我怎樣才能減肥

瘦臉運動讓減肥從臉1開始，咬肌訓練讓面部輪廓清晰。動作:咬緊牙根，食指、中指、無名指找到咬肌(咬緊牙齒時臉頰兩側最凸出的部位)，借助反作用力，用力向內按壓，咬肌將向內按壓的手指向外推。作用:這樣可以鍛煉從耳後根部到下頜的輪廓，有助於收緊下頜，改善面部皮膚。2、下頜訓練收緊下巴脂肪動作:張開嘴，用食指、中指、無名指托住下巴，盡量張嘴，盡量張嘴。作用:改善整個下巴，收緊下巴處的脂肪，特別適合雙下巴的人。3、撅嘴訓練消除法令紋動作:把嘴撅成圓形，把食指和中指放在上嘴唇上，向外向上，用力張嘴，同時盡量把嘴撅緊。作用:有助於鍛煉我們上唇的肌肉，可以改善法令紋的下垂和加深。“小臉操”詳解——這其實是壹套面部肌肉訓練。被動按摩和主動鍛煉相結合，可以專門針對面部壹些特別容易放松的區域。原理是手部按摩和面部運動相互作用。所有的動作每晚持續30分鐘左右，在清潔之後和所有的保養程序完成之後。每個動作重復3次，第壹次停留5秒，第二、三次保持10秒。4、眼瞼訓練防止眼窩深凹動作:雙眼緊閉，食指放在整個眼罩上，然後用力睜眼。作用:為了鍛煉上眼瞼的肌肉，防止衰老引起的眼部深度凹陷。5.目不轉睛訓練完美整體眼眶動作:食指放在玉眉骨下，拇指放在下眼眶骨上方，用力睜開眼睛，盡量閉緊。作用:這是幫助整個眼眶骨運動。6、額頭訓練平滑平展唐寅動作:將我們的手放在眉毛上方，用力向上拉額頭，盡量向下看。功能:這樣做可以鍛煉整個前額，有助於改善從太陽穴到前額發髻的肌肉。7、眉毛訓練軟皺眉醜紋動作:皺眉，我們用食指和中指把皺眉推開，同時用力皺眉。作用:這樣可以幫助我們把臉的中心點從嘴角提升到發髻。