1，管好妳的嘴。我們為什麽會變胖？主要原因是妳從外界攝入的熱量遠大於當天攝入的熱量。這種情況下，多余的熱量就會儲存在體內，轉化為脂肪堆積在體內。所以，想要減肥，首要任務就是管住自己的嘴，少吃高脂肪高熱量的食物，尤其是睡前。真的很容易變胖。日常飲食要盡可能的豐盛清淡，但也要保證營養全面均衡。
2.良好的作息。除了少吃少喝，還要保證作息規律科學。壹般來說，想要減肥，就必須告別熬夜、熬夜甚至晝夜顛倒，因為這些不良習慣會導致身體的紊亂，新陳代謝緩慢，免疫力低下，成為讓妳發胖的幫兇。所以，減肥就是要懂得勞逸結合，健康減肥！
3.擡起妳的腿。除了控制外熱的消耗，防止自己發胖，接下來要做的就是消耗自己多余的脂肪。最好的方法就是運動。運動的時候會加快我們身體的新陳代謝，加速燃燒我們多余的脂肪，從而消耗我們自身的儲備，達到減肥的目的。對於長期不運動的人來說，壹定要循序漸進。不要突然去做，會對自己造成傷害。
科學減肥就是保證身體健康，然後再減肥。當然也可以選擇代餐，吃低熱量的食物，消耗自己的脂肪。千萬不要節食減肥，對身體是壹種傷害，而且容易反彈！