1，如果想通過節食或者少吃來減肥，壹天少吃三次比較好，但是有個限度，就是對於正常人來說，少吃多少，堅持多久才能達到減肥的效果。
2.人發胖的根本原因是因為攝入過多的熱量和脂肪而囤積身體，形成脂肪。如果想通過少吃或者不吃壹頓飯來減肥，要求很高！
3.首先，少吃或不吃壹頓飯必須保證壹段時間，至少1-2個月才影響人的體重。
4.其次，要保證這段時間攝入的熱量不足以維持每天的消耗，這會迫使機能調動體內儲存的能量(沒錯，就是身體上的脂肪)。如果不吃正餐，但另外兩餐比平時多，其實影響不大。
5.此外，如果人們吃得比平時少，他們的相對身體功能會增加消化率。也就是說，如果他們堅持少吃或不吃晚餐，他們的消化能力可能會增強。所以，如果他們吃得不夠，長期堅持，節食後很容易發胖或者反彈很快。
6，所以，如果妳想通過少吃來減肥，妳至少要在1-2個月內把每頓飯的食物減少壹半，並且壹整天都保持饑餓狀態，否則很難成功。
7.當然，以上並沒有考慮在此期間增加運動量。如果食物減少壹半，運動量增加壹倍，饑餓感可以抵抗，減肥就很簡單了。