部分1：澄清事實
1、要知道被強奸不是妳的錯，無論妳做了什麽都不會改變這點。在預防潛在性侵之前，妳必須要知道如果妳被強奸了，那100%是強奸犯的錯；並不是因為妳做了什麽、穿了什麽或者說了什麽才導致妳被強奸的。沒有"是妳自找的" 這回事，讓妳這麽想的人壹定是在誤導妳。雖然妳肯定能采取措施盡量避免危險，但最終妳做的任何事都不會"導致"妳被強奸。
2、預防性侵最好的辦法就是阻止性侵的人。如今我們能做很多事情阻止性侵，從改變女性的價值開始。如果整個社會都致力於教育男性要尊重女性，不再維持長期物化和歧視女性的文化，那事情會慢慢開始有轉變。有時，青春期的男孩子們認為講講"強奸的笑話"很有趣，調侃下性侵也沒關系，必須要讓他們知道這是不對的。男性也有可能被強奸，但整個社會都認為男性"不可能被強奸"，因此如果他們說出來的話，大多數男性會覺得羞恥和害怕。很多人會覺得指導女性要做些什麽來保持安全，實際上是在羞辱她們，讓她們覺得避免強奸就是要讓女性的行為"正確"。如果她們犯了錯，那被強奸基本上就是她們自己的錯了。這不是本文的目的。本文旨在通過為女性提供壹些合理的建議，告訴她們如何避免危險來提高她們的自保能力。但是，不是只有女性才會被強奸。男性也可能被強奸，不過並不常見。社會公眾並不相信"嬌小玲瓏的女性"能強奸"高大強壯的男性"，但這事還是會發生。
3、永遠不要停下妳的生活。閱讀有關預防性侵的建議可能會讓妳很有壓力。妳會開始覺得沒有壹個地方是安全的。超市的停車場不安全，酒吧的洗手間不安全，妳的車不安全，甚至妳的家也不安全了。妳可能會開始想到底哪裏才能徹底躲開強奸犯。但妳不能這麽想。雖然妳應該采取壹些預防措施，但不應該害怕獨自離家，害怕深夜待在外面，或者不敢去壹些妳最喜歡的地方。妳還是可以享受妳的生活並感到安全，而不是在了解如何預防性侵之後經常胡思亂想。
4、要知道大多數強奸案是由受害者認識的人犯下的。統計數據各不相同，但據說只有9%-33% 的強奸犯完全不認識受害者。這也就是說，大部分的女性是被她們認識的男性強奸，無論是朋友，還是約會對象、同事、熟人甚至是家人。這意味著壹個人更有可能在漆黑的小巷裏，被他或她認識的人強奸，而不是陌生人。因此，雖然當妳獨自壹個人的時候，采取預防措施很重要，但當妳和認識的人在壹起時，也不能完全放松警惕。和某個認識的人在社交場合要特別小心，除非妳和這個人在壹起的時候覺得非常安全，否則不要完全放松警惕。即使是這樣，強奸還是有可能發生。要記住，如果妳的直覺告訴妳情況不對，就應該盡快安全離開。
約會強奸也非常普遍。根據壹項研究表明，近1?3的強奸案是約會對象犯下的。當妳和壹個剛認識的人約會時，要學會堅定地拒絕，不要因為任何人或因為自己的意願而感到內疚。如果有必要，不要害怕，清楚大聲地說出妳的需求。
部分2：在社交場合中保持安全
1、時刻註意周圍的環境。停車場和停車庫是強奸未遂案最常發生的兩個地點。這些人是捕食者，所以仔細觀察妳周圍的環境。如果妳在停車場感覺有人在跟著妳，開始制造噪音，比如大聲地自言自語，跟想象中的人說話，或者假裝打電話。弄出的聲響越大，捕食者越有可能停止他們的行為。在白天觀察周圍環境。無論妳是去新地方工作，或者去新學校上學，要確保自己知道最安全的路線。這意味著要待在光線充足的地方，並走在人們常去的地方，如果妳的學校有藍光緊急電話亭，甚至可以靠近它們走。
