現在吸煙人數不斷上升，中國吸煙人數占全球30%，其中15以下的約占30%。可想而知，中國的煙民數量有多大。眾所周知，吸煙有害健康，香煙的包裝上也印著幾行字，但很少有人能戒煙。長期吸煙對身體傷害很大，嚴重時甚至危及生命。現在也是壹個文明的時代，無論是因為家人的擔憂，朋友的勸阻，還是自身的覺醒，大家的保健意識都在不斷增強。
抽了幾十年煙突然戒煙有什麽影響？抽煙幾十年，大部分都是煙癮，對煙的依賴也比較大。突然強行戒煙肯定不舒服。尤其是在禁欲的前幾天，身心會受到“折磨”，精神上非常煩躁，身體上也很虛弱，總覺得少了點什麽。主要會出現以下癥狀，但不用懷疑，只要熬過來，堅持下去，身體會慢慢恢復正常。這些不舒服的癥狀只是戒煙過程中正常的戒斷反應，學會調節不會對身體有害。
要戒煙，我們只需要做壹件事:堅持戒煙1小時後，體內尼古丁含量已經降低，身體循環系統慢慢得到改善；堅持戒煙1天，體內血液含氧量會提高，壹氧化碳含量會降低；戒煙1周後，妳的嗅覺和味覺比以前靈敏多了，呼吸也變得輕松了。戒煙1個月後，咳嗽氣短減輕了，妳的肺功能也在慢慢恢復。
長期吸煙並且是重度吸煙者的人，如果突然戒煙會怎麽樣？老煙民開始戒煙後會劇烈咳嗽。長期吸煙後，肺部會積累大量的煙毒。當妳開始戒煙的時候，妳的肺部開始慢慢恢復，妳會主動排出這些煙毒，妳會不停地咳嗽。咳嗽時也會伴有咳痰，有的吸煙者甚至會咳出黑痰。痰液咳痰也是呼吸道排出異物的壹種反應，也是壹種好現象，不必過於驚慌。突然失去尼古丁的刺激，吸煙者會變得抑郁，精神狀態會變得很差，會壹直想睡覺，情緒會變得不耐煩，會壹直想發火，尤其是對香煙上癮的時候。