1，和朋友聊天
讓妳的知心朋友了解妳，為妳分享。負面情緒產生時，朋友聚在壹起，壹壺茶壹杯咖啡，傾訴心事，負面情緒就消失了。“快樂被分享，這是更大的快樂；有人分擔痛苦，可以減輕痛苦。”
2.運動和鍛煉
生氣的時候可以幹點體力活，也可以在操場上跑幾圈，釋放憤怒的能量。當妳大汗淋漓、氣喘籲籲時，妳會感到筋疲力盡。這個時候，妳不開心的情緒就會平復下來，妳被壓抑的憤怒也就消失了壹大半。運動幫助人加速新陳代謝，使人更加精力充沛，而爆發性運動則幫助人發泄過剩的精力和不滿。
3.音樂放松法
音樂有很強的情感感染力。心情不好的時候，聽聽自己喜歡的音樂，壓抑的心情就會消失。買自己喜歡的耳機或者音響，讓音樂趕走烏雲；或者約上三五好友找個KTV放松壹下自己，釋放壹下心中的壓力。
如果有負面情緒需要調整，可以咨詢情緒能量。情緒能量采用中醫的適宜技術進行減壓和情緒調節。中醫減壓情緒調節適宜技術，針對88種最常見的負面情緒對人體的破壞和引發的疾病，有系統、有針對性的解決方案。