下過幾次水就能遊了。關鍵就在於得法。所以找個明白人給指點指點是聰明的做法
(呵呵，別找二把刀的，教妳怎麽喝水)。
2、 大多數人學遊泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快
地學會遊泳，就不要掛這些東西。
3、 另外初學者最好是到遊泳池學遊泳。海裏有波浪，會大大增加學習難度。喝幾口水之
後，就把信心打下去了。在遊泳池裏也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。
4、 無論什麽技能都有個基本功問題，遊泳當然也不例外。學遊泳也要從基本功練起。要
是有人壹上來就教妳胳膊怎麽掄、腿怎麽夾——那準是個二把刀的！
5、 最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是“會遊”，其實他不能算
是會遊——因為他的腦袋始終挺在水面上。學遊泳壹定要學會換氣。只要具備了換氣
能力，哪怕妳只會“狗刨”，妳也算是“會遊”了。
6、 學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。首先要學習的是俯漂——面朝下、背
朝天的漂。
7、 學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體
驗。因此壹旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！
8、 為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入
水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習壹段時間，就不再害怕腦袋
浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
9、 學習漂的另壹個作用是練習平衡。在水中妳可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身
體基本上是平的，象壹枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢的人，他們的身體幾乎都
毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的壹個主要原因就是他們
總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋壹出水，身體的承重就更大了，
再加上仰頭，身體自然就沈了下去。
10、所以學遊泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前
伸，頭埋入水中，然後提起壹條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，壹定要
盡量把頭埋入水中，這樣妳的身體才能夠放平。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到
水是能夠浮起妳的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沈，然後緩緩地立起身體。這
樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
2-1、 反復練習幾次後，妳對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，妳就
可以增加蛙泳的推進動作--手臂劃水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作
都很簡單，用不著把註意力過分集中在這上面。等初步能遊起來之後，再逐漸提
高動作質量。
2-2、 這壹段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛遊狀態。不要不耐煩，應該反復
地做這個練習，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能
滑出七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。
2-3、 潛遊熟練後，就開始進行最關鍵的訓練--換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，
掌握起來並不難。當妳的手臂用力向後下劃時，上半身會被向上擡起--這就是妳
擡頭換氣的時機，完全是順其自然的，註意：掌握換氣的時機。
2-4、 悟性好的頭部出水時間短，滑行時間長。初學者頭部出水的時間可以長壹些。由
於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易嗆水(尤其是在人多不
平靜的水面)。要控制好節奏，盡量做到從容不迫的用口換氣，當然這需要較長時
間的鍛煉。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就
快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是遊不快。
2-5、 掌握了換氣，基本上就算能遊了。不過在妳進入深水區之前，妳最好還應該掌握另
外壹項技巧--踩水。
2-6、 在不會遊泳的人看來，踩水是很神奇的--人怎麽能夠站在水中呢？其實這項技術壹
點都不難。首先妳應該明白，人體只需要並不大的壹點作用力，就可以把頭部升出
水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
2-7、 即便是掌握了這些技能，也還是要特別註意安全。初學者如果下海，壹定不要往裏
遊，風浪大也不能下海。
提示：初學者壹定不要急躁、要耐心、要堅持、要和水親密接觸、要與水融為壹體。