2、如果妳在上大學，要知道大多數強奸案發生在開學的頭幾個星期。根據司法部的說法，大學裏的強奸案大部分發生在大壹和大二的前幾個星期。這段時間風險最高，因為人們剛開始了解彼此，周圍有很多新人和大量的酒精。雖然這不應該阻止妳玩得開心或離開宿舍，但妳結識新朋友時應格外小心，並且要壹直和妳的朋友在壹起，保持正確的判斷力。
3、飲料不要離開自己的視線。把飲料當成100元大鈔。不要讓任何人幫妳拿飲料。不要吃別人給妳的任何東西。東西有可能是"偽裝的"。飲料要自己拿著，自己去取。用手蓋住飲料杯口，因為杯口很容易被別人丟東西進去。不要喝約會對象給妳的飲料，除非是酒保或服務生直接端給妳的。就算妳很確定留在房間另壹邊的飲料是妳的，但保險起見，還是另外再拿或買壹杯吧。
4、理性飲酒。再次聲明，這並不意味著強奸犯接近妳，就是妳過度飲酒的錯；但是這確實讓妳更容易受到攻擊。確保每小時的飲酒量不超過1杯，也就是壹杯葡萄酒、啤酒或壹杯白酒，盡可能控制妳的理智和身體。在聯誼會上，不要喝劣質的潘趣酒或慶功酒（jungle juice）；不要讓酒保以外的人為妳制作混合飲料，因為這有可能非常烈。
5、和朋友們在壹起。無論妳去哪兒，和壹群朋友壹起去壹起回。就算妳和朋友們在派對的不同地方，也要時刻知道妳的朋友們在哪兒，並保證他們也能看見妳在哪兒。和朋友們保持聯系，保持眼神接觸，確保妳們步調壹致。如果他們看見妳不想和某個人待在壹起，他們應該幫妳解圍，妳也應該為他們這麽做。不要讓朋友和壹個剛認識的人單獨出去，尤其是喝了酒的情況下。
6、在夜店保持安全。俱樂部裏可能很吵，人們可能聽不到妳求救的聲音。如果妳在夜店玩，壹定要和朋友在壹起，幾個人壹起去洗手間，並且要讓妳的朋友隨時知道妳在哪兒。
7、要自信。如果有人騷擾妳，讓他們走開。如果有人對妳進行性騷擾，沒必要客氣。堅定地告訴那個人謝謝，但不用了，妳沒興趣。如果這個人是妳認識並且在意的，要這麽說可能會更有難度，但也還是有可能的。壹旦妳這麽說了，那個人很有可能就走開了。
8、保護好個人隱私。不要把妳的信息到處說或發到網上。同時，見網友要謹慎。沒有什麽好理由讓妳去見壹個從沒見過面的人，或者在妳猶豫的時候還不停說服妳的人。如果妳覺得必須要見，帶上其他人，最好是年長壹些的朋友，和那個人約在公***場所見面。
9、保持手機電量充足。不要帶壹個快沒電的手機出門。這有可能是妳的救命稻草，也許妳需要打電話報警，還是打電話給朋友求助。無論妳是壹個人還是跟朋友壹起，晚上出門前壹定要給手機充電。如果妳總是忘記充電，也可以養成帶充電器出門的習慣。
部分3：獨自壹人時註意安全
1、當妳壹個人在外面時，使用電子產品要小心。不要因為害怕被強奸或被騷擾，就不再享受妳的生活或者做妳自己喜歡的事情。如果妳喜歡帶著隨身聽跑步，沒關系，但要格外小心，時刻註意自己周圍的環境，盡量在靠近人群的地方跑。如果妳正走在壹個黑暗的停車庫或停車場，那就把註意力集中在妳要去的地方，而不是壹直玩隨身聽或手機。襲擊者會尋找最弱的受害者。相比於妳壹直在發信息，而不看路，或者正沈醉於隨身聽上的新歌，如果他們看到妳非常警惕，走路的時候有目的和方向，就不太可能攻擊妳。
2、學會相信妳的直覺。如果妳感覺到任何不舒服或不確定，最好馬上離開並尋求幫助。運用妳的直覺，挖掘妳的潛在本能。如果妳獨自壹人，突然遇到或看到壹個讓妳覺得不安全的人，盡快改變行動。如果妳真的覺得自己不安全，壹定要保持冷靜，快速行動，去壹個最有可能找到其他人的地方。如果妳正走在壹條黑暗的街道上，並感覺到後面的人在跟著妳，斜穿過街道看下他或她是不是也這麽做了。如果是，就走到街道中間（但不要太近，免得被車撞到），這樣妳更可能被迎面而來的車輛看見，可以幫妳嚇走潛在的襲擊者。
