本課選自詹姆斯·w·紐曼的暢銷書《松開剎車！》全能老師講了壹個我們都懂的比喻:妳有沒有邊拉剎車邊開車的經歷？我相信，無論妳開多久的車，都壹定遇到過這樣的事情。還記得好幾次到了目的地伸手去拉手剎，才發現剛才壹直是拉著手剎開車。想想都覺得可笑！但是，妳要麽沒意識到，要麽就是故意的:在妳的人生經歷中，妳也是拉著剎車開車的。馬力是有的，但是很多潛力被堵住了，蓋子死了，限制苦了，無法有效發揮。
妳覺得自己怎麽樣？妳對現狀滿意嗎？正如妳將看到的，我們面對的是妳的頭腦，妳的思想。如果自尊，也就是妳如何看待自己，在這個尺度上仍然處於低水平，那麽也許妳是踩著剎車在開車。而在這裏，這是絕對不允許的。
作為壹個人，妳怎麽看待自己的價值和存在的意義？那種感覺——妳的自尊水平是妳在“現實”系統中最重要、最根本的態度框架。在所有優秀的作品和成功中，高度的自尊是相同的分母；它是壹種釋放機制，能讓妳的潛能更輕松流暢地流動，更自由地發揮。在自我價值方面，妳建立了壹個“真實”的模型，成為妳自我印象的壹部分。
與此同時，妳也壹直在嘗試用與那種態度相壹致的方式去練習。當妳年輕的時候，妳的自尊開始萌芽和發展。從妳的父母和其他專家那裏，妳會得到很多關於妳到底是什麽樣的人的信號。有些信號非常積極，充滿愛意和鼓勵:“我很喜歡妳。”“妳真是個好孩子。”“我真高興我們家有妳這樣的孩子。”但是，小時候那些“重要人物”發出的壹些信號，未必都是正面的:“把腳拿開，傻逼！”“妳到底為什麽做傻事？”
但是，很重要的壹點是:不僅僅是妳得到什麽樣的信號，還有妳如何處理這些信號。仔細看仔細想。其他人、“專家”和大人物對妳說什麽並不重要。重要的是妳的感受，妳內心的想法，妳的感受。這是妳建立自尊的起點和開始。從小時候開始，當妳還在設計和發展自己的人生時，那種對個人價值的獨特感受就開始形成了。壹直以來，妳都在用自我意識的高低來為自己的感情建立或者修正這種自尊。目前的自尊水平，是妳上岸以來，在思想感情天平上投下的正反兩面石頭的整體結果。
說白了，自尊就是壹個度。壹般來說，妳不會陷入有沒有自尊的極端。在這個尺度上，可能是從很消極到很積極，從很低到很高。那些成功和傑出的人往往朝著量表的向上方向發展:他們大多感覺非常真實和誠實，有非常積極的態度、價值觀和自我態度；同時，他們認為自己很有價值。在這個尺度的低端，人們認為自己沒用，沒意義，被忽視；我也懷疑自己的能力，總喜歡待在封閉的房子裏，做壹些熟悉的或者容易的事情。他“知道”無論做什麽都不會有機會，當然也不會有結果；甚至當別人恭維或贊美自己時，他也會覺得相當不自在；我對未來沒有把握，總覺得以後事情只會變得更糟。可惜世界上有很多人和這樣的自我印象聯系在壹起:真誠，坦誠，深深的感覺自己就是做不到。否定的否定就不用說了，更糟糕的是，很多人想當然的認為“事情就應該這樣，這就是生活”。我們可以清楚地看到，那種“真實”是如何剎車壹個人的人生成功的。
讓我們轉向純錘，幹掉他們？簡t詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒 詒哎？Mode？妳吹模具嗎？文件是什麽？收銀員說:“妳怎麽不給我寄信，把牛奶餃子的膠腿貼上去？”？受雇於勞誌偉的懷孕諾言？傻逼基金會，可以發純獎。⊥?蠶m？保險行業有哪些弊端？屠殺呢？強硬？妳怎麽了？懷孕的奶牛怎麽辦？秦琴？在池子裏泡溫泉有什麽不好？妳怎麽了？妳為什麽會懷孕？哎？⒒咨詢？帶W懷孕爬山有什麽危險？抱歉殺了蟋蟀？兩者有什麽區別？殺鶴？幻雲說，籌集資金和卸載它是罕見的？/FONT & gt；
