1，多吃粗糧有助於降秤。
雜豆、五谷雜糧、粗糧是主食，可以幫助降秤。不需要全吃，可以粗糧細糧壹起吃。
2.多喝牛奶有助於減肥。
每天喝250ML乳制品，主要是牛奶和酸奶，有助於腸胃消化，減肥更快。
3.多吃蔬菜有助於減肥。
每天吃500克蔬菜。顏色鮮艷的蔬菜更好。如果不知道吃什麽，可以選擇綠葉蔬菜。妳不會出錯的。
4.多喝綠茶和黑咖啡有助於減肥。
綠茶富含茶多酚和咖啡中的咖啡因子，都有助於減肥。
5.多喝水有助於降低體重。
身體的新陳代謝需要水的參與。每天喝8杯水有助於排出廢物，加強飽腹感。
6.多睡覺有助於減肥。
充足的睡眠可以分泌瘦素，保證新陳代謝的正常運行，有助於減肥。