我三個月跑了300公裏，平均每個月大概是100。這個跑量是帶不走全馬的，除非妳在天才少年。
我不知道妳現在能跑多遠。如果壹次能跑5公裏，可以下載18周馬拉松訓練計劃。根據訓練計劃，每周訓練量從第壹周的25公裏逐漸增加到第15周的64公裏，然後減少。18周訓練完成後，贏球不是問題。
註意，循序漸進！不要受傷。運動產生的多巴胺會抑制疼痛和身體不適。休息時感到疼痛，就會過度！