在這裏，我來告訴妳幾個辦法——幾個非常簡單的招數和方法，讓妳馬上付諸實踐，朝著積極的目標前進。
第壹招很簡單，就是運用積極的想象力。對自己的價值建立積極的想法，然後每天都加強這些想法。知道自尊對妳意味著什麽，然後轉化為對自己的肯定。比如“我喜歡自己，也尊重自己。我是壹個有價值的人，壹個有用的人。”當妳加強這種對自己的肯定時，妳可以在想象中體驗妳在真實情況下的感受。壹個相信自己有用，有價值，很重要的人。這些真實的情況可能會出現在會議、聚會、與家人出遊或銷售面試中。把自己放在這種情況下，讓這些自尊的感覺流過妳的內心。
對於那些讓妳感覺良好的事情，妳可以再次感受到，從而強化那種積極的體驗。或者想想是什麽讓妳覺得不好，或者是妳沒有處理好，在想象中回放電影；只要以更積極的心態再看壹遍這壹幕，把事情處理得更好，妳就能好受壹些。感受溫暖、自豪和滿足，閃耀著喜悅的光芒。
另壹種提高自尊的方法是，讓自己長期停留在成功的事情上——停留在自己感覺好的、更有味道的事情上；多思考，不要花太多時間哭訴自己的錯誤和失敗。“過去的失敗”和“失敗者”之間有著天壤之別——就像“做錯事的人”和“壞人”之間的區別壹樣。有壹套話對妳很重要，很有用，可以成為“不放棄，不迷失自己”的法寶。這些話並沒有什麽特別神奇的地方，但卻極大地幫助了妳把自己從詛咒自己、在錯誤中哭泣轉化為更積極的設計和安排。
下壹次出問題的時候，承認發生的事情，承認自己的錯誤，然後轉而思考下壹次如何處理這種情況，以免再犯錯誤。我並不是建議每個人都應該回避、忽略或者無視妳的錯誤和失敗。有時候就算踢自己幾腳，事情還是沒有好結果。有時候拿不到銷售單，有時候不想根據客戶的具體要求生產零件；有時妳可能對妳的孩子和同事說了壹些過分的話，然後妳意識到妳不應該說那些話，認為妳有錯誤的態度或方式。壹旦出了問題，妳總會自作主張，或者選擇沈湎於自己的錯誤，感到沮喪，對自己說:“天哪，我真笨！”或者“我為什麽壹直這樣做？有什麽不好？“從而降低自尊的程度和水平；或者，從錯誤中吸取教訓，希望未來做得更好。與其太深地陷入“太笨了，太糟糕了，我好笨，真的好笨，真的好麻煩”，不如看看這個具體的事情，考慮“哦，這個方法不行，不是很有用，不是很好，下次換個方式處理”。提前設置好這樣的“程序”，這樣下次同樣的事情發生時，妳就有備而來，會更有建設性，效率更高。
當我被驅使，總想給自己貼上負面的標簽時，我會給妳另壹個有用的詞:幫助妳，提醒自己，妳會不斷改變。
到目前為止，與其說“我就是不會演講”，不如把這句話換個更準確的說法:“到目前為止，我還是覺得很難對公眾演講。”妳是在不斷變化的，沒有理由認為妳過去做的事情就是未來做事的方式。
讓思想感情朝著積極的方向發展，這壹點在每晚臨睡前的幾分鐘尤為重要。很可惜，也有可能成千上萬甚至更多的人，每晚躺上半個小時甚至壹個小時，無法自拔，壹遍又壹遍的數錯東西。我保證，這樣做，他們肯定會再犯同樣的錯誤。
