能在半山腰吃嗎？
有時候走到半山腰會覺得餓，可以適當吃點。比如可以配壓縮餅幹，面包，巧克力。當妳感到饑餓或血糖偏低時，可以及時補充能量。但是，註意不要壹次吃太多。最好分幾次吃，壹次吃幾口就好。爬山吃多了會影響腸胃消化，導致胃痛。
爬山帶什麽食物比較好？
1.能源食品
我們應該考慮滿足基本的能量需求，以便更好地完成攀登。其次，東西不能太重，否則食物會成為登山途中的壹大負擔。當然，妳也可以考慮爬山的目的是帶點吃的。為了滿足基本的能量需求，我們可以帶面包。面包是壹種能量高、體積小、重量輕的通用食品。
2.飲用水
除了能源需求，另壹個基本需求是水需求。另外，我們帶的水最好是普通飲用水。關鍵時刻飲料不能解渴。比如喝白開水、礦泉水或者淡鹽水比較好。適當飲水可以及時補充出汗丟失的鈉。盡量不要喝碳酸飲料、果汁或含糖太多的飲料。另外，避免喝冰水和冰冷的冰鎮飲料。冰水溫度太低，大量運動後體溫過高。此時喝冰水，會使冷空氣進入體內，引起身體不適。還有，壹次喝太多水會增加胃的負擔，所以要分幾次少量慢慢喝。
3.水果和蔬菜
運動時出汗會使身體失去電解質，所以要及時補充微量元素。所以可以準備壹些補充維生素和微量元素的水果，如蘋果、黃瓜、橘子、橙子等。蔬菜水果建議提前清洗幹凈，立即食用。不過考慮到背包攜帶系統，不要選擇太大太重的水果。比如帶個西瓜去爬山，顯然是不可能的。而且爬山會很累，最好不要帶易腐的水果，比如葡萄、香蕉、草莓等。
4 .零食
如果妳想爬山放松壹下，不妨帶點零食。在山裏找個陰涼的地方。當妳坐下來休息的時候，妳可以邊吃邊聊。想想都覺得很美好。如蝦條、薯片、餅幹等。有興趣的話也可以帶壹袋瓜子，邊看美景邊坐下來吃，但是壹定要準備壹袋，不要吐出來。另外，帶壹些比如鹵蛋、雞爪或者雞腿、火腿腸、熱狗、魚苗、肉幹、牛肉幹。這些都能滿足妳那些都是肉食者的朋友。
5.清淡的午餐
每天需要吃飯的朋友可以提前排尿。如果他們沒有時間做飯，買些壽司也不錯。
6.緊急食品補充劑
建議帶點巧克力或者壓縮餅幹。妳為什麽帶巧克力來？因為巧克力是應急補充能量的食物，不是閑著沒事吃的東西。萬壹妳沒東西吃，妳只能吃巧克力。
爬山前可以吃早餐嗎？
“妳沒有足夠的食物，但妳沒有足夠的力量。”所以爬山前可以吃早餐，只是不要吃太多，否則會造成運動時腸胃不適。通常建議喝點熱牛奶，吃點面食。如果想吃完馬上爬山，建議只吃5分飽，這樣可以保證血糖水平，避免中途血糖過低，也可以避免吃飽後運動帶來的胃痛。
早餐後什麽時間爬山最好？
如果妳決定早上去爬山，最好提前壹個小時吃好早餐。飯後，支配胃的副交感神經興奮，血液大部分集中在胃和肝臟。飯後立即運動，會抑制消化液的分泌和消化管的蠕動。因為劇烈運動時，全身肌肉的血液會增多，胃和內臟的血液會相對減少，血液和神經的興奮會分散，使胃的蠕動減弱，容易導致消化不良和吸收。另外，儲存大量食物的胃因為顛簸不斷拉扯固定胃的韌帶，長此以往會使韌帶松弛，導致胃下垂；