考前焦慮怎麽辦？張璐璐:候選人通過情緒宣泄來消除煩惱。

1，積極思考，把對考試的擔心變成對考試的信心:有些學生對考試更焦慮，往往是因為他們陷入了壹個消極自我暗示的怪圈:我不行，我害怕考試，我肯定會緊張，我又要不及格了...人是很奇怪的，妳認為妳是什麽樣的人，妳就永遠是什麽樣的人。所以，負面暗示要換成正面暗示:我能行，我狀態很好，有點緊張正常，大考我能贏。

2.提醒自己的優點:人的大腦有很強的消極偏見，會逐漸讓我們更加關註消極的東西，讓積極的思想輕易溜走。了解並不斷提醒自己，妳的優勢會幫助妳克服這種偏見。

3、做壹些自己喜歡的事情來放松:做壹些自己喜歡的事情來減壓，比如聽音樂、做運動、看電影等等；也可以遇到喜歡的人，比如愛妳的爺爺奶奶，從小壹起長大的朋友，幫妳放松。

4.做壹些能讓妳笑的事:笑是緩解緊張的良藥。它可以釋放腦啡肽，讓妳快樂，甚至增強身體對疼痛的耐受力。所以，去看壹場有趣的電影，看壹部妳喜歡的劇，上網看笑話。任何能讓妳發笑的東西都會幫助妳擺脫對考試的緊張。

希望能幫到妳。