吃香蕉真的能起到減肥的作用嗎？

老朋友見面時總是互相問候。當他們聽到“喲，妳又瘦了！”不管是真是假，反正妳會開心的。在大家眼裏，似乎只有瘦才是硬道理。所以“減肥”這個話題，只要壹顆鉆石，總會出現在各種場合。如果妳真的減肥了，又恰好有“減肥秘訣”，那絕對是千人追捧的“紅人”。？近幾年，江湖上的“減肥秘籍”層出不窮，五花八門，千奇百怪。有養生人士提倡的“快餐”，有禪宗提倡的“破谷”，還有從韓國引進的“幹濕分離”，還有席卷歐美的“低熱量代餐”。當然，人們最推崇的還是食物本身的瘦身效果，比如現在被健康人和壹些營養學家推崇的香蕉減肥。妳沒聽錯，就是吃香蕉減肥。動物園裏的靈長類動物身材苗條似乎也有道理！這真的有用嗎？胖叔告訴妳，這個真的真的不靠譜。讓我們來了解壹下“早晨香蕉減肥法”的精髓。據說香蕉能量相對較低，消化吸收好，富含纖維素。早餐時，香蕉蘸蜂蜜，配壹杯白開水，不僅能量比普通早餐低，而且有飽腹感。香蕉中神奇的酶也能讓人保持好身材。聽起來很有道理，但是胖叔告訴妳，其實是魚和珍珠的混合物。？話是沒有根據的，讓數據飛壹會兒。首先，香蕉作為壹種口味適宜的水果，確實是很多人喜歡的。雖然沒有其他水果甜，但不代表能量低，人的肉也不全在褶子上。根據食物成分的數據，100g香蕉可食部分的熱量約為90千卡，而同樣重量的蘋果和草莓只有50和30千卡，差別很大。香蕉富含纖維素並不完全正確。剝掉“黃色外衣”的香蕉雖然看起來粗糙，但內核依然細膩，纖維素含量只能算中等水平，每100克2.6克。水汪汪的梨子都是3.1克，更別說那些熱量極低，綠色外表下葉脈飽滿的蔬菜了。？不管低熱量高纖維有多大的減肥作用，都沒有資格專註於這個內容。其次說說早餐吃香蕉的耐受性。香蕉雖然好，但是妳有沒有早上吃完香蕉肚子痛的時候？妳有沒有經歷過吃完香蕉想上廁所的尷尬？其實這種反酸並不是香蕉的專利。如果空腹只吃含糖量高的食物，那麽有胃炎和胃十二指腸潰瘍的朋友就要多加註意了。？再者，香蕉富含人體必需的神奇元素鎂，但空腹吃香蕉會迅速吸收鎂，破壞血液原有的鎂鈣平衡，危害心血管健康。另外，鎂還能促進小腸蠕動，提高妳的便利性，空腹吃效果更明顯。而且，對於很多果糖不耐受的人來說，香蕉簡直就是潤腸的神器，用來蘸的蜂蜜裏有大量的果糖，所以如果妳這樣吃早餐，最好口袋裏放著衛生紙。？先說早上香蕉減肥法中的神奇酵素。其實所謂的酶就是壹個坑，壹個金坑。酶的本質無非是具有壹定生物活性的蛋白質，香蕉也是如此。只要是蛋白質，吃了就逃不過各種蛋白酶和胃酸，最後只能變成無活性的氨基酸和小分子肽。談“激活人體代謝功能”，簡直就是赤裸裸的對消化系統功能的玷汙。後來據說在壹片質疑聲中，“早晨香蕉減肥法”推出了2.0版本“香蕉+脫脂/低脂牛奶”。雖然把水換成了看起來更高的牛奶，但其實骨子裏理論還是壹樣的，問題依然沒有解決。天天愛吃香蕉的龐大爺現在還豐滿不就是最生動的例子嗎？？所以香蕉是很好的水果，但它的用途只是水果，飯後和兩餐之間是展現個人魅力的最佳時機。我們探索食物隱版的功能並沒有錯，但是開啟方法不當就會有害健康。？增重有風險，減肥需謹慎。再神奇的減肥方法，也需要量體裁衣。只有找到適合自己的才是最好的。