發現很多人花在“指責對方”上的精力遠多於“把事情做好”上的精力，有的人甚至變得憤怒，為了證明伴侶是對的，不惜把感情和快樂放在壹邊；每壹次呼吸都根植於沒有被好好愛過的舊傷和對傷痛束手無策的挫敗感；向愛敞開心扉是如此具有威脅性，以至於有些人把自己封閉在盒子裏，或者通過互相指責來掩蓋自己的脆弱。
“妳不是真的愛我……妳不懂愛……”結果對方付出的越來越少，越覺得合理。氣因此成為壹個自我實現的預言。
他和妻子相識近五年，相戀四年(異地戀)，結婚1年；婚前關系挺好的，兩個人能坐在壹起聊自己的問題和解決方法；但是婚後兩個人真正在壹起之後，就逐漸改變了。他覺得兩個人都很固執，他更直白。他想說什麽就說什麽，所有的問題都可以提出來攤開在桌面上討論解決。
妻子越來越不願意配合，不肯敞開心扉，什麽都憋在心裏不說；對於丈夫的問題，她既不解釋也不反抗，或者置之不理。
尤其是懷孕後，他覺得自己幾乎說不出妻子的錯，根本挑不出她的錯。“妳破她嘴她就不理妳，絕對不理她。妳說妳走，我就做我想做的，不管妳說多少遍，不管妳說什麽，不管妳態度多好，不管妳態度多難過，我都不會動。我無能為力。”
在現實生活中，我們經常會發現很多情侶感情基礎很好，但在壹起相處時往往會出現溝通障礙，久而久之影響感情；為什麽會這樣？這種情況經常發生在配偶壹方焦慮，另壹方逃避的時候。
焦慮的人在相處中更容易感到不安和焦慮，更容易“看到”問題；只要他覺得兩個人的關系出現了壹些問題，他就會立刻變得焦慮，希望能快點解決，於是提出自己的要求，比如“妳不知道收拾家裏的爛攤子嗎？”壹般他在焦慮的時候，他的話往往會帶著情緒，對方會有被指責的感覺。
或許在之前的幾次中，回避型的人願意慢慢嘗試伸手收拾，但如果焦慮的壹方壹直糾纏類似的“小事”，回避型的人就會被打回原形；回避型回避時，焦慮型會犧牲壹切讓她回來，比如用好話說服對方，或者講道理希望對方能明白自己的意圖。
回避型會回歸，焦慮型會有意無意的懲罰她，比如繼續糾纏之前的問題，忽略對方；當回避型再次逃跑時，焦慮型改變之前對回避型的詢問，讓回避型返回。然後開始新的循環，以此類推。
焦慮型的人有壹種無法表達的情緒，回避型的人也有很多無法表達的恐懼；他們不相信真理會給他們帶來好處。我們應該如何面對這種情況？
為什麽有些情侶越說越難聽？因為我們表面上說的和心裏說的不壹致，不是壹回事；如果我們心中有太多不可言說的情緒，即使妳沒有用語言和情緒表達出來，那麽潛意識裏就會變成各種詢問；當妳覺得自己必須馬上發言的時候，尤其是想指出別人的缺點或錯誤的時候，妳最好先冷靜下來，意識到自己的情緒和內在動機。
也許妳認為妳這麽做是為了讓對方知道錯誤並改正，但如果妳仔細感知，妳會發現妳想用這種方式表達內心的憤怒，懲罰對方；如果在婚姻中經常急於表達自己的意見，而忽略了對方在說什麽，很容易導致什麽都說的後果，溝通的質量也會大打折扣。
真正的傾聽是指從對方的角度去理解對方的口語和非口語話語所表達的信息，不僅包括聽到對方說了什麽，還包括觀察對方非口語行為的含義，註意他的手勢、表情、神態、語氣和肢體動作；當壹個人有不同意見時，往往能從非語言信息中看出真正的意思；然後對妳聽到的和觀察到的給予適當而簡短的回應，讓對方知道妳在聽，讓對方感到被尊重。
懂得傾聽，既是尊重、關心和理解，也是調節雙方關系的潤滑劑；夫妻之間要特別註意傾聽技巧的培養，因為家才是他們真正放松的地方。無論他們對什麽感到高興，或者他們在工作中遇到的麻煩，他們都想在他們最親近的親人面前傾訴。
當然，這種吐槽是快的，我們要抓住機會。所以最好選擇壹個平靜的時間來交流意見或者討論事情，這樣才能產生好的結果。
家不是講道理的地方，是談感情的地方；假設妳只認為自己有理，試圖說服對方，這不是溝通，而是談判和審問；強勢的壹方要清楚自己的實力，在溝通中放低姿態，用尊重和協商的語氣與對方交換意見，學會傾聽對方的不滿。
所以，在婚姻生活中，要學會視而不見，多看看對方的長處，多欣賞對方的長處，多給對方信任、肯定和鼓勵；看看自己的缺點和問題，不斷改正自己的缺點，克服自己的問題；這樣對方在妳心中會越來越可愛，同時妳在對方心中的地位也會越來越重。
如果妳總是否定ta的壹切，自然ta也不可能看好妳的壹切；我們不讀心術，多解釋多溝通，可以把自己的想法說清楚，不至於產生誤會，更有利於關系的融洽。
心理學上有壹個原理叫“90/10”。這是什麽意思？比如妳今天為什麽心情不好？我想壹定是妳的原因。是妳的責任，妳讓我焦慮，妳讓我生氣；其實造成妳情緒的是妳，而不是對方。決定和影響妳情緒的是妳對這件事的態度和態度。
但實際上是90%的過往事件引起了妳的反應，而不是現在的10%，過往經歷占了90%的原因。
萊特夫婦的《如何正確爭吵》中說:“適當的沖突是實現伴侶間互動的秘密武器。當他們清楚地意識到為什麽吵架，怎麽吵架，吵架的目的是什麽時，這些互動會拉近彼此的距離。”打架不是壞事。有時候吵架，大吵大鬧，夫妻開誠布公的談壹談，往往會讓婚姻更健康，關系比以前更好。