1.話梅食品
如果女性愛不釋手，話梅食品(果脯)也是垃圾食品。這些食物含有三大致癌物之壹的亞硝酸鹽；鹽過量，含有防腐劑和香精，對肝臟有害。亞硝酸鹽可與人體內的胺結合，形成潛在致癌物亞硝酸胺；香精等添加劑可能損傷肝臟等器官；高鹽還可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。
2.腌制食品
比如臘肉，香腸，酸菜，鹹魚，榨菜等等。腌制食品味道獨特，特別是包裝簡單，便於攜帶，已經成為勞動人民的日常。也許妳不知道這些食物的內幕！這些食物在腌制過程中需要放大量的鹽，會導致這些食物中鈉含量超標，加重腎臟負擔，增加高血壓風險。此外，食物在腌制過程中可產生大量致癌物質亞硝胺，導致患鼻咽癌等惡性腫瘤的風險增加。此外，由於高濃度的鹽會嚴重損傷胃腸粘膜，所以經常吃腌制食品的人，胃腸炎癥和潰瘍的發生率更高。
3.加工肉類食品
比如肉幹，肉松，香腸之類的經常在超市買。這些是每個人充饑的典型食物。有些人認為簡單包裝的肉類食品營養豐富，味道鮮美。事實上，它含有防腐劑、增色劑和保色劑，會增加人體肝臟的負擔。火腿等產品多為高鈉食物。吃多了會導致高鹽攝入，導致血壓波動，腎功能受損。
4.餅幹
上班族，尤其是辦公室女生，經常把餅幹當早餐或零食(不包括低溫烘焙和全麥餅幹)。它們的主要危害是:食用香精和色素過多會加重肝功能負擔；嚴重破壞維生素；熱量太多，營養低。愛美的朋友們，為了身材和外貌，盡量不要碰這些東西。
5.軟飲料和可樂飲料
汽水可樂飲料是我們經常喝的東西，也是有害健康的。它們的主要危害是:含有磷酸和碳酸會帶走體內大量的鈣；如果含糖量過高，喝完會有飽腹感，影響正餐。此外，這些飲料含有大量的熱量，容易導致肥胖。不妨試試果蔬汁或者幹脆直接喝水，營養豐富，美容養顏，強身健體，解渴排毒。
6.方便食品
方便食品主要指方便面和蝦條、鍋巴等膨化食品。這些小事贏得女性朋友或“工作狂”的青睞。它們是高鹽、高脂肪、低維生素和低礦物質的食物。壹方面，由於含鹽量高，腎臟負荷增加，會使血壓升高；另壹方面，它含有壹定量的人造脂肪，對心血管系統有相當大的負面影響。此外，它含有防腐劑和香料，可能對肝臟有潛在的不良影響。這些東西對我們的身體來說只是熱量，但沒有營養。
7.罐頭食品
罐頭食品，包括魚罐頭和水果罐頭。有些人認為罐頭食品營養豐富，食用方便。其實不管是水果罐頭還是肉罐頭，裏面的營養成分都被破壞了很多，尤其是各種維生素幾乎都被破壞了。此外，罐頭制品中的蛋白質經常變性，大大降低了其消化率和營養價值。此外，許多水果罐頭含有高糖，作為液體載體攝入人體，使糖的吸收率大大增加，可導致食用後短時間內血糖急劇上升，胰腺負荷增加。同時因為能量高，有導致肥胖的嫌疑。
8.燒烤食物
燒烤類食物，如烤肉串、烤雞、香腸、烤雞腿等。許多人喜歡在壹天辛苦工作後，晚上打電話給朋友聚在壹起。尤其是在夏天，這些烘焙食品成為這種場合的最愛，比如大排檔、韓式燒烤等等。它們的主要危害是:含有大量的“三苯基四丙基吡啶”(三種致癌物之首)；我們來對偷的概念做個換算:1烤雞腿= 60支煙的毒性；導致蛋白質碳化變性，加重腎臟和肝臟負擔。燒烤類食物致癌率高已經被證明，這是這類食物最可怕的地方。
9.油炸食品
油炸食品，如油條、油餅、油餅等。，早上經常吃。這些食物大多出現在早餐中，其方便、快捷、美味符合工作緊張的上班族的胃口。在街上隨處可見。但是當我們輕松享受這些食物的時候，並沒有感覺到大量的熱量、油脂、氧化劑也被我們吃掉了。它們破壞維生素，使蛋白質退化，經常食用容易導致肥胖；它是導致高脂血癥和冠心病的最危險的食物。在油炸的過程中，往往會產生大量的致癌物質。
10.冷凍甜食
冷凍甜點，如冰淇淋、冰棍和各種冰淇淋，也是垃圾食品。它們的主要危害是:含有奶油容易引起肥胖；含糖量過高影響正餐。冷飲除了容易引起肥胖，影響食欲外，還可能因為溫度低而刺激胃腸道。
如果妳經常吃以上食物，不要再猶豫了。請立即檢查妳的飲食，並註意妳的身體是否因此生病。