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戒煙咳出黑痰,如何戒煙?戒煙的有效方法?

我抽煙18年後戒煙。恭喜妳!

戒煙很難說很難,也很容易很容易。....

告訴妳我戒煙的經歷,或許能給妳壹些幫助。

1.給自己壹個戒煙的理由,比如:為了孩子,為了身體,為了老婆,為了讓自己多活幾年...把妳找到的理由都寫下來,越多越好!最後把原因寫在墻上或者電腦桌面上!

2.知道我什麽時候喜歡抽煙。比如吃飯喝酒聊天上網之後喜歡抽煙。弄清楚我什麽時候要抽煙,然後找壹些替代品,比如口香糖,喜歡的零食。....

3.戒煙最關鍵的時間分為3天、7天、30天,最後壹個關鍵時期是60天。壹般60天不抽煙可以說是戒煙成功(我就是這樣)。

4.戒煙期間,盡量少和抽煙的朋友接觸,盡量少和不抽煙的朋友交往,以免收到別人的煙。

5.壹旦準備好戒煙,就要向全世界宣布,讓身邊的朋友和家人配合妳,鼓勵妳,監督妳...!

6.在網上下載吸煙導致的各種癌癥的圖片,比如肺黑,食道黃...並且在戒煙前30天每天看壹次!保證有震懾作用!

7.戒煙壹定要壹刀切。說戒就戒,根本不能抽。不要聽別人說什麽。每天少抽點煙就能戒煙。這純粹是無知!

最後提醒壹下,戒煙前三個月,食量會大大增加,體重肯定會增加。很正常,三個月後體重就穩定了,沒必要緊張。

祝妳早日戒煙!