每晚睡覺前的這幾分鐘非常重要。如果妳能把妳的思想引向讓妳感覺良好的事情，或者用期待未來的事情和活動來引導自己，那個時刻將會非常特別。還有壹種方法可以幫助妳強化自己，發展自己，增強自尊，加強和家人朋友的聯系，從而建立自己的有用感、價值感和意義感，並在所有的有機聯系中強化。想想妳的家庭，妳工作的部門和妳加入的壹些團體。群體中每個成員的價值感和意義感是相互聯系、相互作用的。把這些態度放在壹起，妳就會有壹套態度和評論——“我們是怎麽看待自己的？”
妳家人的自尊程度。媽媽對家有感覺，爸爸有，朱迪也有壹些，瑪麗，約翰尼…每個人對“我們的家”都有自己的感覺和想法。如果幸運的話，妳會遇到最自尊、最有野心的家庭的孩子。他們家處處洋溢著積極向上的氣氛:“這真是個好地方！”" "作為這個家庭的壹員，我真的很自豪。我為那些不是我們家庭成員的人感到難過。我們相愛，壹起處理事情，互相表達感情。看，多棒的家啊！“不管那個家有多大的潛力，我相信它會自然而輕松地流動。經常發生的是令人遺憾的情況。有的家裏氣氛很足:“怎麽才能擺脫？“看，這很大程度上代表了這個群體的* * *特點，* * *同樣的自尊程度和水平。這壹家的潛力再大，大概也還是被緊緊鎖住的潛力，因為手剎已經拉了！
很多公司也是這種情況。妳可能是某個公司或者其他組織的成員，從上到下的氛圍都是:“在這裏工作真好！我真的很喜歡這裏！我和壹群優秀的人壹起工作。我們做的事情非常重要，我們做得很好。”妳們群體的自尊也是在這個標尺上由低到高。
如果自尊的尺度很低，也許妳可以輕松地把它舉起來。考慮到這壹點，如果妳能讓整個團都覺得好，那不是對自己好嗎？對於個人興趣來說，至少有兩點很重要:第壹，如果妳整天工作和生活在壹起的團隊能夠有效工作，那麽妳就很容易達成目標。其次，知道自己是壹個勝利成功的團隊中的壹員，並不會讓妳自我感覺更好，也不會幫助妳釋放自己的能力。
想象壹下，足球場上，賽前聽指令，然後準備擊敗對手。這個時候，如果妳對隊友說:“嘿，我們都是鐵做的！”這會有什麽影響？！如果妳參加過任何球隊的任何比賽，妳就會知道它會給士氣帶來多麽意想不到的積極作用。而且，是會傳染的。在妳回過神來之前，團隊中的每個人都變得充滿了能量和活力，調整好自己的狀態，爭取勝利。這種積極因素在團隊中的傳播和擴大，以及由此產生的影響，無疑會增加成功和勝利的幾率。這種在體育中的效應在我們的文化中非常鮮明，在職業運動隊中也很容易看到這種表現。妳想想，如果球員都進了聯盟最好的球隊，會怎麽樣？無論是棒球、曲棍球還是冰球，當球員穿著冠軍隊的球衣時，他們的表現自然是好的。因為他們知道自己壹定是相當優秀的，才會來到最好的球隊，才會走得更遠，打得更好！新隊的球衣並沒有改變他的潛力，反而刺激了思想感情的秩序，釋放了剎車片！
在壹些軍隊中，妳可以看到類似的情況。有些部隊“知道”自己是最好的，所以在戰鬥中也表現出自己是最好的。在每壹個商業領域，壹些公司都有壹種高度自尊的氛圍，他們能從競爭對手那裏挖走最優秀的員工也不是偶然的。
再看看自己，從自己的角度出發。看看妳能否從加強團隊精神的努力中受益？在自己家裏試試手；試試保齡球隊，試試妳自己的公司，部門，服務機構和貿易合作機構，教堂或者妳自己的社區，甚至妳的國家。當妳做任何事情，說任何話的時候，盡量用積極的思想去表達，用積極的話語去強化群體中這種積極的氛圍，這樣有助於群體更好地工作，更容易達成目標，當然也有助於妳盡快到達妳想去的地方。
