怎麽平復失落感？

壹般來說，妳遇到自己的人生低谷(失戀、破產、親人去世等。).大概都有以下癥狀:腦子裏全是不好的回憶，周圍都是無聊的事情，人很空虛，壹切都很無聊。。。最重要的是我控制不了自己。我總是不自覺地想起這些憂郁的事，壹遍又壹遍地重復。我們做什麽呢身體本能會想要修復這種狀態。比如每天晚上泡吧，沒日沒夜玩遊戲的欲望。或者接觸色情來刺激自己，填補暫時空虛的感情。讓妳快速走出低谷，反饋大腦的滿意程度。但是，這樣做的後果眾所周知，我就不說了。顯然，人體的基本欲望是非常原始和短視的。餓了就吃(不管有沒有毒)，有本性就splutter(不管有沒有罪)，困了就睡(不管我開沒開車)。把自己交給身體的原始欲望是非常危險的。人在面對困難的時候最需要理性。因為壹旦在這個階段犯了錯誤，很可能走向極端，讓自己萬劫不復。毒蘑菇再餓也不能吃，也不能違背對方意願吃。他們在開車的時候困了就閉不上眼睛(當然，最好是停下來打個盹)。所以，回到正題，在求主失望的時候，不要讓自己的身體去追求，做壹些不合適的事情。既然要理性，那要怎麽做才算理性呢？網上(比如知乎)求長輩老師解答。說到這裏，我意識到我之前說的好像都是廢話。-_-!因為我不是專家，也沒有研究過相關理論，所以只能說說自己的經驗。能幫上忙真好。如果沒有，也足夠豐富樓主的提問了。偶爾憂郁也不算什麽。既然提出了問題，說明憂郁狀態進入了壹個循環。而這種循環讓人們的思想卡在裏面，轉不出來，只是控制不了自己。那麽我們該怎麽辦呢？打破現階段惡性循環的制度。因為在這種情況下，自制力往往不夠，只能通過改變習慣來改變。惡性的思維習慣很難改變，只能壹步步改變自己的狀態，從而打亂自己惡性循環的節奏，重新洗牌。最簡單的辦法:比如換發型，換衣服，和朋友壹起做壹些消耗能量但不太依賴大腦的活動，比如去健身房壹日遊。如果妳有所提高，參加壹些積極的社交活動，在這裏很容易遇到更活躍的人，比如校園讀書會壹日遊，英語角咖啡店。(以前有空的時候在英語角和外國人聊天。那時候我幾乎沒和外國人說過話，四級也沒過。我半天吐不出壹句話，但是老外很熱情。聊完之後，我覺得無比充實，好像所有的負面情緒都煙消雲散了。當然，英語好的人可能已經消失了。就像這種平時感受不到的刺激，很容易讓人思緒混亂。如果生活開始積極上進，基本上就好了壹半，然後自制力就會強很多。年輕人還有壹個好辦法，就是找個人談戀愛。老婆說以前失戀的時候會很難過，但是不到半個月就找到男朋友了，瞬間釋然，人生壹片光明。其實具體的計劃因人而異，但是依靠自制力肯定是很難的。妳必須借助積極的外力來幫助自己。