3、不要為了躲避強奸犯而剪頭發。的確很多人會告訴妳，強奸犯喜歡長頭發的或紮馬尾的人，因為他們更容易抓住。這是否意味著妳應該把頭發剪短，這樣別人就不太可能強奸妳了？當然不是。除非是妳想要短頭發，否則不要讓潛在的強奸犯阻止妳成為自己想要的樣子，也不要為自己吸引了錯誤的人而自責。
4、不要為了阻止強奸犯而改變自己的著裝風格。好吧，很多人會告訴妳，如果妳穿的衣服更容易脫掉，或更容易用剪刀"剪掉"，那妳就更有可能被強奸。這些包括薄裙子、薄棉布裙和其他輕便短款的衣服。他們會說最好穿工裝褲、連體褲和連衫褲，並且最好是穿帶拉鏈而不是松緊帶的褲子。他們還會說腰帶能固定衣服，穿幾層衣服能阻止強奸犯等等。雖然這些可能並不是完全錯誤的，但妳不用覺得需要穿笨重的工裝褲、軍靴或潛水衣來防止被強奸。最終，由妳自己決定想穿什麽，妳也不用覺得穿輕便的衣服會讓妳"更容易"被強奸。有人還會說穿挑逗性的衣服會招來強奸犯。盡量避免這種反人類的想法吧。
5、只有當妳知道如何使用防禦性物品時，才能隨身攜帶它們。記住，如果妳沒有經過良好的訓練，不能很好地使用任何用來對付潛在襲擊者的"武器"，它們有可能被襲擊者用來對付妳。如果妳準備攜帶手槍，壹定要參加使用手槍的課程，經常去靶場練習，並申請隱蔽武器許可證。如果妳攜帶刀具，參加課程學習最有效的使用方法。記住，就算是雨傘或錢包都能用作武器去對付襲擊者，而這些被襲擊者反過來攻擊妳的可能性更小。
6、大喊大叫，讓別人註意到妳。襲擊者們通常都想過要如何襲擊。破壞他們的想法。像壹只憤怒的貓壹樣反抗，並且大聲有力地喊叫。妳也可以買壹個小型的私人報警鑰匙鏈，拉動安全針時會發出像汽車警報那樣的聲響，外觀類似於手榴彈的設計。
7、大聲叫別人馬上打110報警" 或當地的報警電話。大聲喊有雙重效果，既能嚇跑襲擊者，也能讓其他人註意到妳。如果妳喊了這些話，在妳旁邊或附近的人很有可能會跑過來幫妳。各種研究也提到了這個有效的策略：指著壹個旁觀的人並且說"這位先生，穿白襯衫的這位，我需要妳的幫助！這個男的在攻擊我..."實事求是地說，並指向壹個人。有些研究也指出大喊"著火了！"，而不是"救命！"或"打110！"，能更有效地引起旁觀者的註意。妳也可以嘗試用這個策略。但其他人覺得在當時的情況下，要記得喊著火了而不是喊救命會比較困難。
8、參加基本的自衛課程。妳可以選擇壹門叫強奸攻擊防禦的課程。聯系當地的警察局看有沒有類似的課程。這些課程可以教妳很多有效的攻擊方法，從擊打到挖眼睛等。有了這些技能，晚上壹個人回家的時候會讓妳更有安全感。
9、學習"四點攻擊法"。這四點指的是太陽神經叢（腹部）、腳背、鼻子和腹股溝，如果妳從後面被抓住，應該瞄準攻擊這四點。用手肘猛擊腹部，用盡全力跺腳背，等他們放開後，轉身用手掌向上擠壓他們的鼻子，最後用膝蓋撞向腹股溝。這能讓攻擊妳的人在壹段時間內不能行動，足夠妳逃脫了。
10、警覺地走進家裏。不要在車裏磨磨蹭蹭地或者站在街上壹直翻錢包。在車上拿好所有東西。當妳走進房子或車子的時候，要多加小心，因為有人能輕易地把妳推進去，並把門鎖上。註意周圍的環境；把鑰匙拿在手上，開門之前環顧下四周。
