根本原因是妳深度睡眠時間太少。
科學家將人類的睡眠周期分為非活動睡眠和活動睡眠，非活動睡眠還包括淺睡眠、淺睡眠、中睡眠和深睡眠四個階段。我們整個晚上大約需要5到6個這樣的睡眠周期。
研究表明，占整個睡眠時間55%左右的淺睡眠期和淺睡眠期，對消除疲勞的作用不大。只有進入深度睡眠狀態，即睡眠中期和深度睡眠期，才會對消除疲勞、恢復精力、免疫力和抗病能力起到至關重要的作用。
但這種深度睡眠只占整個睡眠時間的25%。
“良好的睡眠”不僅意味著充足的睡眠時間，還意味著壹定的“深度”睡眠。最近,《科學》雜誌下屬的科學進展發表的壹篇研究論文強調了深度睡眠對我們的重要性。通過研究果蠅的大腦活動和行為，科學家發現深度睡眠有壹個古老的功能:清除大腦中的垃圾。
科學家將人類的睡眠周期分為非活動睡眠和活動睡眠，非活動睡眠還包括淺睡眠、淺睡眠、中睡眠和深睡眠四個階段。我們整個晚上大約需要5到6個這樣的睡眠周期。
研究表明，約占整個睡眠時間55%的淺睡眠期和淺睡眠期，對消除疲勞的作用不大。只有進入深度睡眠狀態，即睡眠中期和深度睡眠期，才會對消除疲勞、恢復精力、免疫力和抗病能力起到至關重要的作用。
如何保證足夠的深度睡眠？
說起來容易做起來難，深度睡眠是不夠的。
1.平和的心態
睡前可以用平靜的心態寫壹篇日記，給今天劃上壹個句號，放下壹切，安心入睡。當然，不要壹寫日記就開始糾結於瑣事，難以靜下心來。
不要太在意自己的睡眠質量。壹個人再健康，總會有生病的時候。偶爾睡不好也不用太擔心。如果妳醒來記得那個夢，記得它。不要難過。保持平靜的心情更容易獲得高質量的睡眠。
白天不要午睡太久。
人的日常能量是要消耗的。所以，為了晚上睡得安穩，長期失眠的患者白天不要睡覺；壹般來說，半小時之內就可以午睡了。
3.充分和有規律的鍛煉
很多人問，我白天做了很多工作，寫了很多東西，快累死了。為什麽我還是多做夢？
這其實是因為妳不累。這裏的“累”是指身體上的疲勞，不是精神上的疲勞。兩者都必須消耗才能達到真正的疲勞，增加深度睡眠時間。
如果身體條件允許的話，每天至少散步半個小時可能會有不錯的效果。但是，請避免睡前劇烈運動。
4.清淡飲食
睡前不要暴飲暴食或吃不易消化的食物，這可能會影響睡眠:
脹氣食物:消化時產生較多氣體，會引起腹脹不適；
辛辣食物:易引起胃灼熱和消化不良；
高鹽食物:容易導致血壓升高；
油膩食物:增加胃、肝、膽等器官的負擔。
晚餐盡量清淡，宵夜盡量少，最好不吃。
5.規律的作息時間
按時睡覺和起床。
如果睡不著，就閉上眼睛休息。該起床了，不管睡幾個小時還是幾十分鐘，都該起床了。
即使前壹天沒睡好，我也堅持起床開始壹天的生活。壹般情況下，那天我會很困，晚上睡得比較好。
6.良好的睡眠環境
最好的臥室環境是安靜的，有合適的光線和溫度，讓妳感到放松和舒適。
最後，祝大家睡個好覺。
上面說的方法，其實都是很簡單的要求，難就難在做出改變，堅持自己。