大學籃球隊的訓練方法或項目有哪些？

我還領導過壹支籃球隊。總的來說，隊員素質參差不齊，但只要肯練，還是有潛力的。籃球訓練分兩個階段，首先是練體能，充足的體能是贏得壹場比賽最基本的因素。第二是戰術配合，不能操之過急。首先說壹下我帶隊的經歷。個人建議妳每天練兩次，下午體能，下午球類練習。壹周訓練六天，讓他們休息壹天。每周安排三次變速跑，65，438+0力量練習，400米，壹次跳躍練習。具體安排如下:周壹周二練習變速跑，即以3 ~ 5圈為壹組跑2 ~ 3組。刺激內臟，提高身體素質的最好方法，就是在彎道中以20%的速度直線跑，彎道中只有80%的速度直線跑。周三練習跳躍，找壹個高的臺階讓他們20到30人壹組盡量交叉雙腳向上跳，3到5人壹組跳。期間還可以用膝蓋跳，找個掩體讓他們雙手合十盡力跳到最高點，壹組15比20也是3比5。周三腳肯定會疼，所以周四跑了400米去乳酸。也是第壹次3到5組我沒有要求第二次在1分鐘20分鐘內開始跑步。周五還是變速跑，也是三五組。周六練力量，找個壓腿的欄桿，壹個人蹲著，另壹個人坐在肩膀上，連續蹲8到10次。體能就這些了。球:罰球，高觸，上籃，投球。妳可以自己安排。籃下兩側跳投連續，左右兩側上籃15到20為壹組。罰球是站成壹排的第壹個人輪流罰球。這些可以穿插練習，也可以適當懲罰。如果上籃或者罰球都沒得分，就讓他們做五個俯臥撐。也可以在10到15的群內做壹些連續的起飛和反彈。其他合作看妳團隊的情況。自己動手，多練滾打，投資中投。祝妳成功！