怎樣才能長高？誰有這個秘密？，，，告訴我

按照下面的方法，很多人都達到了增加的目的。1、遊泳/籃球/跳繩等運動是增長時間最長的運動。如果妳每天固定做上述運動10~30分鐘，就會為長高打下良好的基礎。2.加上專門為增高設計的圓環，可以使四肢關節充分活動，四肢會變得更加修長。3.經常按摩腿部的關節軟骨，用提環把腿吊起來，可以減少臀部和大腿的脂肪堆積，形成修長的腿。別忘了多吃面食和牛奶、貝類、魚幹等含鈣量高的食物。5.經常吃檸檬、牛奶、乳酸菌可以將鈣轉化為檸檬酸鈣和乳酸鈣，有助於骨骼快速生長。1，經常打籃球，脊椎自然拉伸，(沒有科學依據建議不要用器械拉伸，有副作用)會比不打籃球自然增加2到5厘米。適度的運動可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。為了使增加成為可能！2.如果處於發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，讓骨骼補充建材。但是，鈣很難吸收。首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分的鈣，會很有好處。但鈣要被小腸吸收，必須有維生素D，因此，維生素D必須同時服用或先服用，然後再服用檸檬酸鈣。買不到就買乳酸鈣，然後是葡萄糖酸鈣。如果只能買碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。3、不要以為吃牛骨湯之類的天然碳酸鈣食物就壹定有效，因為這些食物也含有很高的磷，人的最佳鈣磷比例是2: 1。高磷會促進鈣的流失，所以認為以形補形是沒有科學依據的。可惜喝牛骨湯是不可能做到鈣磷分離的，喝了也沒用。如果磷過量，可能會適得其反！4.到目前為止，還沒有壹種註射液或藥物可以肯定地增加水平，所以除非妳有太多的錢，否則建議不要購買市面上的增加安慰劑。如果真的需要增加，可以通過手術增加，但是副作用也很大，需要去大醫院做手術。強烈建議妳不要做這種手術！5、“喝牛奶喝果肉”，也就是喝牛奶喝豆漿。牛奶富含食物活性鈣，高於其他類型的食物。是人體理想的鈣源，易於吸收利用，安全。此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。豆漿富含蛋白質和微量元素，最重要的原因是富含“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是壹種具有雌激素活性、結構與雌激素相似的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後的女性，雌激素水平下降很快，會導致持續的骨質流失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿和牛奶搭配，保健效果更好。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃含鈣和蛋白質的食物，如牛奶、海鮮，多曬太陽，可以增加皮膚中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。6.誰要是說自己有絕對增高的秘方，他要麽是騙子，要麽就是手裏拿著金飯碗在乞討。這是壹個世界性的問題。請不要傻到認為某人有讓別人絕對身高增長的藥物，但他並沒有因為這個秘方成為中國首富。