但是，四至七歲的孩子之所以不認真吃飯，與食物本身無關，只是因為他們有比吃飯更重要的事情要做。可惜這個年紀的孩子就是愛玩多過愛吃。
孩子不吃東西，說明不餓。既然孩子不餓，就不要逼著吃。孩子餓了什麽都會吃，給他們準備健康的食物就好了。不需要擔心孩子的飲食，因為大多數時候他們吃的食物的數量和種類都足以滿足他們的營養需求。孩子生活節奏的活躍和忙碌，意味著他們很難有耐心吃完壹整頓飯，更別指望他能和全家人坐在壹起吃完飯。
孩子有無窮無盡的精力，但只有有限的集中註意力的能力，所以不要指望他們會坐在飯廳或餐廳裏吃飯。四五歲的孩子最好開始學會坐下來，邊吃飯邊和別人交流。父母應該讓孩子逐漸意識到食物是美味的，吃飯的時間可以是有趣的，有意義的。父母不需要強迫孩子吃飯，不要讓吃飯引發妳和孩子之間的戰爭，不要乞討、賄賂、威脅孩子吃飯。
家長只需要提醒孩子該吃飯了，準備壹些自己喜歡吃的東西，避免孩子因為挑食而拒絕吃飯。
以下是壹些建議:
？做孩子吃飯的好榜樣。研究表明，挑剔的父母往往會培養出習慣相似的孩子，孩子會在飲食上模仿父母的好惡。比如我不喜歡壹些醬料，我的孩子也不喜歡也不足為奇！但是我會盡量吃各種有益的食物。如果妳有壹個私人的甜點桶，妳必須把它藏在足夠高的地方，以免被孩子發現。妳可以告訴妳的孩子，妳小時候不喜歡某些食物，但是後來妳逐漸接受了。父母不應該在孩子面前談論節食，而應該更多地談論鍛煉和吃健康的食物，更不要說在不餓的時候吃海藻。
？讓食物看起來有趣又漂亮。您可以使用模型將三明治切割成不同的形狀，使它們看起來像動物或汽車。每次做煎餅，我都把它們做得像泰迪熊頭。我還用牙簽用葡萄、蘋果、葡萄幹或任何可以串在壹起的東西做食物串。
？在超市裏，孩子們可以幫忙把食物放進購物車，或者壹起挑選水果和蔬菜。也可以讓孩子幫忙準備晚餐或者零食。我的孩子喜歡切東西，所以我為他們準備了壹把塑料刀來切西瓜——既安全又方便。
？試試“壹口原則”或者“好吃不好吃”的策略。很多孩子不敢嘗試新的東西，就讓他們先嘗壹嘗，而不是要求他們吃完。如果他們連嘗都不想嘗，而妳有預感他們可能很快會發脾氣，妳可以再試試“好吃不好吃”的策略。讓孩子吃壹口，然後告訴妳好吃不好吃。永遠不要強迫孩子吃東西。有壹次老公堅持讓兒子吃西蘭花，導致孩子嘔吐。要知道，有些食物不僅吸引不了孩子，連大人都受不了！
？限制甜食。如果妳習慣在飯後提供甜點，試著考慮酸奶、麥片、水果或蘋果醬作為甜點。千萬不要隨便提供糖果。妳應該把餅幹和糖果當作特殊獎勵，而不是日常飲食的壹部分。
？讓孩子向妳報告他的朋友在吃什麽。妳的孩子經常覺得別人的菜好吃嗎？至少我的兒子們是。讓孩子告訴妳他的朋友在吃什麽，然後問他要不要妳給他做飯。
？自制超級果奶。如果妳的孩子吃得很少，而妳確定他無法獲得足夠的營養，妳可以嘗試自己動手做壹份富含維生素和礦物質的水果奶昔。問問醫生哪些營養素符合孩子的需求，然後給他做好吃的果奶！
如果您的孩子正在減肥，並且拒絕任何食物或液體，請咨詢兒科醫生。