有些人認為易怒是對外部或內部刺激的過度反應，而另壹些人則將其描述為易怒、急躁和憤怒的狀態。
其實煩躁不僅僅是壹種精神狀態，也是各種醫學和心理健康的癥狀。短期煩躁可以自行緩解，但長期煩躁需要看醫生查明原因。
誰最容易感到煩躁？
1.患抑郁癥的男性:患抑郁癥的男性會感到憤怒、好鬥、易怒，部分男性患者主要會感到憤怒、易怒。
2、孩子患抑郁癥:孩子患抑郁癥的壹個典型癥狀就是易怒，經常煩躁，情緒低落，食欲不振，睡眠不好，這是抑郁癥在招呼妳。
3.患有抑郁癥的女性:抑郁癥會導致部分女性煩躁不安，生活中會出現激素變化，大大增加其煩躁易怒的情緒。懷孕、圍絕經期和更年期會對她們的情緒和個人應對壓力的能力產生深遠的影響。
4、雙相情感障礙患者:過度煩躁很可能是雙相情感障礙的征兆，會出現睡眠不足、話太多以及浮誇的想法和判斷力差。
除了以上原因，還有哪些原因會導致煩躁？
1、吃或喝太多含咖啡因的東西:美國專家曾說:每天喝四杯以上含咖啡因的東西，就會失眠、緊張、易怒。
2、睡眠不足:如果經常失眠或睡眠呼吸暫停，會導致白天嗜睡，進而導致煩躁和疲勞。
3、缺鎂:鎂攝入過少的人，可能容易感到煩躁和焦慮。鎂缺乏的癥狀可能包括坐立不安和焦慮、不寧腿綜合征(RLS)、睡眠障礙、易怒和其他癥狀。
4.慢性疼痛:任何遭受慢性疼痛的人都知道，試圖應對持續的身體疼痛會導致焦慮、抑郁和易怒。
5.未診斷的醫學狀況:有許多疾病和醫學狀況將易怒列為癥狀。例如，糖尿病可能會導致精神問題，如焦慮、困惑和易怒。同樣，甲狀腺機能亢進會導致緊張和易怒。事實上，如果妳搜索易怒癥狀，妳會想到數百種可能的障礙和癥狀，包括易怒癥狀。易怒不僅是情緒障礙(如抑郁癥、雙相情感障礙)的常見癥狀，也是某些疾病和醫學狀況的預警信號。如果妳經歷了慢性易怒，咨詢醫生以排除疾病的任何原因。
怎樣才能緩解煩躁？
1，喝糖水，有時候因為天氣原因，可能會有煩躁情緒，會影響心情。所以這個時候妳要及時滋補，從食物中獲取壹些營養。除了喝湯，喝糖水也是非常不錯的選擇，尤其是天氣幹燥的時候，可以喝點糖水緩解壹下。最常見的可以滋養滋潤的糖水有:
2、轉移註意力，其實這是壹個很好的方法，在妳很心煩的時候，可以遠離妳心煩的事件，盡量轉移註意力。這是盡快平復情緒的地方，可以把註意力轉移到別人身上，比如:聽重金屬音樂，看幽默笑話，綜藝節目等。，讓妳煩亂的心情慢慢消散。有煩躁的時候，不要總是走進死胡同，這樣不利於心情的恢復。
3，自我調價，其實很多原因都是心理因素造成的。這時候，在妳沖動的時候，要註意培養自己的情操，比如畫畫、煉詞、喝茶等。，可以幫助我們拓寬自己的心理世界，減少煩躁的現象。可以多培養壹些性趣，在生活中也要有積極的回避，學會享受生活和生活，避免煩躁的發生。
4.運動，既能鍛煉身體，又能發泄情緒。在運動過程中，妳不僅可以擺脫煩惱，還可以在運動過程中出汗，這樣妳體內的毒素就會隨著汗水排出體外，對妳的健康有益。