還記得上壹次我和家人坐在餐桌前說:“我真的很自豪能成為這個家庭的壹員。我們很棒！”“妳多久前說過這話？如果妳真的對妳的家沒有那種感覺，妳不必說出來。但是，如果妳真的有那種感覺，為什麽不說呢？可能是第壹次說，有些不自然。我認為這就像回到了我們既定的童年程序:那時我們不善於表達。然而，是時候松開手剎了。妳對妳的團隊有什麽積極的評價？說出來！我肯定會得到壹個知道的結果。如果妳的團隊真的把事情搞砸了，用“下壹次”的手法，防止大家沈迷錯誤，強化失敗的氛圍。群體中有誰即將滑入深淵，開始老調重彈，以為“這就是我們，這就是我們，我們總是把事情搞砸。“這時候，妳不妨插話進來，委婉地問他壹個問題:“以後如何更好地解決和處理這種情況？“通過這種方式，幫助集團改變這種程序，刪除這種只會帶來麻煩的程序，讓它不再發生。國家也有自尊，程度是不斷變化的。這和個人情況是壹樣的。回顧歷史的圖景，不難看出不同國家自尊的潮起潮落，各種例子說明了國家和民族如何看待自己的態度和如何利用自己的潛力之間的關系。看看英國、俄羅斯、德國、以色列、日本和墨西哥。無論妳想到哪個國家，妳能想到國家的野心和自尊發生了怎樣的變化嗎？還有，這種變化對民族的進步，對國家生產力的發展，對人民的熱情和態度有什麽影響？
妳想想，整天談論誇大自己做錯的事，對我們國家有什麽好處——因為妳也是公民？想想我們無限的成功，讓我們自我感覺更好，不是更好更有用嗎？怎樣才能改正自己的失敗，以便以後更好的處理類似的情況？現在，讓我們來看看如何幫助他人來增強他們的自尊感。這也許是妳建立自己的價值觀和使命最令人興奮和滿足的方式。這些基本釋放機制最有趣的壹個特點是，妳給別人的越多，妳得到的也越多！妳越加強和支持別人的自尊，妳就會越喜歡自己。但另壹方面，甚至可能更明顯，讓妳覺得討厭自己，甚至在心裏產生壹種不舒服的感覺。所以建立妳自尊的方法之壹就是幫助別人建立和加強他們的自尊。在這個過程中，妳會獲得各種額外的獎勵。通過給別人壹個了解和積極感受自己的機會，妳也在改變妳周圍的氛圍。停下來想想妳生命中最重要的人，就是和妳壹起生活的人，壹起工作的人，經常交往的人，妳的世界裏最重要的人是誰。也許他們包括妳的愛人，孩子，專業的同事，好朋友，或者領導。想想這些人，問問自己，“壹個月後，這些人真的，誠實的，深深的喜歡自己。這對我意味著什麽？”這是什麽意思？是有用，對妳有好處，還是有害或不好？這些每天和妳相處的人在自尊的尺度上行進，對妳是好是壞？
我相信當妳想到這些的時候，妳也會很期待。如果妳接觸的人自尊心比較強，那麽妳的生活會比較輕松。與那些有防禦心理和抵觸心理的人打交道，或者退縮並傾向於把責任推卸給別人的人打交道，還是與更開放、誠實、彼此信任、目標壹致、溝通更直接的人打交道更好？令人興奮的事實是，當充滿自尊的人壹起工作時，有許多積極的事情發生在他們身上的可能性。妳不妨試試。給自己定壹個月內的任務，選擇壹個特定的對象，經常和他保持聯系。妳決心無論如何都要盡自己最大的努力去幫助他，真心實意，誠實坦率地幫助他，讓他感覺好壹點。那麽我們該怎麽辦呢？多花些時間讓他們感覺良好，少花些時間讓他們感到沮喪。妳想試壹試嗎？妳可以在“步伐”會議中嘗試壹個練習。最重要和令人興奮的項目是我們為青少年組織了壹次會議。在會上，我們為年輕人實施了整個“pace”計劃。那是1968的夏天，壹個Step青年計劃的參與者設計了壹個練習，叫做“永不絕望的遊戲”。方法很簡單，就是看妳能貶低別人多久；看看能不能守住15分鐘1小時。可能沒那麽容易吧！
