老人平時壹個人呆在家裏，通過旅遊可以接觸到外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出狹窄單調的生活，增加了情趣，自然對身心健康有好處，也能激發老年人旺盛的精力。老人們經常和家人以及誌同道合的親戚朋友壹起旅行。同時，他們可以在旅行過程中結交許多新朋友，這對於消除老年人孤獨的性格是相當有益的。
2.退休後要學會轉換角色。
當妳老了，退休了，無論妳的官位有多高，有多少錢，都要忘記曾經的輝煌和榮耀，盡快實現角色轉變。在家做個善良的長輩，多做事，少說話，用愛溫暖家人，享受天倫之樂。在外面要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞快樂。
3.堅持每天適量運動。
每天壹定要堅持壹個小時左右的體育鍛煉，壹起散步，簡單有效。運動還可以改善心理健康，調節積極情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學家指出，心理適應最重要的是對人際關系的適應。鍛煉已經成為促進老年人心理適應能力的良好形式。
4.繼續學習，充實自己。
退休後，老人可以繼續學習新知識，讀書看報，關心國家大事。有條件的可以加入老年大學，豐富生活，延緩大腦衰老，預防癡呆癥的發生。老年人在不斷學習的過程中，不僅提高了自我價值，也解決了學習中的孤獨感。通過學習，還可以加強老年人與社會的聯系，增強他們自身的社會價值感。
5.敢於見陌生人
老年人搬到陌生的環境，要面對現實，大膽走出家門，主動與人交流，多關心幫助他人，建立新的聯系，盡快融入新的環境。多結交各方面的朋友，尤其是那些忘了過年的朋友。肯定有幾個鐵哥們或者鐵姐。多欣賞和贊美別人，學習別人的長處來彌補自己的短處，不斷提高自己的素質。學會敞開心扉，多和朋友交流，有助於緩解妳的抑郁情緒。
退休人員的4條健康規則
興趣:
哲人說“許多戀人都不老”，意思是老年人要有好的心態。良好的心態是健康的基礎。在人的感情深處，壹旦有了樂趣，就會精神飽滿，性格開朗，對世間的煩惱淡然處之，豁達大度，對身體健康大有裨益。
童趣:
老人經常和孩子玩耍，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己的生活中，保持童心的心理狀態，讓自己擁有壹顆童心。這是壹種幸福。筆者深有體會:妻子退休後，他開了壹個家庭學生餐桌，讓我幫他管理孩子。四年來，我經常和孩子們跳舞、唱歌、講笑話、猜謎語、唱童謠...我在歡樂中忘記了煩惱，像壹個快樂的“老頑童”。
賬面利息:
書法不僅是壹項健身活動，也是壹門藝術，經常練習書法對治療神經衰弱、精神萎靡、手臂麻木、腰酸背痛，甚至動脈硬化等慢性老年病有顯著效果。我熱愛書法，10年的練習讓我嘗到了甜頭，不僅提高了書法技巧，也培養了興趣。它還治愈了失眠、食欲不振、焦慮等不良疾病。
樂趣:
退休老人應該在日常生活中尋求壹種快樂的心情，讓自己能學到東西，為自己的晚年做點事情，這樣才能安享晚年。筆者翻看筆記，發現想起了上海著名說唱歌手黃永勝說過的壹句話:“活壹天，開心兩天半。”開心，就是開心和興奮...開心的事不會從天上掉下來。想要快樂，想要幸福，就得自己去找。
巧趣:
年紀大了也要“與時俱進”，跟著時尚走，註意自己的打扮。因為適當的著裝修飾可以給老年人帶來活力，讓他們感到年輕，同時也可以註意儀容，增強社交活動。
優趣:
有壹首歌唱道:“壹千塊錢難買壹個朋友，更多的朋友往往留在春天。”俗話說，“很多朋友會讓妳的人生增加十年。”所以人的晚年要多交朋友，尤其是那些忘了交朋友的人。朋友多，不寂寞，靠交朋友。能調節心靈，愉悅身心，消除孤獨、憂郁、焦慮等不健康情緒。人不能沒有朋友，尤其是老年人。
愛好:
老年人的愛好應該是廣泛的，比如讀書看報，看戲唱歌，跳秧歌，打撲克，下棋跳舞。