保持更加挺拔的姿態，寬闊的手勢，堅定的步態，所有這些跡象都很容易讓妳看起來自信。
所以，挺直妳的背，輕快地走，擡起妳的頭，把妳的眼睛從地板上移開。這些信息都會讓妳周圍的人讀到關於妳的自信信息，妳自己也會很快意識到變化。研究表明，自信的人的肢體語言會影響壓力水平的降低。
2.消除內心自我否定的消極想法。
控制自己的想法是非常困難的，但這是訓練自己的好方法。試著在壹周內記錄下妳腦子裏所有的想法。並且寫壹些和自我懷疑有關的東西。問自己壹個問題:“我能用什麽證據來支持這個想法？”分析妳的筆記後，妳會明白，大多數消極的想法沒有可靠的信息，可以解決其余的擠壓和焦慮的原因。
此外，列出妳積極的特點和成就。當消極的信念進入思想的洪流時，妳可以閱讀它們。
3.慶祝妳的成就
記錄下妳每天的成功。沒有必要只寫全球成就。妳可以標記妳目標的每壹步，讓它看起來微不足道。
當妳有理由為自己驕傲的時候，壹種自信感就會由內而外的產生。
4.想想完美的“我”
"壹個自信的自己在我的位置上會怎麽做？"這是壹個很好的問題，妳應該不時問問自己。尤其是當妳站在新事物的邊緣。
沒有必要試圖和有趣的人交談，或者立即闖入夢想中的公司，宣布妳必須接受那裏的工作。可以從小事做起，比如對可愛的陌生人微笑，投簡歷。別擔心後果。願意承擔風險和責任是壹個自信的人的標誌。
5.學會接受贊美
人們對贊美的反應不同。有的人覺得不舒服，有的人覺得尷尬，甚至開始關註自己的缺點。所有這些不充分的反應都表明自卑。最好的回應將是妳真誠的微笑和感激。不要為對話者想什麽，也不要怪他阿諛奉承。妳要相信妳的壹些品質和特點是真的很吸引人的。