2.核桃。核桃不僅含有豐富的omega-3脂肪酸,還含有豐富的生物素和維生素E,可以在壹定程度上幫助頭發抵禦陽光。此外,核桃還含有銅,有助於保持頭發光澤。
3、菠菜。菠菜中的營養物質,如鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C,有助於保持毛囊健康,使頭發有光澤。
擴展數據:
頭發發黃的原因:
1,營養不良黃頭發:主要是營養不良程度高造成的,要註意飲食的分配,改善身體的營養狀況。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等不僅含有大量的動物蛋白和植物蛋白,還含有頭發的主要成分胱氨酸和半胱氨酸,是護發的最佳食物。
2、缺銅黃毛:吃壹些富含銅的食物對身體有好處。頭發黑色素生成過程中缺少壹種重要的含銅“酪氨酸酶”。體內缺銅會影響這種酶的活性,使頭發變黃。富含銅的食物包括動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜和水果。
3、輻射黃頭發:吃壹些高蛋白食物,有助於健康。長期接觸輻射,如電腦、雷達、x光工作,導致頭發發黃,要註意補充富含維生素A的食物,如豬肝、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。多吃抗輻射的食物,比如紫菜,高蛋白食物,多喝綠茶。
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