11、走路的時候要表現得妳很清楚自己要去哪裏。走路的時候擡頭挺胸；假裝有兩只大老虎走在妳的左右，這可能聽上去感覺有點傻，但有助於增強自信。襲擊者們更可能攻擊那些他們認為不能自衛的人。如果妳看起來很弱或者不確定要去哪裏，會更有可能吸引襲擊者的註意。就算妳真的迷路了，走路時也不要表現出來。
12、註意並留下可識別的標記。在他們臉上留下明顯的咬痕，打傷的眼球，腿上深深的抓痕，撕裂的穿孔等等，這些都很容易辨認，還有讓人難忘的紋身等。像殺手那樣思考。攻擊薄弱部位，比如眼睛（猛戳）、鼻子（用攤開的手掌下部使勁往上）、生殖器（使勁抓住捏牢或用力猛擊）等，讓襲擊者的雙手無法攻擊或抓住妳，然後妳可以趁機跑開。如果妳所在的地方不能跑走，留心周圍的環境，如果可以，在上面留下記號。強奸犯之所以被抓，是因為受害者在被侵犯的汽車或房間裏留下了可辨認的標記，比如牙印、指甲印或DNA。
13、如果妳身後跟著壹個可能對妳構成潛在威脅的人，跟他進行眼神接觸。如果他們認為妳能清楚地認出他們，襲擊者更有可能不襲擊妳了。雖然妳可能會害怕，壹點兒也不想這麽做，但這能確保妳的安全。
部分4：保護其他人的安全
1、不要害怕去幹預。幫他人說話能在很大程度上預防潛在的強奸。在令人不適的情形下進行幹預並不那麽容易，但當妳有機會阻止強奸的發生時，忍受這種尷尬還是值得的。
2、註意潛在的受害者。例如，妳在派對上看到有人企圖對妳喝醉的朋友采取行動，走過去讓他們知道妳在看著他或她。找個借口讓自己過去。"我給妳拿了瓶水。"
"妳想去透透氣嗎？"
"妳還好嗎？妳想讓我留下來陪妳嗎？"
"我喜歡這首歌！我們去跳舞吧。"
"我的車就在外面。要我載妳回家嗎？"
"小倩！天哪，好久不見！妳最近怎麽樣？" （這招對陌生人也管用。除非他們已經醉得理解不了，不然會很樂意配合妳，好擺脫這個捕食者。）
3、找出潛在的強奸犯。妳可能想跟他們正面剛，或者只是分散他們的註意力。"別動她。她都站不穩了。我跟我朋友會送她回家的。"
"嘿，他都說了不。他很明顯不感興趣。"
"不好意思，先生，妳的車被拖走了。"
4、如果在處理這些狀況時需要幫助，壹定要找人支援。有幾個人在場就足以阻止某些人企圖強奸了。告訴派對的舉辦人或酒保發生了什麽事。
叫幾個朋友，比如妳自己的朋友，或者派對上某個人的朋友。
聯系校園安全部門，告訴保安或者報警。
5、制造幹擾。如果妳不知道還能做什麽，就暫停這場聚會。把燈或者音樂關掉。這能讓想強奸的人分心或尷尬，同時也能讓大家註意到事情出了問題。
6、不要把妳的朋友留在派對上。如果妳跟壹個朋友壹起參加派對，妳準備走的時候不要把他或她壹個人留在那裏。把壹個人單獨留下，特別是跟壹群剛認識的人或陌生人在壹起，會讓他處於劣勢。尤其是派對上有酒精或毒品時更是如此。在妳離開之前，找到妳的朋友，看看她怎麽樣了。除非妳確定很安全，並且她完全能自己回家，否則不要離開。
如果妳的朋友看起來喝醉了或者快要醉了，看下能不能勸她回家。如果她不肯，就留在派對上，直到她準備好要走了。
7、建立壹個夥伴系統，確保每個人都安全到家了。采取壹個簡單的預防措施，比如讓每個人到家後相互發短信告知，這是朋友間相互保護的好方法。比如，假設妳和朋友在咖啡店待到深夜，妳的朋友在黑夜中騎自行車回家，等妳們到家之後互相發短信或打電話。如果妳沒有收到朋友的信息或電話，看看發生了什麽事。
