首先，有節奏地跳。第壹個動作是在同壹個地方和腳跳。孩子可以雙手叉腰在同壹個地方練習跳躍。孩子可以從2歲開始練，從0-1最難。此時，幫助孩子學會原地跳躍需要2個月左右的時間。
大部分孩子在3、4歲的時候，就可以在同壹個地方、同壹只腳跳了。如果孩子缺乏鍛煉，他們在6歲之前不會在同壹個地方跳。學習後要定期練習，幫助孩子協調有節奏地跳，可以邊喊口號邊跳。
二、有節奏地搖繩子:第二個動作是有節奏地搖繩子。抖繩方法:大臂緊貼身體，小臂自然向外張開，用手腕抖繩，手腕在腰部附近原地旋轉繩子。
切記不要用肩關節轉動大臂帶動小臂搖繩，會很累。許多孩子在學跳繩時經常犯壹個錯誤。可用手腕轉動的搖繩有兩種，即原地單手搖繩和原地雙手搖繩。
原地抖繩:右手握住跳繩的兩個手柄，按照抖繩的方法練習，主要是訓練孩子學會用手腕放松繩子，左右手反復練習。
雙手原地搖繩:將繩子的中間部分套在脖子上，壹手握住繩子的壹端，與手柄保持壹定距離，雙手同時搖繩，鍛煉協調性和統壹性。
第三，跳和搖繩結合。第壹步，原地單手繩和跳的結合，原地單手繩，繩著地時快速起跳，重復。
第二步，雙手原地搖繩和跳躍相結合，在搖繩的基礎上跳躍，手柄旋轉壹次就跳躍，鍛煉節奏感。
第三步:把繩子放在背後，從後向前晃動繩子，嚴格按照之前學過的動作練習。先把繩子搖到前面，然後跳過去，重復，先慢後快，循序漸進，不斷加強練習。力爭快速實現連續、有節奏、協調的跳繩。