1，球員位置和站位
比賽開始前，雙方球員站在己方半場。在球門前，有壹條中線把場地分成兩半。每半場都有壹個球門，球門後面有壹個得分區，用來得分和判斷勝負。在比賽開始和比賽期間，主隊在中場休息時開球。開球時，球員應把球放在中線開球點，然後後退壹步，用球桿向前擊球。球被擊中後，雙方球員開始向對方球門推進。
2.瞄準並擊球
比賽中伴隨快走或慢跑，可以鍛煉全身的運動器官、視覺和聽覺。但技戰術的運用，以及比賽中的整體配合，都需要腦力。經常打球還可以增強腦細胞活力，鍛煉思維和記憶能力。所以門球是壹項占地少、成本低、安全、技術簡單、比賽時間短、運動量小的運動，特別適合中老年人。
3、撿球並就位
球員需要迅速將球移動到場上的另壹個位置，以避免對方的搶斷。在比賽中，球員可以用球桿擊球或向前推球。球員可以在球場的任何地方擊球，但不能擊球或向後推球。每次擊球後，球員需要迅速將球移動到場上的另壹個位置，以避免對方球員的搶斷。
4.得分和勝利
當壹名球員將球擊入對方球門時，該球員所在的球隊將獲得壹分。如果壹名球員將球擊入對方球門後方的得分區，該球員所在的球隊將得兩分。在比賽規定的時間內，得分高的隊伍獲勝。
5、犯規和處罰
在遊戲中，如果玩家違反了遊戲規則，就會受到相應的懲罰。例如，如果壹名球員在比賽中與對方球員發生身體接觸，他將被判犯規並受到相應的處罰。如果球員違反了比賽規則，他將被判技術犯規，並受到相應的處罰。