8、如果妳知道某個人是強奸犯，要說出來。如果妳的朋友要和某個人約會，而妳知道這個人是個強奸犯，正確的做法是說出來。無論是有謠言說那個人曾經強奸過別人，或是妳有這件事的第壹手資料，妳肯定不想這個人再去傷害其他人。如果是妳自己曾經被這個人侵犯過，那由妳決定是否要"曝光"這個強奸犯。這無疑是非常勇敢的行為，但妳的決定會深刻地影響妳的生活，所以這不是大部分人能輕易作出的決定。
但是，就算妳不想公開這件事，警告妳認識的人不要和那個人獨處，也有助於預防潛在的強奸。
9、盡妳的壹份力來擺脫強奸文化。這對女性很重要，但對男性來說可能更加重要。預防潛在的強奸最終需要人們對強奸這件事進行教育，並反對強奸。就算只有妳和幾個男生在壹起，也不要說些貶低女性的話，或者拿強奸開玩笑。當男性看到其他男性同情女性時，他們自己更有可能也會做這麽做。
小提示記住要隨機應變。不管妳有什麽，都能拿來當武器，比如高跟鞋或者鑰匙。
不要低估自己的能力。人體在這種情況下能發揮出讓人驚嘆的力量。壹旦腎上腺素飆升，只要妳沒有被嚇得動不了，妳會驚訝於自己的能力。
強奸可以而且確實會在任何時候發生在任何人身上。強奸犯選擇襲擊的對象無關年齡、社會階層、種族。研究數據清楚地表明，壹個人的穿著或行為不會影響強奸犯對受害者的選擇。 他或她的決定是基於他或她認為目標有多容易被威脅。強奸犯會尋找可以下手，並且好下手的目標。統計數據來源於各種資源，包括1992年的《美國強奸研究》（the study Rape in America）、美國國家受害者中心、美國聯邦調查局和美國國家犯罪調查。
妳的本能可以救命。要關註本能。它就像雷達，可以預防嚴重的問題。如果有任何關於人或環境有危險的暗示，壹定不要忽視。
強奸犯不壹定看起來像罪犯。這個人可能看起來非常正常，衣著整潔，體格健壯，很年輕等等。他們可能看起來不像壞人，可能是妳的老板、老師、鄰居、男女朋友或親戚。
簡易的攻擊目標是壹條直線。眼睛、鼻子、嘴巴、喉嚨、腹部、胸部（如果是女性）、胃部、腹股溝、膝蓋和腳背。
任何時候，只要有可能，用膝蓋使勁撞擊男性襲擊者的胯部或腹股溝部位，讓他暫時失去行動力，給自己爭取壹些寶貴的時間快速逃走。
如果妳看到壹輛公交車，盡量上車。就算妳沒帶錢，也有規定（至少在英國是這樣）在有危險或者身體不適，司機有義務讓妳馬上上車。
事實上，由於創傷後應激障礙（PTSD）程度的增加，以及心理界限的創傷等原因，兒童成為性侵受害者的幾率差不多是成人的兩倍（Parillo等，2003），（Sarkar,N.；Sarkar,R.）。
在他們身上留下妳的東西便於之後指認，比如壹件首飾、壹塊手帕或其他任何屬於妳的東西。若能留下盡可能多的抓痕、咬痕、淤傷或口水（雖然有點惡心），就更好了。
壹些幹預措施，比如創傷後應激障礙等心理健康問題咨詢，以及與虐待有關的成癮問題咨詢，能幫助那些在兒童時期曾被性侵的人，避免在成年之後再次成為受害者。（Parillo等，2003)。
其他能影響受創後恢復的因素有朋友們的情感支持、各種社會關系、社會及社區支持，以及宗教信仰或經文（Sarkar,N.；Sarkar,R.）。
尖叫。就像沒有明天那樣大聲喊出來。如果可能，對著他們的耳朵叫，這會讓他們暫時失聰。除非他們用武器對付妳，否則如果他們讓妳不要叫，不要理他們。大聲喊"強奸啦！" 或類似"打電話報警，我被強奸啦！"這樣的話。
