要組成部分。
確保妳在正確的時間搞笑。要逗人發笑，時機是至關重要的。並非任何情況下都需要幽默。
有幽默感會讓妳交到很多朋友。大家總是喜歡和有趣的人相處！
如果妳感到悲傷或沮喪，回憶或看看過去曾讓妳開懷大笑的東西。這會讓妳的心情立刻好起來。