我把我的話寫在這裏。聽著，如果妳覺得亂花錢就能長肌肉，那就花錢吧。壹份蛋白粉含蛋白質30g，只為妳提供150~200kcal熱量。每天只吃這個能長多少肉？先不說肉長的都是肌肉。
包括妳在內的很多業余健身愛好者都不知道為什麽要吃蛋白粉。其實蛋白粉提供的蛋白質也可以從100g牛排中獲取，牛肉富含氨基酸和肌酸。所含的脂肪也適合長肉，但是碳水化合物稍有不足，可以通過吃主食來補充不足。如果妳真的很富有，妳應該吃天然食物。蛋白粉是窮人吃的。看看奧運冠軍。訓練中，他們會用蛋白粉等飲料補充體能。訓練結束後，他們都會吃牛肉或日本料理(海鮮)。誰會吃蛋白粉？我覺得現在不是業余選手在訓練中補充蛋白質的時候。
最需要的忠告最不受重視。希望妳先了解長肉(不是長肌肉)的原理，再考慮要不要選蛋白粉。雖然妳沒有花我的錢，但是因為我看了妳的帖子，我的職業道德要求我向妳提出建議和改正，不管我聽不聽。