在家的時候要小心，不要讓陌生人進家門。如果是雜工、修電纜的人等等，跟他們說妳要看下他們帶照片的身份證明和卡車。如果妳不能馬上信任他們，就不要讓他們進來。如果他們不看妳的眼睛，沒有帶照片的身份證明，沒有帶公司名稱的卡車，或沒穿制服，這行為就很可疑。讓他們在外面等的時候給公司打電話，然後讓公司打給妳或者妳打給公司。
反性別暴力教育是預防的關鍵。這裏羅列了壹些旨在通過教育青少年來預防性侵的教育項目。《教男孩成為男人》這個項目就是個很好的例子。此處也列舉了壹些自衛的技巧。
晚上單獨出去的時候要小心。如果妳晚上剛好要出去，確保要去的地方光線充足，人流密集，在主街上，並且至少還要有壹個人。手機拿在手上，隨時可以打電話；同時如果妳有鑰匙的話，拿在另壹只手上可以當武器。
離開派對、音樂會等時要註意。捕食者通常等到活動結束，因為此時已經是深夜，潛在的受害者可能很脆弱。
如果妳在公***場合感到不安全，可以走到有大櫥窗的商店前，因為那裏更可能裝了攝像頭，妳也可以從窗戶中看看後面是否有人。
記住妳沒有義務對陌生人很友好。他們可能是潛在的襲擊者。不要覺得妳不跟他們交流很沒禮貌。
找壹個運動器材顧問，學習下適合妳而且沒那麽致命的自衛工具。
如果妳準備壹個人出去旅遊，可以告訴某個人妳要做什麽，會去哪裏，什麽時候回來。告訴他們妳穿什麽，使用什麽交通工具也會很有用。如果發生了什麽事，這些信息能幫警察找到妳。
如果妳感覺有人在跟著妳，告訴壹位可信賴的成年人，比如父母、老師等等。他們會幫妳。
當妳在外面的時候，尤其是晚上，要擡起頭四處看看。盡量不要戴耳機或者太分心了，如果強奸犯覺得他們可以趁妳不註意的時候抓住妳的話，就更有可能襲擊妳。
大聲喊叫，使勁踢，使勁打。如果在人多的地方被襲擊的話，壹定要讓大家註意到妳。
如果妳覺得在車裏不安全，把車門鎖上。襲擊者可以偷偷靠近妳，打開車門，自己坐進車裏或者把妳拽出來。如果有壹輛貨車或越野車停在駕駛室這邊，妳可以從副駕駛座上車，這樣就不會背對著那輛車了。
妳的手肘非常有力。如果他們抓住妳，用身體有力的地方（手肘、膝蓋）去對抗。
警告遵守所在地區的槍支法律。
車子要有油。實際壹點，不要冒險。如果妳知道即將要開始長途旅行，時刻記著汽油數，多停幾次加滿油。
如果妳選擇擁有和使用槍支，要知道槍支是很危險的，特別是使用和保存不當的話。使用扳機鎖定機制，確保妳的槍不會被用來對付妳自己，或者是意外傷到自己。如果家裏有小孩，這壹點尤為重要。學習如何正確地清洗和保養槍支，這樣能保證要用的時候沒有問題。
如果妳帶著槍，開槍之前只有半秒鐘時間分析情況。任何時候拿出槍支或使用槍支，都構成嚴重的襲擊。如果警察、檢察官或法庭認為妳不正當使用致命武器，妳將面臨嚴酷的審判和監禁。他們會在幾天內再次判斷妳在半秒鐘之內做的決定。
不要揮舞槍支。如果妳沒有正當理由，也沒有準備好開槍殺人，就不要把槍帶出來（假設妳能合法持有隱蔽武器）。警察有權傷害犯罪嫌疑人，也可以在不立即開槍的情況下舉槍威脅。妳沒有這個權利。警察不能後退。如果可以的話，妳能後退。
事實上，槍擊壹個手無寸鐵的襲擊者，可能會讓妳陷入比強奸更危險的境地（監獄是個危險的場所）。只有當妳命懸壹線或重傷的時候，才能用槍支去對付別人。雖然強奸的情感傷害很大，但很少會危及生命。數據顯示，只有不到萬分之壹的強奸案和強奸未遂案，導致被害者死亡。這些強奸謀殺案轟動壹時，成了新聞，但並不具有代表性。
要小心指責受害者和神化強奸者的言論。 唯壹需要為襲擊負責的是襲擊者。如果妳被襲擊了，無論妳做了什麽或者沒做什麽，在任何情況下，這都不是妳的錯。