規則是:不要貶低任何人，永遠不要，包括妳自己，哪怕是開玩笑。看似“笑話”的自嘲和貶義言論是不被允許的，因為這些笑話和自嘲往往附帶著壹個尖銳的掛鉤。當然，也有可能我們會用壹種柔和的方式，帶著善意和熱情跟別人開壹個玩笑。但是我們特意排除了遊戲中開玩笑嘲諷的可能，希望不要讓任何可能的貓膩混入遊戲中。此外，這是壹個個人的，單獨的和秘密的項目。不要告訴別人妳在做什麽。給自己壹點時間，看看自己在不貶低別人的情況下能堅持多久。所以管好自己就行了？如果妳告訴別人他只是貶低了別人，那麽就連妳自己也在貶低別人，哪怕妳就是剛剛被別人貶低的那個人。
壹旦妳發現自己在不貶低別人的情況下還能堅持多久，那就看看自己能不能破紀錄，看看下次能不能堅持更久。同時，養成新的習慣去支持他人，贊美他人，而不是貶低他人。看看如果妳強化別人對自己的好感，而不是詆毀別人，會有什麽效果。壹定要洞察到自己對另壹個人的積極正面的感情，同時也要確保自己內心對別人有壹點尊重或者溫暖。當妳坦誠地告訴別人妳心裏將要發生的事情時，我相信妳會對這個結果深感欣慰。妳越鼓勵和贊美別人，妳就越少貶低和攻擊他們。那麽，妳不僅會改善周圍的環境，還會發現自己更喜歡自己了。在強化別人對自己積極認識的過程中，妳也會建立起自己的自尊。在與人交往的過程中，妳會發現，鼓勵和贊美妳所欽佩的東西，會比批評和指責妳帶來好得多的成就。很多人在做錯事的時候，很容易批評別人的行為和態度。其實只是因為他們實際上並沒有按照我們說的方式去做。如果我們想贊美別人，希望他們形成我們渴望的性格、成就、態度和行為，那麽鼓勵比批評更有建設性。
想象壹下，壹對夫婦在餐館裏，其中壹個說，“妳不會真的要吃那個香蕉奶油派吧？”這個問題(甚至語氣)是有重點的，但並不是提問者心中原本想要的效果。也許等甜點盤子遞過來再用積極的態度評價更好:“親愛的，我知道妳真的很喜歡甜點，我真的很佩服妳決定不吃了。”如果妳處於管理者的角色，或者父母的角色，妳可能會時不時遇到妳的下屬和孩子，他們可能會經常把事情搞砸。這個小孩爬上架子去找餅幹，但是打碎了餅幹盒。我相信妳會說些什麽，但那不是他想聽到的:“妳把餅幹桶打碎了！”“他知道自己撞上了餅幹桶，犯了壹個錯誤，他可能仍然會感到很不舒服。餅幹裏混了很多碎玻璃和陶器碎片，壹定是壞了。他已經夠難過了，沒必要讓別人為他的所作所為讓他更難過。他需要的是幫助他知道以後如何更好地處理這種事情——下次更好。他需要的是壹些愛撫和建議:下壹次他怎樣才能拿到餅幹而不打碎瓶子？或許有壹種更積極的說法:“下次，找個高壹點的椅子”；或者，“下次，讓我幫妳拿”。有時候，壹兩個問題可能會有幫助:“喲，那不行吧？下次想吃餅幹的時候應該怎麽做？“銷售總監可能會對業務員說:“妳在介紹情況，但是電話壹直響，壹下子就忘詞了，又找不到狀態了。“下次被電話打擾妳會怎麽做？如何回到妳的主題，贏得這個訂單？”在許多情況下，如果妳能告訴我妳下次會做什麽，這可能是壹個好主意。最重要的是，壹定要討論“活動”或“行為”，而不是“個人”；換句話說，“談事”而不是“談人”。這種輔導性質應該反映在經理和合作夥伴身上的是這種“下次”信息，它只代表幫助者的意見，而不是指針或建議。
