長期服用褪黑素有哪些危害？

睡眠質量差，長期睡不著，睡眠困難是當代人的通病。據不完全統計，目前我國睡眠障礙人群超過3億，2020年調查結果顯示，我國成年人失眠發病率高達38.2%。如何解決睡眠困難成為很多人的難題。許多商家借此機會發布了許多幫助人們睡眠的產品，如蒸汽眼罩，睡眠枕頭和白噪音App。在眾多產品中，腦白金是最受歡迎的壹種。褪黑素對幫助人們提高睡眠質量有壹定的作用，但長期服用對人體有害。

壹是腦白金產品規格不壹，給人帶來新的心理負擔。短期使用褪黑素對幫助人們睡眠有壹定的作用，但隨著長期使用，人們也會對褪黑素產生壹些懷疑。褪黑素的效果會持久嗎？長期使用對人類有沒有副作用？褪黑素的成分對人體安全嗎？這些都成為困擾人們的因素。睡眠問題沒有解決，帶來了新壹輪的問題和心理負擔。

？？第二，人們對褪黑素的看法不壹。隨著褪黑素的普及，很多人對褪黑素還沒有形成正確的認識，甚至很多人認為褪黑素會影響生育率，但實際上研究已經驗證了褪黑素對人體的生育率沒有明顯的影響，但是建議哺乳期和妊娠期的女性不要使用褪黑素。

第三，要創造良好的作息規律和生活習慣。服用褪黑素期間，要避免酒精和咖啡因，盡量不要開車和進行精密操作。除此之外，要學會放松自己，享受美好的生活，有規律的作息，睡眠是壹件美好的事情，要學會調節自己，不要抑郁，不要焦慮。