(1)減少外出就餐的頻率。
雖然外面餐館的飯菜味道很好，但很多時候這些飯菜會用高脂肪的動物油、過量的鹽和味精制作。如果長期外出就餐，可能會導致身體各種功能紊亂，從而降低身體新陳代謝和脂肪燃燒的速度。所以，想健身的朋友，還是盡量回家自己做飯吧。
(2)沐浴飲食
不運動怎麽減肥最快？在熱水洗澡的過程中，不僅能幫助清潔表皮的汙垢，還能促進新陳代謝的加快，使體內堆積的殘余廢物隨汗液排出體外。所以在洗澡放松的過程中，可能體內的脂肪已經在燃燒了。需要註意的是，洗澡水溫要控制在39度左右，每次洗澡的視野不能短。建議維持20分鐘左右。
(3)控制食物攝入量
想要不運動減肥，必須做好食量的控制。我建議妳盡量戒掉油炸、重油、高糖的食物，比如炸雞、甜點、蛋糕，多吃新鮮蔬菜水果，同時控制主食的攝入。這些都是幫助控制體重的重要方法。
其實運動減肥效果是最快的，但是如果真的沒有時間運動健身，建議多做壹些其他的護理，讓體重得到控制，不至於“失控”。