在離開自尊這個話題之前，我們需要解決另壹個困惑:如果妳遇到的人太過自尊自負，甚至讓妳無法接受怎麽辦？我猜想，如果妳真的考慮到那個人，他不是在吹噓，就是在炫耀過去的輝煌，妳會發現，妳不是在和壹個自尊心很強的人打交道。很有可能他高舉號角，吹響號角，但實際上他在自尊的標尺上標記得很低。
還有壹個人的“現實”結構是這樣寫的:“我知道我沒用。如果真的有人了解我，認識我，就不會喜歡我。因此，這種情況絕不能發生。”他表現出來的是自己的表面，是虛偽的外表。他總是說自己做好每壹件事，總是急於向別人證明自己還是有價值的——同時，他還在說服自己！當然，這種透明的表面喚起了別人潮水般的反應:別人不佩服他的虛偽和欺騙，所以他更努力地討好人，假裝自己比自己想象的更有價值，更有用。在妳的世界裏，任何人都會吹噓自負，假裝彌補自己的自卑，所以妳的自然傾向就是拿出妳的小針，看看能不能戳破他的氣球。當那些人不停地吹響排場的號角時，自然，妳總會有壹種把它展平到原來規模的欲望。妳反過來想想，會覺得很有啟發性。當然，這樣做可能並不容易；但是，如果妳設身處地，妳會發現這對妳很有好處。如果妳能花壹些時間和精力去喚醒和強化那個人對自己價值的真實感受，妳會發現吹噓的成分會逐漸減少。
這可能與妳的第壹反應相反，但試壹試。當妳遇到這樣壹個人，妳非常渴望讓別人關註妳，給妳留下印象，那麽妳真的應該去尋找壹些能讓那個人感覺良好的東西，盡可能地找到壹些閃光點。所以，妳不妨真心實意、老老實實、老老實實地贊美、恭維他。不要奉承他，而是贊美真正與他相關的東西——他穿靴子的品味，他在員工會議上的陳述方式都很棒——總之，這些都是妳欽佩和羨慕的話題，所以妳可以用積極的方式向他表達。表達妳的欽佩，而不是誇大他的低自尊水平，表現出妳在吹噓他的消極和負面的觀點。
壹定要記住，當妳這樣做的時候，妳的感受真的很重要。拋開那個人的外在行為，承認他的真實意義和價值——如果他真的有，如果他真的表現出來。
還有壹種表現可以說明壹個人的自尊心低，就是對別人的贊美給予否定的回應。這種癥狀不僅是壹種常見且可信的情況，還為我們提供了壹個有意義的線索，即這個人的自尊心在下降。妳很喜歡某人的衣服，說:“妳穿這件夾克很好看。”但是妳得到的回答是，“啊，妳是說這件舊衣服？”這很能說明他對自己的看法——尤其是他的夾克真的很新。當壹個人對贊美和恭維感到不舒服的時候，他頭腦中的系統正在經歷的可能是，“我知道我的品味很差，但他說我的衣服很漂亮。”他自己也觀察到了與“現實”的矛盾，這讓他感到不安和壓抑。有時候，有些人會在別人恭維他們之前表現出自己的膽怯。“對不起，我今天真的很醜”，或者“對不起，家裏太亂了”如果他們不說話，也許妳根本沒註意到。
所以，能告訴別人妳自尊的信號，就是他對贊美和恭維的態度。如果妳認為這個人自尊心很強，那麽妳就說:“雪莉，妳在那個項目上做得很漂亮！”“她會怎麽說？也許只是壹句簡單的“謝謝”。”或者“謝謝，很高興妳這麽說。自我感覺良好！“把自己看得更準確、更堅定的人，更容易接受贊美和贊美，因為這種贊美包含著他對自己價值和意義的認同。